幸福的跳跳鱼

孕妈资讯[p=18, null, left]在大多数女性怀孕时都经历了孕期失眠后，了解到平时的饮食习惯也会对睡眠产生影响。都会对饮食做一番调整，所以睡前宜吃什么不宜吃什么就成了准妈妈们急需了解的事情。那么您是否知道准妈妈睡前不宜吃哪些食物吗?哪些食物吃了对孕妇的睡眠有影响呢?那就请您花点时间来阅读下该文章的内容介绍吧，而如下就是所要介绍的相关内容哦。

[p=18, null, left]　　准妈妈睡前不宜吃什么

[p=18, null, left]　　不吃胀气食物

[p=18, null, left]　　有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。

[p=18, null, left]　　不吃过于油腻的食物

[p=18, null, left]　　晚餐丰盛油腻，或进食一堆高脂肪的食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。最聪明的做法是，把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，比如，晚餐做一些芹菜百合，这样的晚餐能起到安眠的作用。孕妇食谱有您想了解参考的资讯哦。

[p=18, null, left]　　不吃辣咸食物

[p=18, null, left]　　辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。如果本来就已有高血压病史，进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。

[p=18, null, left]　　巧吃纤维过粗的蔬菜

[p=18, null, left]　　像韭菜、蒜苗、芥菜等这些纤维过粗的蔬菜都不容易消化，即使要吃，也应该炒烂一点，且不要放太多油盐。尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物，少吃煎炸、烧烤。另外，食物宜软不宜硬，尤其做米饭时，应尽量软一点。

[p=18, null, left]　　【睡眠偏方补充】将鲜梨皮、桔皮、香蕉皮50～100克放入不封口的小袋中，放在枕边，果皮散发的香味可助于准妈妈的睡眠。

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