纷乐迪主题儿童摄影

: q, q4 |# m4 e* F4 A4 j. Z0 ~6 O3 q" u3 g

2 X2 p" y6 P( I9 a" \1 E& \  P, f( e' s& o6 F& R! f' s
' L  ^& h: W5 J, O/ `1 l, y4 s* N0 n




• 夏天夏天悄悄来来临& T" B; t+ o6 \$ d3 Z$ e( @- g
  在这个即将飘升40度的季节里
  9 L; W+ `0 g4 {9 v是不是开始不知道+ t! ^- G2 L; ]! ~/ d5 C4 ]0 k9 A
  吃什么？
  7 s; H6 [+ f& `! C$ m9 C- N: p0 h# p' v穿什么？5 g$ K& ]! Y0 K/ D
  接下来改怎么面对这个残酷的现实？. M. H7 [; U( ]/ i
  

• 

  
  : Z* c) f; _$ J
• 好吧
• 那今天就先给大家解决一个吃的问题

  ---

•   夏季要吃些什么东西可以对自己的身体带来益处呢？炎热的夏天，人们在注意防晒、防暑的同时一定还得注意夏季饮食，夏季饮食注意事项有很多，专家说食醋、苦瓜、鸭肉分别是各自领域的最佳饮食，夏季食用，对人的健康有益。

• 1、食醋是最佳调味品。

  营养专家认为，盛夏出汗多，多吃点醋能提高胃酸浓度，增进食欲并促进消化液的分泌。此外，夏天人易疲劳，醋酸具有促进新陈代谢功效，可以帮助人们恢复精力，预防动脉硬化、高血压。醋还有很强的抑制细菌能力，对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。

  * }, b" H: k' v& n3 }" m+ [
  

  专家建议，食用醋的方式很多，既可以蘸着吃，也可以在平时做蔬菜炒锅快达到最高温时，适当放点醋。在炖煮肉、骨、皮类的食物时，也可添加一点醋，这样不仅能使这些食物快速熟透，还能促进其中蛋白质充分分解。

• 

  $ r( p3 ]+ Q& M" V& n& F' ?1 u* m
  

• 2、苦瓜是最佳蔬菜

• 专家表示，夏季高温吃点苦瓜等苦味菜大有裨益。有研究表明，苦瓜含有降低血糖的物质，能够预防和改善糖尿病的并发症，且能提高食欲，可以说是夏季餐桌上的佳肴。

  
  , a1 w  @8 R! G$ h' p2 `其他苦味蔬菜如莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质，具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能。

• 

  ; `! G3 h3 s  }  z% ~8 m' H
  

• 3、鸭肉是最佳肉食。

  营养专家认为，夏季天气燥热，宜吃清淡的食物。鸭肉具有高蛋白低脂肪的优点，鸭肉中蛋白质含量为16%-20%，比猪肉（13.3%）高，而脂肪含量（19.7%）比猪肉（37%）低。此外，鸭肉是含B族维生素和维生素E比较多的肉类，且钾、铁、铜、锌等元素都较丰富，民间有“大暑老鸭胜补药”的说法。

• 

  % j: r+ [& v8 w( K
  
  
  & r! s; m, V' P) F0 c

4、番茄

番茄是夏季餐桌上经常出现的蔬菜，常见的番茄功效有，番茄中富含维生素C，可以有效美白，是女孩子美白护肤首选的蔬菜。另外，番茄还有杀菌，防癌，凉血，清胃健脾之功效。夏天食用番茄，还可以有效防暑。

4 z& g! \3 m; e5 a9 h

5、芹菜

" K' ]! n+ j1 C# f: [; w5 o% ~

    芹菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质等营养成分。其中，维生素B、P的含量较多。矿物质元素钙、磷、铁的含量更是高于一般绿色蔬菜，芹菜不但营养丰富，而且有药用价值。芹菜还是凉性蔬菜，夏天可以根据饮食爱好适当食用。

! M# H% N9 j, d3 M

6、芦笋

4 x. \0 ]1 H! r4 l9 j* ^; u2 k

1 j5 }) l, C/ U& V( _芦笋性味甘寒，有清热、利尿功效。因此，在炎日的夏季，食用芦笋是人们不错的选择。此外，绿芦笋的尖端含有丰富的维他命A，对明目也十分有好处。芦笋含有丰富的黄酮类物质，具有抗氧化的作用，经常食用对防衰老有较好效果，同时还有抗肿瘤的作用。炎炎夏季，弄一道凉拌芦笋应该还不错哦。

' \/ {& _* P- k

+ ^, ?% H" x3 [# M7 ~$ \8 B% K

, {' }9 u& ~9 y6 k6 q3 N. h5 y- k: H1 [

6 o# @. j- J! C; G* r

: d4 N! Z7 @( T/ `/ S$ _2 ^

ZQC晴天

每次换季穿衣服就是一个问题

|恋恋红尘、

不错
来自[妈妈网Android版]