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频繁使用社交软件，易患大脑肥胖症

“上班少看八卦，多做事！”凌晨一点半，姗姗躺在床上把这句口号默念一遍，渐渐进入梦乡。每天，姗姗都会这样进行自我催眠，可是，到了第二天又是另一番景象：“要不，我看5分钟微博……把人人网分享的这篇日志看完就工作……”然后，5分钟、30分钟、一个小时、半个上午就过去了，姗姗手上的工作还没有开始。

   一上班就想上网、想看八卦

姗姗是个漂亮的重庆妹儿，四个月前，她大学毕业后，进入江北一家旅游公司做文案。

才入职场的姗姗似乎还不能马上进入到职场的角色中，“哎，不晓得怎么回事，一上班我就不由自主想上网、想看八卦！”姗姗长长地叹了口气。她说，为什么自己的精力很难集中？到了想做事情的时候，又想先耍一会儿……

姗姗就在这样的状态中工作了三个多月。

   有几次聊QQ都被副总撞见了

转眼间，转正的时间到了，姗姗写了一个转正申请，却没有得到批准。“跟我一起进来的同事都转正了，为什么我不能啊？”姗姗找到人力资源部主任问个究竟。

原来就是姗姗上班时候经常聊QQ、看微博惹的祸！主任告诉她，公司副总来办公室巡查时，有几次都看到姗姗聊QQ聊得很起劲，在前几次的工作中，她甚至还把客户名字写错了，让客户很不开心……

姗姗这才恍然大悟，她说，肯定是在读大学时养成了喜欢上网的习惯，每天只要一打开电脑，都会不由自主地打开QQ、微博、人人网……

姗姗告诉我们，这段时间，她好好地在家闭门思过，在网上重新投简历，下次找到新工作的时候，一定会吸取教训，再也不聊QQ、耍微博了，全心全意地把工作做好。“可是，要怎么才能改掉喜欢上网、注意力不集中的毛病啊？”

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总是要耍一会儿，才能进入工作状态

小易28岁，在解放碑一家广告公司做客户经理。她说，前段时间接了一个新案子，本来打算周六在家宅起写的，可是打开电脑，就逛淘宝、逛天涯，一上午就过去了；下定决心下午一定写好，可是又打瞌睡了，一睡就睡到了下午5点钟。那天策划写完的时候，都到半夜12点了。

小张26岁，在石桥铺科园一路上班，做媒体工作。小张说，她每天早上去公司，起码要一个小时才静得下心来工作。有时候吃点早饭，有时候刷刷微博，看看豆瓣，“反正就是总要耍一会儿，才能进入状态！”

信息爆炸使人渐渐丧失集中注意力的能力

中国心理学会会员、知名心理专家陈志林说，像姗姗、小易、小张的情况，可以称为是注意力匮乏症，也就是俗称的“大脑肥胖症”。

大脑肥胖症症状，属于大脑认知上的流行病，它制约人们的思考、联想和想象能力，并由此引发自闭等。“大脑肥胖症”是电脑网络带来的信息爆炸所引起。电脑网络使人们获取信息的速度更快、范围更广阔，与此同时，纷至沓来的信息也使人们渐渐丧失集中注意力的能力。

陈志林认为，现代人多少都患有一定程度的“大脑肥胖症”，比如一打开电脑，微博、QQ，再加上电脑上不断有比手头的工作更刺激、更有趣的事情冒出来，继而无法集中精力专心工作，很容易忘了自己要做什么。

有调查显示，对于赶工作的原因，50.6%的人表示是做事拖拉，无法集中注意力；24%的人是工作应接不暇；13.1%的人是因为工作中有畏难情绪；12.3%的人则将其归结为重视程度不够。

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建议多用记事本、告示贴 减少使用电脑、手机上的备忘录

“大脑肥胖症和行动拖拉延误有互相交叉的可能。”西南医院心理专家分析，注意力一旦分散了，就很可能在做事的时候造成轻重缓急不分。现在多数职场人面临着工作和家庭双重压力、休息不足、身心疲劳的情况，同时每天接触的信息太多，这些都会导致大脑过度疲劳的情况。

怎样缓解大脑疲劳呢？她建议：

1.适量的运动，对长期伏案工作的白领而言，可以在工作每过一小时后，起身走两圈，稍微运动一下，呼吸新鲜的空气。

2.可在工作休息时，听一些旋律舒缓的音乐，在可以的条件下，尽量做到“闭目养神”，这样不仅可以刷新大脑，还能改善注意力状态。

3.少吃辛辣食物，少喝酒，因为酒精也会引起大脑肥胖，而大脑肥胖的终极影响是大脑退化。

4.重要事情写下来，多利用白板、告示贴、记事本等传统方式，减少使用电脑或手机上的备忘录。通过书写本身，抵抗电子信息对记忆的干扰。

yang_summer

我上班时就上个妈网，偶尔逛哈淘 宝，不咋个聊QQ，都是熟人，没聊事

圆圆

我们单位关了淘宝和QQ,上班只有上妈网跟****

pgl819

回复 圆圆@cq 的帖子

这个还有点强哎，晓得TB和QQ是最常用的