366628707

今天决定来填坑。
我正在参加重庆妈妈网举办的【大肚好食汇】活动，欢迎各位看贴的姐妹一起参加http://www.cqmama.net/thread-846066-1-1.html

上首纪念

怀孕了，喜悦，烦恼也随之而来，说说我在饮食上边的一些心得体会，给各位孕妈一点参考。

先说说我目前的情况吧：
1、目前孕周：30周+2
2、体重增加：怀孕前60kg  目前67.5kg  增加15斤目前我觉得体重增加的还比较标准哈
3、其他特征：无便秘 每天早上准时改手  脸上没长痘痘，油脂分泌正常无需擦保湿，肚皮没有花，孕中期有轻微上火现象但是现在已经木有了。再来糖筛结果全过，血压、体重全部控制在正常范围内。

先上个孕照镇楼~~

电梯：饮食宗旨+我一天的饮食是什么样子的？
            推荐菜品及功效之——帮助排便            
            推荐菜品及功效之——抗拒手肿、脚肿
            推荐菜品及功效之——清热、降火
            推荐菜品及功效之——补充蛋白质及钙质

欢喜红孩儿

好大一个天坑。。VV记得多分点楼层发

懂小姐~

来早了。。。

weickey

不错哈，居然没长痘痘

366628707

weickey 发表于 2013-11-17 21:10
不错哈，居然没长痘痘

因为我很少吃辣椒。

洛洛sing

你肚皮已经这么大了啊，我感觉我小好多

~芊芊mama~

清热降火工作做得好哦，肚儿细腻白皙有光泽

366628707

洛洛sing 发表于 2013-11-18 09:51
你肚皮已经这么大了啊，我感觉我小好多

我们日期差不多？？

366628707

~芊芊mama~ 发表于 2013-11-18 09:52
清热降火工作做得好哦，肚儿细腻白皙有光泽

我本身皮肤白哈，有光泽我想那是因为我洗澡了之后要擦橄榄油的原因
清热降火首先
1、少吃生火的东东
2、降火的前段时间有吃苦藠煨肚子，还有藕炖排骨等等。

loveme023

胶囊是医院开的？

366628707

loveme023 发表于 2013-11-19 10:46
胶囊是医院开的？

是的哦~~之前是宏源达，后来又给我开了个进口的多糖铁胶囊

366628707

推荐菜品及功效之——帮助排便

1、多喝水，尤其排便困难的最好早上7点之前喝一杯水，也可以加蜂蜜（如果孕期血糖不是很高的话），再来整天都要保证至少要喝4杯水，我是上班族，每天上午两杯下午两杯。
2、习惯：
①早晨排便是最好的，所以早上不管有还是没得，都去厕所酝酿一下。
②少吃动物性蛋白如大鱼大肉等。
③少吃辛辣容易上火的东西。
④运动：顺时针揉肚子，但是这个不太推荐了，怀孕了的不适用
3、推荐水果：
①火龙果（该水果有点小小清热作用，另外里边的黑色米米是膳食纤维，可以帮助排便）

②香蕉（熟透了的香蕉，其润滑性可以帮助排便）

4、推荐青菜：
①韭菜：这个不用多说了，膳食纤维。推荐吃法：韭菜炒鸡蛋、韭菜炒豆干、韭菜饺子等。

②洋葱：不知道为什么。只要我一吃就会觉得很顺畅，推荐吃法：洋葱炒鸡蛋、洋葱炒肉片

③、红薯：还是膳食纤维。推荐吃法：蒸地瓜、烤地瓜。

欢喜红孩儿

我又搬凳子来了哦，VV今儿个啥好吃的

366628707

欢喜红孩儿 发表于 2013-11-21 12:11
我又搬凳子来了哦，VV今儿个啥好吃的

其实我每天吃的都很普通给，今天就来写了一下怎么帮助排便。

小白要长大

红苕我的最爱，最开始抗便秘还可以，后来吃了也不管用了，我是不是产生抗体了

366628707

小白要长大 发表于 2013-11-21 17:26
红苕我的最爱，最开始抗便秘还可以，后来吃了也不管用了，我是不是产生抗体了
...

呃……那试试别的。

懂小姐~

写得不错，马克一个，马上用得上

366628707

懂小姐~ 发表于 2013-11-22 09:25
写得不错，马克一个，马上用得上

谢谢夸奖，呵呵~~

366628707

每日一顶，顶了睡觉