6柳暗花明

锻炼之后真的精神状态要好很多，想当年我就是冲着陈静的年卡400去办了一张，现在要带娃儿，完全感觉时间不 ...

时间挤挤总是有的。。。。

果齐妈妈185

顶一个！楼主继续！
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娜些年华nina

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本帖最后由 孔雀公主 于 2015-4-27 09:17 编辑



如果一个人开始运动，开始健身，会有哪些原因呢？对身 ...

哪里啊，一年只要600
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6柳暗花明

哪里啊，一年只要600

条件不是那种高大上的，但是很方便，好坚持

6柳暗花明

顶一个！楼主继续！

嘿嘿，谢谢，我会继续更新。。。

山城灯

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本帖最后由 6柳暗花明 于 2015-4-24 10:26 编辑


不限，每天有教练教有氧操瑜伽舞蹈等，器械自己练，当 ...

请问在哪里？
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奶@茶§果果

减肥需要坚持啊，能减肥成功的都不是一般人

GingGingRose

好赞呢，我一直想减肥就是特没毅力，总坚持不下来～
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fengdaonv

亲，私教价格是怎样的？

高圆圆是美女

一直觉得能坚持健身的，都不是一般人，以后做事情也容易成功

6柳暗花明

请问在哪里？

陈静健身城，不一定离你近，要坚持还是得找方便的离的近的

6柳暗花明

减肥需要坚持啊，能减肥成功的都不是一般人

谢谢，一起坚持啊，当形成习惯就不觉得累了

6柳暗花明

好赞呢，我一直想减肥就是特没毅力，总坚持不下来～

让健身成为生活的必须的一部分 ~

6柳暗花明

亲，私教价格是怎样的？

我上的是100多一节，市面上价格也有贵的离谱的，100左右还算好

6柳暗花明

一直觉得能坚持健身的，都不是一般人，以后做事情也容易成功

我以前做事也是特别没毅力，属于无志之人常立志的，但经过这次的坚持，感觉自己自信了很多

6柳暗花明

关于心态的一点变化和对孩子的影响


看到楼上朋友们的鼓励，我觉得把自己坚持的经过写下来是有点意义的
希望有更多朋友加入健身的行列
并且把健身作为生活的必需的一部分
让自己永远保持年轻的状态
说实话
我从小也有在家里人的引导下练过一点书法
也集过邮，跳过舞
但是这些爱好都没有自觉自愿的去坚持
这次健身能够坚持下来
给了我很多自信和勇气
我突然觉得有了这份毅力
只有想不到的事情
没有我做不到的事情
拥有11年工龄的我对工作又有了更多的冲劲儿
面对生活和家庭也有更多的耐心
哈哈，突然很高大上起来
但真的心态会发生很多改变

当然不只有健身才能带来这样的变化
只要你坚持的去做一件事
做成了就会有无限的自豪感

关于育儿的道理也是如此
很多家长让孩子加入兴趣班
不管是学特长还是培养爱好
如果孩子能够坚持的练下去
练成后也会产生这样的自信感
所以不在于要学好多种特长
关键是让孩子体会坚持的不易
然后体会收获的喜悦
这样的经历会成为他人生中的一个重要品质
让他知道成功是怎么一回事


我就是要先自己做到
然后给孩子树立榜样
不需要任何说教
她就会依葫芦画瓢
妈妈能坚持的，我也能坚持！


我的孩子是比较好静的
以前我带她去运动馆
她都不是特别主动
现在因为看到我经常去运动馆
受我影响
现在问她去不去她的运动馆
她都会坚定的说
当然要去！
我想我的目的达到了
没有任何强迫

6柳暗花明

关于跑步、力量训练、有氧操

我主要体验过这三种健身方式
最好的是多种方式交替进行
但如果要分主次呢
还是要根据自身的身体条件
就自己的体会而言，三者优劣势如下

跑步
优势：简单易行
劣势：枯燥，动作不标准容易伤膝盖，如果体重较大的承重也大，更容易伤膝盖；还有一点不知道有没有科学依据，个人觉得跑步会让人瘦，但会瘦的像平板，没有曲线~

力量训练
优势：对女性而言塑行效果比较好，容易有曲线；不受场地的影响，木地板、地毯垫上就可以，看着电视就可以无声无息的练~
劣势：虽然强度大，但貌似减重的速度不快

有氧操
优势：带着音乐跳趣味性较强，形式较多；如果动作到位，全身减脂效果比单一的跑步要好，也能有一定的塑形效果
劣势：在健身房跳比较有氛围，自己单独练不容易坚持；体重较大的也同样承重较大，容易伤膝盖，一定要注意动作细节，该放松的部位一定要放松

不管选择以上哪种运动
特别要注意的是
之前要有热身运动（快走、跳绳等大约10分钟即可）
之后要有拉伸（有点类似瑜伽的效果）
不然都容易使身体受伤

6柳暗花明

关于节食

节食就是有节制的吃
并不是不吃
当然更不能狂吃
有一些朋友喜欢计算卡路里
我比较粗枝大叶
从来不计算
一个简单的原则就是
“晚饭少油少肉不夜宵尽量吃素
偶尔放纵可以
但不能一直放纵”
哈哈
也挺难做到的哈
但是只有消耗大于摄入
你才有可能瘦啊
这是真理

6柳暗花明

如何选择合适的运动鞋

体重减轻后我也准备犒劳一下自己
把运动装备升级
之前的运动鞋质量也挺好的，但是鞋底磨平了
看了几个牌子眼睛都看花了还是没看出个门道
所以潜心下来在网上找资料学习下
里面还是有点门道滴


运动鞋的重要性
因为运动时足部所承受的强度、冲击、反作用力是平常走路的好几倍！简单的讲，当一个人单脚跳跃时，足部在接触地面所承受的反作用力是个人体重的三~五倍！如果一个人的体重是50kg，那当他单脚跳跃着地时足部所承受的反作用力等于150~250kg！
好的运动鞋，可以保护双脚在运动时不受伤，并给予运动时足部的舒适感！因此，运动时穿着适合的运动鞋是非常重要滴~~


选择品牌
鞋商的选择也是很重要的！个人建议选择买鞋时选择有针对不同运动和有多年制运动鞋的鞋商比较好！现在有太多鞋商在出运动鞋款，虽称为多功能鞋或休闲鞋….但其" 功能"主要不是针对运动，而是像走路、爬山…等较低强度和动向性的休闲活动，因此不建议！


不同的运动应选择不同的鞋款
慢跑——单向性运动，主要向前向后运动
健身房力量训练——多数时候是比较静态的
有氧操等课程——属多向性的运动
其他专业运动比如篮球网球足球等有相应的专业运动鞋，这个不在我说明的范围内哈~


有人说我并不是单一的只练哪一种运动，几种都会用到那岂不是要买很多双鞋。。。记住，有种鞋叫做“综合训练运动鞋”~




选鞋主要看几个方面

1、鞋底
很多人选鞋都是图好看，错了~要先看鞋底

图一的鞋底呈圆圈状，鞋底刻纹较浅，这种鞋底就很适合舞蹈类课程穿！因为舞蹈类课程中的动作有许多需要旋转与足尖转动的动作，此时如果鞋底刻纹过深会阻碍旋转动作—-我转….转不动！！＠＠～

图二的鞋底的鞋底刻纹很深，相对磨擦力一定够！因此如果您常做的运动属于多向性且需要"煞车"的运动，此款鞋绝对是最佳选择~~

那图三、图四呢？这两种鞋底款属训练鞋，而鞋底特别的菱形刻纹最大的特色在能让足部能做更多的"动作"（早期的鞋底较硬或是一片状，使得足部动作受限）

总之，根据运动类型来选择不同的鞋底纹。齿痕越深的，抗阻力越好，越不容易打滑。齿痕越不规则，说明抗击各种方向的阻力效果越好~

这楼不够，下面继续~

青青离殇

楼主，继续，我真的黑佩服你。看了你的帖子，我也想去健身了都