房千晴妈妈

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1 N' G5 H! R! X: i                                                                          《谷雨诗画》吴藕汀                        " d6 b  S9 c) j/ j2 B
                                               浮云富贵客心寒，故里空怀紫牡丹。                        
9 b* w9 h$ [2 x+ l, v# V- l                                               谷雨毋须添国色，江南上巳杜鹃看。
1 G; m. q% g4 s7 d* J4 z        每年4月20～21日视太阳到达黄经30°时为谷雨。谷雨源自古人“雨生百谷”之说。谷雨是春季最后一个节气，谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快，降雨量增多，谷类作物能茁壮成长。
; d0 {0 j  i+ F: I! u/ c       谷雨代表着滋润万物的春雨绵绵不断，这种天气会带给宝宝不适和黏腻的感觉，并在身体内形成湿气，所以适合吃辛甘（枣、蜂蜜）来发表健脾。
1 @( w- v+ y: L$ z  W' y6 v) M      现在是桑葚上市的好季节，桑葚里含有花青素，具有很强的抗氧化能力，而颜色越深，所含的花青素就越多。桑葚具有调节免疫、抗疲劳、抗衰老等作用。中医认为，具有补肝益肾、养血生津、滋阴补血、润肠通便、生津止渴等功效。桑葚皮较薄，清洗时避免用力搓洗。只要用流动的水冲洗，然后用淡盐水浸泡一下就好了。* S' A  G2 Z2 ]( Y6 v0 @: W5 z8 D
为此千晴妈妈特别推荐这款适合大人孩子都可吃的——桑葚土豆泥沙拉. G; D( s5 P* v5 y0 x

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房千晴妈妈

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材料：桑葚、土豆、青豆、胡萝卜、玉米粒、蜂蜜1 X' s3 x: N% t) D& E( f* W
土豆切大片蒸熟，压成泥
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& B/ R# J4 }. K+ r/ U% O1 i/ Z青豆、胡萝卜、玉米粒焯水后加蜂蜜与土豆泥一起拌匀
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) [/ p, W2 f$ O& G2 N# K撒桑葚就可以吃了.如果没有桑葚可加入小西红柿、车厘子、火龙果等（最后换上一个深色的碗，这样色彩分明才可吸引小朋友的眼球哟）
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  ~/ X8 z/ p7 A% i$ B" o' E) {营养提示：此款沙拉含有鞣酸、脂肪酸、苹果酸，蛋白质及多种矿物质，其中维生素C、维生素B1、维生素B2的含量比苹果高，所含优质纤维素，有预防便秘能促进脂肪、蛋白质及淀粉的消化，故有健脾胃、助消化之功效。) W3 P8 `8 D( U
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紫霞仙子-

桑葚看起好有爱的，算是时令水果了，摘桑葚的季节

ifangying

时令菜品，好安逸。。。

6柳暗花明

简单又实用