孔雀公主

    炎炎夏季，总是会觉得没有胃口，不想吃饭，看着一桌桌的饭菜却食之无味，难以下咽。咱们大重庆这气候，别说是孕妇了，就是平常的人儿都觉得没胃口，没胃口啊！！想吃冰冷东西却也不能多吃，俗话说人是铁，饭是钢，一顿不吃饿的慌。不吃饱，肚子里面的宝宝怎么办..愁啊愁！
    一个人的力量比较小，可是，众人的力量是相当强大的，尤其是咱们妈网的姐妹聚集在一起。所以孔雀来这帮助姐妹们征集孕妇夏季小食谱了，赶快来分享你觉得夏季比较好吃的食物，独乐乐不如众乐乐哦！要是有制作步骤更好，姐妹们都会感激不尽的！凡是跟帖分享的，孔雀会根据内容来奉上一定数量的妈币哟~（妈币可是妈网的货币，更是好活动的神器哟）

参考菜菜妈分享的食谱：http://www.cqmama.net/thread-818807-1-1.html


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推荐指数：（1星到5星）
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制作步骤：（希望可以有更多的简单步骤分享）

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千晴妈妈分享孕期的饮食营养（内含孕妇食谱45楼有更新）

孔雀公主

1、注意卫生	2、新鲜多样
不吃腐烂变质被污染过的食物；生吃瓜果要多清洗；海鲜不要生吃；烧烤要少吃；冰箱食物要生熟分开，进食前重新烧透。	适量地多吃新鲜蔬果、豆制品，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。
3、营养平衡	4、易消化的蛋白质
早餐品种丰富；午餐荤素兼备；晚上尽量清淡。多食富含纤维素食品；避免高糖食品，每天水果最多半斤，尽量选择低糖的	比如说鱼、虾、牛奶、瘦肉，辛辣食品油腻的食品尽可能减少，这样可以减少代谢也可以降低燥热的感觉。
5、睡前喝点牛奶、酸奶	6、多喝水
因为白天消耗比较多，喝牛奶、酸奶不会造成低血糖的时间太长，也不会觉得太热。	切忌口渴才饮水，应每隔两小时喝1次。尤其是天天在空调屋里

可以吃西瓜吗

可以吃，但不能吃太多。      西瓜是一种营养极为丰富的上好食品。准妈妈在妊娠期间常吃西瓜，不但可以补充体内的营养消耗，同时还会使胎儿的营养摄取得到更好的满足。       但西瓜中含有的糖分较多，准妈妈摄入过多的糖分再加上孕期的生理变化易导致糖代谢紊乱，会发生妊娠糖尿病。

可以吃冷饮吗

可以适当吃冷饮，但是不要吃的太多      冰激凌里面含的脂肪含量非常高，只不过打成乳状的看不出来，吃了以后会很容易发热的。      这些冷饮吃的时候虽然是凉快了，但是到体内以后产生热量很严重。而且，转化成热量又散发热量其实会更热，还会更渴。

可以喝绿豆汤吗

这个要根据情况而定        夏季暑热盛行，绿豆汤是我国民间传统的解暑佳品。中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴的功效，能预防中暑，治疗食物中毒等。        但是体质虚弱的人，不要多喝。由于绿豆具有解毒的功效，所以正在吃中药的人也不要多喝

秘诀1：苦瓜

推荐食谱：猪肝炒苦瓜 主料：苦瓜200克，猪肝75克。配料：大蒜粒、黄酒、酱油、精盐、味精、花生油各适量。 制法： 将苦瓜洗净去瓤，放入精盐腌渍5分钟以去苦味，冲净切块。将猪肝洗净切成薄片，加黄酒、精盐腌渍10分钟，再用开水焯一下，捞出沥干。待炒锅油热后，投入大蒜粒、苦瓜，翻炒几下，放入酱油、黄酒略烹，倒入猪肝翻炒，加入味精调味即可。

秘诀2：马铃薯

推荐食谱：醋熘土豆丝 主料：土豆500克。调料：植物油、醋、精盐、花椒、葱、姜丝、蒜片。 制法： 土豆去皮洗净，切成细丝，洗去淀粉，控水。炒锅用旺火烧至六成热，先用花椒炸一下捞出，再放葱、姜丝、蒜片炸一下，随将土豆丝下勺翻炒，加醋、盐炒熟出锅。

早餐	午餐
牛奶蛋花：鲜牛奶250毫升，鸡蛋35克 蛋糕：蛋糕50克 糖拌西红柿：西红柿100克，红糖15克	花卷：标粉250克 芹菜炒肉丝：猪瘦肉50克，芹菜150克 紫菜粉丝鸡汤：紫菜（不计），粉丝20克，鸡汤（不计）
晚餐	附加食物：植物油50G
米饭：标一米250克 豆腐煲猪脚：猪蹄50克，豆腐50克 炒生菜：生菜150克 海带虾米蛋汤：海带15克，虾米10克，鹌鹑蛋25克	全日总能量： 20.5兆焦耳 蛋白质140克 脂肪135克 碳水化合物777克

孔雀公主

占楼汇总

风筝0314

我喜欢银耳汤呀银耳汤~~~~
不冰冻的。。

富贵的妈咪

我怀起两个月了 嫩是一口西瓜都没吃过 但是真的真的很想吃重庆妈妈网啊啊啊啊 想到命头去了。。。

qiu9876

我是来学习的，嘿嘿。。。
适合孕期吃的还有冬瓜（利尿消肿），木耳。。

林鹭幺儿

回复 富贵的妈咪 的帖子

我也怀起两个月，每天都吃西瓜，美妈现在是妊娠初期，体内负担不重的，吃点没什么。你还是要分清情况，呵呵，不要亏了自己，再说夏天重庆只有西瓜才是消暑解渴的好水果啊，其他苹果，梨子吃了都感觉越吃月口渴，少吃点，少吃点，来来，西瓜整起

心花怒放的VV

强烈推荐凉拌腾腾菜，这个天的腾腾菜炒起吃太老了，只有凉拌才巴士，而且下稀饭安逸得很，特别是对于我们这种孕晚期的大肚婆来说，吃了也不长嘎嘎

琉璃安妮

我是为了妈币来的
食谱名称：苦瓜炒蛋
推荐指数：4星，我一到夏天就很喜欢吃苦瓜
所需材料：苦瓜和鸡蛋
制作步骤：

1、苦瓜洗净，用刀从中间切开。
2、用勺子挖去瓤和白色的膜。
3、切成薄片，用盐腌一下。
4、鸡蛋打入碗中，加少许白酒，搅打散。
5、炒锅置火上，放入油，烧至5成热，沿着油和锅的接触面，倒入鸡蛋液，迅速翻炒鸡蛋至熟，边炒边用铲子把鸡蛋弄碎，盛出。
6、锅里放入少许油，倒入苦瓜，翻炒，加入鸡蛋，盐，大火翻炒均匀即可。


网上找个图片，我个人做的没得楞个好吃哈