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寶貝胖嘟嘟

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楼主

发表于 2015-4-9 13:06 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT

话说在楼主记忆当中：自己就是个胖子。从来没和瘦沾过边儿。

还好一路胖得不算离谱。

不过，这两年，年纪越大，新陈代谢变慢，体重也是一路的飙升。

而且每次旅游，人家都是变瘦，我却是变胖。这次春节南越行，胖得不忍直视了，所以决定步入健身房，开始健康甩脂。

这肥嘟嘟的脸，胖呼呼的肚儿，不忍直视啊。

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寶貝胖嘟嘟

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沙发

发表于 2015-4-9 13:14 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

随着年纪增长，一直想去办个健身卡。

借着日渐长肥的理由。整了一张卡。

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~小白龙~ 这卡办成多少发表于 2015-4-15 14:45

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板凳

发表于 2015-4-9 13:18 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

因为我是真的要减肥为目的，所以在健身房，我更注重的是：有氧方面。

俗话说了：如果没有减脂下来去练器械，你只能变成一个很壮的胖子。

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地板

发表于 2015-4-9 13:21 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

好在一直是养生派，早上一般是：白水煮土鸡蛋（绝对不能少）

一天：一个鸡蛋（最好），两个鸡蛋（刚好），三个鸡蛋（就是多余）

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霓裳仙子你看错了明明有一个是双黄蛋哈哈哈哈发表于 2015-4-21 10:38

~小白龙~ 三个鸡蛋多余……我看到三个鸡蛋，是我看错了吗？！发表于 2015-4-15 14:45

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发表于 2015-4-9 13:23 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我个人推荐，如果是减肥期间就是：纯麦片；

如果觉得吃起来无聊，你可以加些许的：葡萄乾，还有核桃什么的。

但是切记不能买超市那种什么豆浆麦片（那是绝对达不到减肥的效果，其实就是饮品不健康）

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~小白龙~ 我婆子妈也在吃纯麦片，不得行！她吃了头晕，感觉营养不良一样发表于 2015-4-15 14:45

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6^#

发表于 2015-4-9 13:25 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

牛奶：搭配麦片吃是必须的。

建议：其实没必要选择低脂牛奶，因为本来日常如果是运动跟上，身体是需要补充适量的脂肪。

就选择一般的牛奶就好。

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7^#

发表于 2015-4-9 13:28 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

午餐：以素菜为主。（我以前是只吃荤，不吃素的那种）

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罂粟の絗憶就是这个做起来难。。。发表于 2015-4-9 21:02

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8^#

发表于 2015-4-9 13:29 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

现在提倡的是健康减肥。

所以，每天适当摄入肉肉，还是有必要，但是确实要少，少，少……

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~小白龙~ 这一钵汤看起好安逸呀！！！你自己炖的？发表于 2015-4-15 14:46

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9^#

发表于 2015-4-9 13:31 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

晚餐：现在天气暖和，应该说是热了。

晚上一般就是酸奶搭配水果。

别的什么都不吃。先减脂。

减脂说白还是要饿。

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罂粟の絗憶对头，这个实在发表于 2015-4-9 21:02

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发表于 2015-4-9 13:33 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

健身过程中，必须保持维生素的流失。

回家如果饿也必要

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发表于 2015-4-9 13:35 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

刚才提到了，我一向不爱吃水果和蔬菜。

所以，补充维生素是必须的

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发表于 2015-4-9 13:37 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

介绍完减肥餐的搭配。

说说健身甩脂

甩脂前：必须做好舒展的准备。

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发表于 2015-4-9 13:39 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

舒展确实很重要。

为了避免肌肉在运动中拉伤或是受伤萎缩

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发表于 2015-4-9 13:41 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

开始前是拉筋也是相当重要的环节

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发表于 2015-4-9 13:43 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

三十多度的高温，在没有空调的健身房，这样的节奏就是：甩脂

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发表于 2015-4-9 14:03 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

有氧一定要大汗淋漓。

甩

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发表于 2015-4-9 14:05 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

减脂的同时，还是要结合一些器械的锻炼。

这样瘦了，肉不会垮。

连了一个多月，胸部还是略有线条了

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发表于 2015-4-9 14:07 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

来两张紧身点的衣服

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发表于 2015-4-9 14:10 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

肚子基本上是下去了

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孔雀公主看不出来肚子呢发表于 2015-4-9 17:58

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发表于 2015-4-9 17:56 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

看照片，。感觉你真的瘦了也

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