上辈孑Team

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　　产后减肥，除了适当的做运动外，调节饮食也至关重要。下面为大家介绍几款秋季美味滋补的产后减肥食谱，让你在产后快速恢复窈窕好身材。

　　鲜鲤鱼汤

　　材料：鲤鱼。

　　调味料：酒、盐、生姜。

　　做法：鲤鱼洗净，去鳃及内脏，滚水川烫。水烧开，放入鱼、姜及其它调味料，转小火煮15分钟(视鱼大小而定)至鱼熟。

　　功效：鲤鱼含丰富蛋白质、铁质、钙质，以及各类维生素。鲤鱼汤热量低，且可帮助促进乳汁分泌，想喂哺母乳又怕猪脚花生热量过高的产妇，不妨以这道汤品取代。

　　凉拌海带芽

　　材料：干海带芽、枸杞子、金针菇、嫩姜丝。

　　调味料：香油、麻油、盐。

　　做法：干海带芽加水泡开，并用热水烫过捞出放凉。枸杞子入电饭锅蒸约5分钟，金针菇用热水煮软捞出。将所有材料加在一起拌匀，加入调味料即可。

　　功效：热量低、又有饱足感。此道菜是减重者的极佳选择。

　　平菇萝卜汤

　　材料：平菇150g，白萝卜250g，油、盐、姜、葱、香菜各适量。

　　做法：

　　1、萝卜去皮，洗净，切成粗丝。平菇去杂质，洗净。

　　2、锅里油热，放下姜丝、萝卜丝煸炒。

　　3、待萝卜有些发蔫，加适量水煮开。

　　4、放入平菇，煮8分钟。

　　5、加入适量盐、葱花、香菜即可。

　　功效：每100g的平菇只有20卡的热量；白萝卜所含热量较少、纤维素较多，吃后易产生饱胀感；除此之外，每100g的香菜只有31卡的热量，又因香菜辛香升散，能促进胃肠蠕动。三者搭配食用，减肥效果倍佳。文摘自：http://www.zdao.com.cn/c2414.html