mengjiaying

2013年3月7日
早餐:燕麦豆浆一碗.煮鸡蛋一个
午餐:羊肉米粉二两(和朋友逛街,吃了根烤肠和半碗红糖凉糕)
今天一直在外面办事情,没有爬楼梯,下午才回的办公室.
晚餐：就吃的菜，没有吃米饭，大概七分饱
晚上9：30跳郑多燕有氧健身操半个小时
跳操后吃了根香蕉和一个小芒果

妖精の旋律

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刚开始减肥，要有一个原则哈，就是你可以吃任意你想吃的东西，比如回锅肉蛋糕等高热量的食物，前提是，你必须控制好时间和分量，记住，节食不是不吃，一定要让自己的胃口得到满足，如果长期压抑自己的食欲，有可能引起爆发，最后反而吃更多，并且这也不吃那也不吃对身体也不好，要健康减肥。对于减肥，我可是有经验的很了，呵呵

mengjiaying

2013年3月8日
早餐:豆奶一杯+馒头一个
午餐:10个饺子(餐前吃了点蛋糕-宝贝没吃完的)
下午吃了点猪头圃和软糖...
晚餐：菜粥一碗,几片卤牛肉,几块酥肉,一点素炸炸烤,炒豌豆尖
吃得有点饱
饭后散步半个小时
晚上吃了根香蕉,吃了点零食(胡豆瓣,青豆)
今天自己一个人在家带宝宝,唉,因为中午钥匙打不开门,抱着宝宝去找宝爸拿钥匙,累得够呛,加上晚上侄儿到家玩,就没有跳操,还吃了好多东西,完了......

yyqiong100

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真的么？
我也想减肥。
我一直以为减肥就是饿。。。。
就像现在已经饿的我头晕眼花的了

mengjiaying

2013年3月10日
早餐:豆奶一杯+馒头一个
上午去花卉园玩,吃了一块炸烤豆干
午餐:二两牛肉面吃了一半
下午吃了个烙饼和一个苹果
晚餐:和爸妈一起在外面吃的片片鱼,主要吃了点鱼肉,藕片和土豆
晚上9:20跳郑多燕半个小时
后来吃了点瓜子

mengjiaying

2013年3月11日
早餐:豆奶一杯+馒头一个
上班从一楼爬楼梯至十九楼
午餐:香菇萝卜烧鸡套饭
饭后散步20分钟,然后从一楼爬楼梯至十九楼
白日饮品:纤扬茶+一盒山楂饮品
下午吃了点臭豆腐
晚餐：藕炖排骨汤，青菜，胡萝卜，豆芽
晚上9:25跳郑多燕有氧健身操30分钟

mengjiaying

2013年3月12日(生理期第一天)
早餐:早餐米花糖一包+豆奶一杯
上班时从一楼爬楼梯至十九楼
午餐:米饭小半碗,藕炖排骨(藕两块,排骨两块),炒胡萝卜,炒青菜头,炒豆芽
餐后散步35分钟,爬楼梯5楼
白日饮品:普洱茶
晚餐:藕炖排骨汤一碗,萝卜烧牛肉几块(主要吃的萝卜),青菜,红烧豆腐
餐后散步半小时
晚上吃了点瓜子

mengjiaying

2013年3月13日
早餐:馒头一个+豆奶一杯
午餐:一碗米饭+番茄鸡蛋丸子汤+炒青菜+鱼香肉丝
晚餐:番茄鸡蛋汤一碗,萝卜烧牛肉(主要吃了几块萝卜),炒青菜头,豆腐
晚上9:10跳郑多燕半小时
下午陪宝贝到游乐园玩,喝了杯珍珠奶茶,吃了块小麻花
晚上老公硬给我吃了两块猪肉脯....

mengjiaying

2013年3月14日
早餐:鸡蛋一个+馒头一个+一碗燕麦片
午餐:米饭半碗,萝卜烧牛肉(牛肉两块),豆腐,青菜头
下午吃了块菠萝
白日饮品:纤扬茶

﹎淡然↘

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刚刚看了哈郑多燕健美操，还可以

水蜜桃999

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坚持就是胜利，加油。支持

mengjiaying

这几天宝宝生病了,呕吐,拉肚子,急性肠炎,一直没有时间更新记录.....昨天宝宝终于好了点,但还是在拉肚子,很稀,一天2-3次,今天才有时间上网看看.继续减肥记录....

mengjiaying

前几天的食谱都几不清楚了,只能从昨天开始记
2013年3月17日
早餐;牛奶+馒头
午餐:火腿肠方便面一碗
下午吃了两块小蛋糕,还有点葡萄干
晚餐:粥一碗,炒青菜,凉豆干,粉蒸肉两块(吃了点里面的豌豆和南瓜)
晚上8:30跳郑多燕40分钟
晚上梨一个,酸奶一杯

mengjiaying

2013年3月18日
早餐:牛奶一杯+馒头一个
午餐:炸酱面二两
餐后散步20分钟,从一楼爬楼梯至十九楼
白日饮品:纤扬茶
晚餐:米饭小半碗,番茄筒子骨耳子汤,干煸四季豆,粉蒸肉里面的豌豆和南瓜,两块酱爆鸭肉
晚上8:40原地跑20分钟
后来吃了一点麻辣豆瓣

今天因为宝宝和宝爸都不舒服,拉肚子,晚上给宝爸煮粥喝,没有时间运动,就运用稍微空闲的时间运动原地跑步20分钟,而且自己有点感冒,妈妈给我吃了很多感冒药,瞌睡得很,在瞌睡的状态下原地跑了20分钟,也还是大汗淋漓的.....

mengjiaying

2013年3月19日
早餐:咸白粥一碗,清炒土豆丝和炒青菜若干
早上从一楼爬楼梯至十九楼
中午12:20参加瑜伽课程一个小时
中午13:30午饭:香菇肉丝盖饭
白日饮品:普洱茶
晚餐:一碗番茄儿子筒子骨汤(喝了之后觉得有点腻),两块酱爆鸭肉,豆腐鱼里面的葱和豆腐吃了点,没吃鱼,还吃了点干煸四季豆
晚上9:30宝宝睡下后跳郑多燕垫上操
跳完后10点多吃了个苹果

mengjiaying

2013年3月20日
早餐前跳郑多燕哑铃操半小时
早餐:牛奶一杯+老式回饼一块
午餐:小半碗米饭,一碗萝卜汤,魔芋烧鸭和土豆萝卜烧鸡各若干////大概七分饱
饭后散步30分钟
晚餐:燕麦粥一碗,春芽炒鹅蛋,鸡腿菇炒肉片
晚上9:30跳郑多燕有氧健身操30分钟
后来吃了两小块菠萝

李浚烨

美妈到现在瘦了几斤了呀？我也是在运动加节食减肥

mengjiaying

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半个约了,才下来两斤.....现在64.5KG.主要是有时候控制不住嘴啊!而且运动也是三天打鱼两天晒网,所以现在决定加大运动量,以前是一周跳个三\四天,现在决定每天坚持跳操等运动,要是有时间就早晚各一次,

mengjiaying

2013年3月21日
早上跳郑多燕哑铃操30分钟
早餐:牛奶一杯+回饼一块
午餐:燕麦粥一碗,春芽炒鹅蛋,鸡腿菇炒肉片
今天走了好多路.......
下午吃了两个红枣蜜饯
晚餐：流沙鸡（一家人在外面吃的，喝了瓶唯怡）没吃饭，但吃得有七分饱吧。。。。，主要是鸡肉、藕片和魔芋，呵呵！
网上9:40跳郑多燕有氧健身操20分钟（今天实在白天走了太多地方。。。。累了！没跳完）
明天早上继续跳，加油！