纷乐迪主题儿童摄影

/ a' C3 u. D; J" f+ F( R/ d
: ]) a3 J+ j7 l

) N, x/ B- l1 K! E$ O7 v' j1 u, r4 E+ _8 y4 d5 c4 C6 k

2 R5 K/ x9 l% e' a2 V6 M4 H



• 夏天夏天悄悄来来临6 M" G  j' U& }" l9 Z
  在这个即将飘升40度的季节里
  / f; o9 [' k+ n8 h是不是开始不知道
  8 f1 k) r3 H" S* n吃什么？6 @$ Z; _2 X2 {4 k' {6 a
  穿什么？
  6 m  I* e- g: H5 J% \1 i接下来改怎么面对这个残酷的现实？3 |( Z$ D( j8 u  Y. `; r) r' b
  

• 

  
  6 u' [8 w+ |1 M; o6 \
• 好吧
• 那今天就先给大家解决一个吃的问题

  ---

•   夏季要吃些什么东西可以对自己的身体带来益处呢？炎热的夏天，人们在注意防晒、防暑的同时一定还得注意夏季饮食，夏季饮食注意事项有很多，专家说食醋、苦瓜、鸭肉分别是各自领域的最佳饮食，夏季食用，对人的健康有益。

• 1、食醋是最佳调味品。

  营养专家认为，盛夏出汗多，多吃点醋能提高胃酸浓度，增进食欲并促进消化液的分泌。此外，夏天人易疲劳，醋酸具有促进新陈代谢功效，可以帮助人们恢复精力，预防动脉硬化、高血压。醋还有很强的抑制细菌能力，对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。

  % x( s" P5 X' d6 }) [; F9 x! H. l
  

  专家建议，食用醋的方式很多，既可以蘸着吃，也可以在平时做蔬菜炒锅快达到最高温时，适当放点醋。在炖煮肉、骨、皮类的食物时，也可添加一点醋，这样不仅能使这些食物快速熟透，还能促进其中蛋白质充分分解。

• 

  + C/ h/ B& s) Q" z
  

• 2、苦瓜是最佳蔬菜

• 专家表示，夏季高温吃点苦瓜等苦味菜大有裨益。有研究表明，苦瓜含有降低血糖的物质，能够预防和改善糖尿病的并发症，且能提高食欲，可以说是夏季餐桌上的佳肴。

  2 J/ z) C, }  y0 e2 T/ z) Y  r
  其他苦味蔬菜如莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质，具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能。

• 

  
  4 }6 G# k! R$ Q. ]  a9 g9 w

• 3、鸭肉是最佳肉食。

  营养专家认为，夏季天气燥热，宜吃清淡的食物。鸭肉具有高蛋白低脂肪的优点，鸭肉中蛋白质含量为16%-20%，比猪肉（13.3%）高，而脂肪含量（19.7%）比猪肉（37%）低。此外，鸭肉是含B族维生素和维生素E比较多的肉类，且钾、铁、铜、锌等元素都较丰富，民间有“大暑老鸭胜补药”的说法。

• 

  
  ) a1 l  M; m4 I" R$ }
  4 E7 g2 v/ q$ Y- R
  

4、番茄

番茄是夏季餐桌上经常出现的蔬菜，常见的番茄功效有，番茄中富含维生素C，可以有效美白，是女孩子美白护肤首选的蔬菜。另外，番茄还有杀菌，防癌，凉血，清胃健脾之功效。夏天食用番茄，还可以有效防暑。

4 \! \  T9 r* N% F) ~

5、芹菜

$ D( r+ N4 [, d1 r! u; `

    芹菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质等营养成分。其中，维生素B、P的含量较多。矿物质元素钙、磷、铁的含量更是高于一般绿色蔬菜，芹菜不但营养丰富，而且有药用价值。芹菜还是凉性蔬菜，夏天可以根据饮食爱好适当食用。

  h, M6 o7 c4 \7 Z9 `& g1 s. }

6、芦笋

+ a; G$ x( x& g: ?# T: I/ r

1 J, r1 J$ k6 l( c
芦笋性味甘寒，有清热、利尿功效。因此，在炎日的夏季，食用芦笋是人们不错的选择。此外，绿芦笋的尖端含有丰富的维他命A，对明目也十分有好处。芦笋含有丰富的黄酮类物质，具有抗氧化的作用，经常食用对防衰老有较好效果，同时还有抗肿瘤的作用。炎炎夏季，弄一道凉拌芦笋应该还不错哦。

9 {1 s3 [* g! m5 r2 ^  V( f

  X3 h- y( K/ B) t" X, a

. O7 z) S8 w" t8 x" }
( m" A; G1 e3 U; W$ L6 ?7 q" q! W- O% C# q' g6 W' n& |

+ t2 t2 g: q9 k7 `. e# V- j6 A- H  J" h

ZQC晴天

每次换季穿衣服就是一个问题

|恋恋红尘、

不错
来自[妈妈网Android版]