缺牙巴姐

月经的形成
由于卵子每个月都会成熟一次，成熟的卵子排泄到子宫，如果没有受精，就需要排出来，那时，它就跟子宫壁的粘膜一起脱落，这样粘膜上的小毛细血管破裂，就会流血，这就是月经的到来。
月经的周期
月经周期是因人而异的，正常情况下，月经周期大约是21～36天不等，平均周期是28天。月经的持续时间一般为3～7天。
月经、月经周期异常
月经周期和月经量受心情、环境、饮食等多因素影响，有一些妇科疾病也会导致月经不调。
常常月经不调的女性要对自己身体进行调养。少吃凉性、辛辣的食品，不要喝酒抽烟，运动是必须的，但不要剧烈运动。不要给自己太大压力，保持心情愉快。平时要多注意自己的生理卫生，养成良好的生活习惯。夏天来了，洗澡一定不要用冷水，无论是月经正常还是失调，经期都不应有性生活。月经规律了，怀孕的几率也会增加。

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通过月经周期确定排卵
按月经周期推算排卵期的方法又称为日历法。

计算公式为：

易孕期第一天=最短一次月经周期天数减去18天

易孕期最后一天=最长一次月经周期天数减去11天

在采用此公式计算之前，要求本人连续8次观察、纪录自己的月经周期，得出本人月经周期的最长天数和最短天数，代入以上公式得出的数字分别表示该妇女“易孕期”的开始和结束的时间。（月经周期的计算是从此次月经来潮的第一天到下次月经来潮的第一天）如：某一育龄妇女前8个月的月经周期最长为30天，最短为28天，代入公式为：易孕期第一天=28天—18天=10天易孕期最后一天=30天—11天=19天既：这位妇女的“易孕期”为开始于本次月经来潮的第10天，结束于本次月经来潮的第19天。

如果通过观察，你的月经很规律为：28天一次，那么你可将月经周期的最长天数和最短天数均定为28天，代入公式，可计算出你的“易孕期”为：本次月经来潮的第10—17天。此种计算方法是以本次月经来潮第一天为基点，向后顺算天数，而不是以下次月经来潮为基点，倒算天数，因此不易弄错。找出“易孕期”后，如想怀孕，可从“易孕期”第一天开始，每隔一日性交一次，连续数月，极有可能怀孕。如不想怀孕，就要错过“易孕期”过性生活。

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排卵期、安全期、易孕日

排卵期
正常情况下，每个女人一个月排卵一次，排卵的时间就在月经周期的中间。通常女性可以计算自己的月经周期从而计算出排卵期。排卵的时间常常发生在下次月经来潮的前14天。

安全期
安全期是多数人用来避孕的一种计算方法，但安全期并不是绝对安全，会因为排卵期的提前或延后导致安全期估计错误。安全期分为排卵前安全期和排卵后安全期，一般来说，排卵后安全期比排卵前安全期更安全。安全期的计算也有很多种方法，常见的有日历法、基础体温法、阴道分泌物的变化观察法。

易孕日
根据自己的月经周期算出排卵期，在排卵期受孕，怀孕的几率会大大增加。

通过宫颈粘液判断排卵
什么是宫颈粘液
宫颈粘液是子宫颈腺体所分泌的液体。在月经周期中，宫颈粘液在卵巢激素的影响下，其量、色泽、性状、粘度、拉力、延展性等方面都会发生周期性变化。

在1个月经周期中，先后出现不易受孕型 、易受孕型和极易受孕型3种宫颈粘液。

不易受孕型宫颈粘液：为月经周期中的早期粘液，在月经干净后出现，持续3天左右。这时的宫颈粘液少而粘稠，外阴部呈干燥状而无湿润感，内裤上不会沾到粘液。
易受孕型宫颈粘液：这种粘液出现在月经周期中的第9-10天以后，随着卵巢中卵泡发育，雌激素水平升高，宫颈粘液逐渐增多，稀薄，呈乳白色。这时外阴部有湿润感。
极易受孕型宫颈粘液：排卵前几天，雌激素进一步增加，宫颈粘液含水量更多，粘稠度最小，清彻透明，稀薄呈蛋清状，延展性高，滑润而富有弹性，用拇指和食指可把粘液拉成很长的丝状(可达10厘米以上)，这时外阴部感觉有明显的湿润感。一般认为分泌物清彻透明呈蛋清状，拉丝度最长的一天很可能是排卵日，在这一天及其前后各3天为排卵期。
如何通过宫颈粘液判断排卵
卵巢排卵后，黄体形成并产生孕激素，从而抑制子宫颈细胞分泌粘液，所以宫颈粘液逐渐变得粘稠、浑厚，量逐渐减少，延展性降低，拉丝长可达1-2厘米，成为不易受孕型宫颈粘液，直到下次月经来潮。下个月经周期宫颈粘液又出现上述这种变化。

宫颈粘液法适用于月经正常的妇女避孕，也适用于月经不正常的妇女、更年期妇女和哺乳期妇女避孕。如果放节育环的妇女结合宫颈粘液法避孕，可以减少带环和脱环怀孕，起到双保险的作用。

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排卵周期检测时间表

温馨提示：如果月经周期天数少于21天或多于40天请询问医生意见。

卵泡监测观测排卵
卵巢最主要的功能是产生卵子。发育良好的卵泡和准确的排卵日期为优生优育奠定了基础。在不孕症的诊断过程中，常常需要监测卵泡，目的是看看有没有正常的卵巢生长、发育、排出等。这种检查看来比较麻烦，但非常重要，具有重要的临床意义。

卵泡监测的作用：
应用B超监测排卵，对于月经周期规则、基础体温双相的不孕妇女，往往以为卵泡发育正常而忽视对其进行进一步检查，实际上，这类病例中卵泡发育和排卵异常是比较多见的，运用B超监测育龄妇女，特别是不孕妇女卵泡发育详细情况，确认其有否卵泡发育成熟、有否排卵及排卵时间，为临床对症治疗提供可靠依据是十分重要的。

卵泡监测的方法：
一般情况下，自月经周期的第8天起，每2天B超监测1次，当发现卵泡直径达17毫米时，应该改每天监测1次，当卵泡发育成熟直径达 20-23毫米时，必要时每天测2次，直至排卵为止。B超探头频率3.5MHz每次监测，观察双侧卵巢大小、形态，记录卵泡数量、大小，月经第几天等。

基础体温
基础体温是人体一天当中最低的体温，通常是在早晨刚醒来，体温还没有受到运动饮食或情绪变化影响测出来的体温。

观察基础体温的每日变化，可以帮助我们了解到自己是否排卵、是否怀孕、有没有流产征兆、容不容易怀孕。

基础体温测量方法
测量基础体温，选用普通的体温计就可以了，掌握正确的测量方法。

最基本的要求是要看得懂体温计，测量体温前不要起床、上厕所、吃东西、说话等。
每天晚上睡之前把体温计甩一甩，让水银柱上的度数降下来，不要超过35°，放在早晨醒来后最方便拿的地方。
每天早晨醒来时，立即把体温计放在舌下5分钟（如果习惯放在腋下，要适当加半度）然后把体温记录在基础体温专用的表上。
记录的时候也要记录影响基础体温的其他因素，比如有没有失眠、感冒或是喝酒吃药过。

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作为一枚备孕新手，和大家一起学习，共同交流，嘿嘿

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孕前饮食要合理

怀孕前的饮食不一定要精、多，而是要合理。所谓合理营养是膳食中应该含有人体所需要的一切营养物质，即蛋白质、脂肪、糖类、纤维素、无机盐（包括徽量元素）和水。

饮食要易消化易吸收
摄入的食物应该易于消化、吸收，尽可能多样化，并能促进食欲和具有饱腹感。切忌不可挑食、偏食。
减少营养损失
食物中不应含有对机体有害的物质，要注意合理的加工烹调，减少营养物质的损失。
主食副食合理搭配
主、副食品的搭配，各种营养物质之间的比例要合理。每一位女性对营养物质的实际需要量是不一样的，应针对自身情况具体实施。只要遵循“荤素兼备，粗细搭配，少吃多餐，品种多样”的原则，就一定能孕育出一个健康、聪明的宝宝。

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孕妇要补充叶酸 叶酸对人体的重要营养作用早在1948年即已得到证实，人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症。
叶酸对孕妇尤其重要：

• 如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。
• 其次，孕妇经常补充叶酸，可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂（兔唇）等先天性畸形。
• 叶酸有抗贫血性能，还有利于提高胎儿的智力。多食叶酸可以治疗和防止妊娠期巨幼细胞性贫血、婴儿营养性大细胞性贫血等症。
• 叶酸还是传导神经冲动的重要化学物质，孕妇一旦缺乏它，除了可以引起巨幼细胞性贫血外，还会导致脑神经受损。
  

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补叶酸的时间和剂量

• 时间：在怀孕前3个月和怀孕后3个月。
• 剂量：每日补充叶酸0.4毫克。
  

丈夫也要补叶酸 丈夫也必须补充叶酸，叶酸是提高精子质量的重要物质，当叶酸在男性体内呈现不足时，精液的浓度及精子活动能力下降，会减少受孕机会。此外，由于叶酸参与了体内遗传物质DNA和RNA的合成，所以传递着遗传信息的“种子”也离不开叶酸。
一般建议，丈夫在孕前3个月开始补充叶酸。

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富含叶酸的食物
叶酸广泛存在于各种绿叶蔬菜、核桃、花生、豆类、蛋及动物的肝、肾等内脏中。若在孕妇的饮食中适当增加这些食物或者给予一定量的叶酸，对实行优生优育、提高孩子素质颇有益处。

绿色蔬菜    莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等  
新鲜水果    橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等  
动物食品    动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等  
豆类坚果类食品    黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等  
谷物类    大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等  
食用油    核桃油里也含有叶酸

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主要的叶酸产品

• 斯利安叶酸片、玛特纳、安利铁质叶酸片、爱乐维、安尔康、孕育维存片等等。
  

浩浩智智

唉。。。月经不调啊不调。。。气死了。。。