房千晴妈妈

1 k. I% x; r  T# b! Q1 I- [        夏日炎炎，宝宝消化功能减退以及精神疲惫都造成了食欲不振，这个时候如果忽视孩子的饮食，很可能会让宝宝错过黄金发育期，如何让孩子在夏天也爱吃呢为此千晴妈妈建议，以清热解毒、易消化的食物为主。夏季是宝宝肠胃的脆弱期，容易消化不良。这个时候要少吃油腻、高脂肪食品。可少吃多餐，此外，适当食用绿豆、冬瓜、以及带苦味的蔬菜等“清补”食品有利于宝宝驱散体热，增进食欲。也可吃些牛奶等易消化又有营养的食品。为此千晴妈妈今天给大家推荐的是——金针茹炒莴笋叶
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' \* U/ V, ^1 u- O  M$ G( m! t材料：莴笋叶、金针菇、大蒜
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3 U. R; y" d$ h" u0 w7 }0 g先将清洗好的莴笋叶和金针菇切成小段放在一起. d6 p3 |3 X6 T$ h) ?" t) @

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房千晴妈妈

: f9 }  ?6 h) A; g. r. n" z8 j锅倒油，烧至8成热将拍碎的蒜下锅先炝锅5 B; K9 b: L3 ]+ N' x6 g5 |$ B

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7 k7 V& o7 S- v2 `% S" v6 ?+ e) {蒜出香味后将切好的莴笋叶和金针菇下锅翻炒，熟后在放盐调味: s3 @4 _' N5 d4 S: P* a7 h

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房千晴妈妈

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出锅装盘，就可吃了
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* c( v6 w& ~  r& n2 g1 U千晴吃起来就不放筷子了/ O/ p4 |$ ]: E% L

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. l# p+ m# d" x9 M( a营养提示：3 ]$ z% P: s; F" `) Q( W* M9 ]/ d9 x6 X
      蔬菜几乎每一个部分都有营养价值莴笋叶子的叶中维生素C含量是茎的4倍，胡萝卜素含量为茎的近6倍，蛋白质、糖、铁等含量也都高于茎。* M/ O( y/ r6 {" m  N
     金针菇中赖氨酸和精氨酸含量丰富，且含锌量比较高能有效地增强机体的生物活性，促进体内新陈代谢，有利于食物中各种营养素的吸收和利用，对生长发育也大有益处., O4 d9 B& O  Z' p3 o  b, i
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这二者结合可在署热天气补钙、锌，并可起到降温、利尿的作用。（另外这二者也可放在一起凉拌着吃哟）/ v. R5 {* T4 F% A$ U4 V- p
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若蓝妮

不错，营养又美味

房千晴妈妈

若蓝妮 发表于 2013-5-23 01:30 , J- l2 K4 ~# s* |8 I
不错，营养又美味

  f1 H: X) A/ y" h  a6 o# l& u( N
这个菜做法超简单~做来吃哟

房千晴妈妈

onlybaobei 发表于 2013-5-23 09:30 5 K' `2 O0 R$ a4 j: {# p. d( G
回复 房千晴妈妈 的帖子
& o/ ^) L6 A+ d" Z5 ]+ O2 s. K2 m" I/ R: ]0 _
千晴妈妈，我有一次看到菇类不能与青菜同食，原因不记得了，这样一起炒会不会破坏 ...

+ Q$ f9 m4 r0 z5 Y6 c) w
亲爱滴，请放心食用吧，菇菌类与青菜炒在一起是没是什么禁忌的，反而是会起到营养互补的

ahalake

出锅装盘，就可吃了

收了。。。千版带给我们的菜品总是很别致。。。

房千晴妈妈

ahalake 发表于 2013-5-23 16:47 " A* ~  j4 c' r% v7 N
收了。。。千版带给我们的菜品总是很别致。。。

5 L3 ]* L2 x$ W$ Q) I& q, t5 i欢迎收哟~~

wu26

明天还弄起吃哈

多多妈416

可以弄个娃儿吃，清淡

伊然妈

这个难不到我。。。。

房千晴妈妈

wu26 发表于 2013-5-24 09:43 . ^4 [2 B$ Y4 z0 B& v, I. G+ x8 o
明天还弄起吃哈

) h- z: v* L2 i" q/ C$ k% J; _6 j
弄来吃嘛~~做法超极简单哟

房千晴妈妈

多多妈416 发表于 2013-5-24 09:48 " a" P7 W: a% E& W' U$ q; ~' z
可以弄个娃儿吃，清淡

8 C0 Y) K1 C- q- d: D) b/ p; b( K是的，很清淡~适合孩子吃

房千晴妈妈

伊然妈 发表于 2013-5-24 09:59
* U9 A  |# s$ i$ x4 M; S- {. M8 {这个难不到我。。。。

8 m  U# A' K+ X- g; j0 D是不是感觉做法简单呀

多多妈416

回复 房千晴妈妈 的帖子/ c8 i# s" Y1 n( q

# m% G" L% y8 k# p" o昨天弄的香菇吵菜心，和这个菜异曲同工之妙

房千晴妈妈

敏乐1012916 发表于 2013-5-24 10:35
4 m9 g- I5 j% p0 J千晴 妈，你弄的这些菜菜菜又营养又简单，大爱呀！

( Y  c( l: o# G, e4 W0 F. H* B' D是不是感觉特好做呀，哪做来吃吧

伊然妈

房千晴妈妈 发表于 2013-5-24 10:03
/ k7 G* K+ e. N& `  x是不是感觉做法简单呀

1 F* X9 _7 q: {' e2 C千晴妈二回多发点做法简单有营养的出来，好适合我们这种懒妈妈，呵呵~~~

房千晴妈妈

天力315 发表于 2013-5-24 11:25
9 q# b# U/ R' l7 x' |, b下班去买点金针菇和莴笋叶回家也去照做一次

2 X; N4 F0 J- P( `4 n. S6 d) Z# z9 o做嘛，好吃营养哟