袁丽丽

　　在孕期，如果我们营养充足，对自己和胎儿都有好处。它能够保证胎儿很好地发育，同时我们又能够精力充沛地面对分娩。
不过，在我们内心深处又在努力寻找着一种平衡：既不让自己变得过于
臃肿，又不能让孩子
先天不足，同时，自己又能保持体力，泰然地迎接小宝贝的到来。　　
幸运的是，所有这些目标都能够完美地调
和。当然，前提条件是均衡膳食、科学调理。　　

Q1：要不要吃双倍的东西?　　
A：如果你膳食均衡，而且量比较合理的话，那你只需要继续保持就可以了，
没有必要多吃。为了保证腹中的胎儿更好地发育，我们确实需要比平时摄入
更多的热量，但是，并不是说我们改变了饮食习惯就能满足胎儿的需要。事
实上，作为女人，我们有很好的生理基础，我们的基因以及身体机能完全可以
适应怀孕的需要。在孕前期，我们开始储备能量：积蓄了足够的脂肪和蛋白
质(大部分储存在肌肉里)。这段时间，胎儿的体重增长比较缓慢，她的成长发
育主要是成型和组成器官。然而，从怀孕第5个月起，我们储存的能量就会被利用
起来，因为从这个时候开始，胎儿的生长需要足够的能量。　　

Q2：为控制体重，是不是不吃脂肪?　　
A：在怀孕阶段尤其不应该拒绝脂肪，因为脂肪对胎儿神经系
统以及细胞膜的形成是必不可缺少的。接下来，我们又有一个疑问。我们
知道脂肪被分为两类：好脂肪(不饱和脂肪酸，如有名的欧米加-3)和坏脂
肪(饱和脂肪酸，比如黄油或全脂奶产品中的脂肪)。在孕期，这两种脂肪
都应该吃吗?答案很明确：是的，因为胎儿需要各种类型的脂肪。如果在孕
期的某个阶段，胎儿缺乏本应该得到的某种脂肪，在以后的时间里是无法弥
补的。因此，孕妇不能吃素!当然，还有有一点需要提醒：不要忽视了暗藏
的脂肪，如果在烹饪的菜肴当中已经含有了脂肪，那就没必要再加更多的脂
肪进去。

萝莉和正太

吃的下就吃，吃不下就不吃，看个人的情况