房千晴妈妈

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" ]7 Y8 z6 |  |: o                                                                          《谷雨诗画》吴藕汀                        
3 W1 I: G1 ^: w( D6 V5 C! w# L                                               浮云富贵客心寒，故里空怀紫牡丹。                        1 N5 N* T- a4 M* Y: X/ T$ x
                                               谷雨毋须添国色，江南上巳杜鹃看。
) s9 }! O. @2 E0 _3 E( l- ~1 Y6 Z        每年4月20～21日视太阳到达黄经30°时为谷雨。谷雨源自古人“雨生百谷”之说。谷雨是春季最后一个节气，谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快，降雨量增多，谷类作物能茁壮成长。
& S6 f. T, t9 t' ]  Z& N% h       谷雨代表着滋润万物的春雨绵绵不断，这种天气会带给宝宝不适和黏腻的感觉，并在身体内形成湿气，所以适合吃辛甘（枣、蜂蜜）来发表健脾。- q  E  q& K. T% j9 g& O' X
      现在是桑葚上市的好季节，桑葚里含有花青素，具有很强的抗氧化能力，而颜色越深，所含的花青素就越多。桑葚具有调节免疫、抗疲劳、抗衰老等作用。中医认为，具有补肝益肾、养血生津、滋阴补血、润肠通便、生津止渴等功效。桑葚皮较薄，清洗时避免用力搓洗。只要用流动的水冲洗，然后用淡盐水浸泡一下就好了。
* _# N9 Z' S* w( G为此千晴妈妈特别推荐这款适合大人孩子都可吃的——桑葚土豆泥沙拉7 L3 S' L9 ]+ d* p
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房千晴妈妈

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材料：桑葚、土豆、青豆、胡萝卜、玉米粒、蜂蜜
" l3 Z5 k+ \6 f$ l/ p2 C- b土豆切大片蒸熟，压成泥6 `, ]% R3 U( _( l( V1 ^

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青豆、胡萝卜、玉米粒焯水后加蜂蜜与土豆泥一起拌匀
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5 i, _: v' t$ a5 }/ L撒桑葚就可以吃了.如果没有桑葚可加入小西红柿、车厘子、火龙果等（最后换上一个深色的碗，这样色彩分明才可吸引小朋友的眼球哟）
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$ [; {) i& H! h5 T& M) l$ h营养提示：此款沙拉含有鞣酸、脂肪酸、苹果酸，蛋白质及多种矿物质，其中维生素C、维生素B1、维生素B2的含量比苹果高，所含优质纤维素，有预防便秘能促进脂肪、蛋白质及淀粉的消化，故有健脾胃、助消化之功效。" C6 }  z# ~, w* B# i

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紫霞仙子-

桑葚看起好有爱的，算是时令水果了，摘桑葚的季节

ifangying

时令菜品，好安逸。。。

6柳暗花明

简单又实用