zoe.liu

第一周的膳食菜单

注意：坐月期间禁饮茶叶茶和开水，姜醋和糯米酒要系12日后先饮。

	第一日	第二日	第三日	第四日	第五日	第六日	第七日
早餐	桂圆红枣粥	乌鸡粥	（2只）姜汁鸡蛋面	香肠姜汁鸡蛋炒饭	（2只）姜汁鸡蛋面	（2只）姜汁鸡蛋面	姜汁鸡丝炒饭
午餐	墨鱼粥	1.花生章鱼汤	1.通草鲫鱼汤	1.红枣猪腰汤	1.青木瓜花生章鱼鲫鱼汤	1.茨实鹌鹑汤	1.通草鲫鱼汤
		2.姜汁西兰花	2.姜葱炒鳝丝	2.姜汁炒鹌鹑	1.香肠姜汁鸡蛋炒饭	2.黑木耳炒鳝丝	2.姜汁炒鹌鹑
		3.枸杞红枣蒸鸡	3.麻油炒三丝	3.菜炒肉丝	3.油菜	3.麻油炒三丝	3.油菜
		4.米饭	4.米饭	4.米饭		4.米饭	4.米饭
午点		黑糖水	黑糖水	黑糖水	桑寄生蛋茶	桑寄生蛋茶	桑寄生蛋茶
晚餐		1.枸杞红枣焗鸡饭	1.黄鳝焗饭	1.猪腰焗饭	1.田鸡焗饭	1.黄鳝焗饭	1.田鸡焗饭
		2.麻油姜汁西兰花	2.油菜	2.油菜	2.麻油姜汁西兰花	2.米饭	2.油菜
晚点	红枣茶	红糖水	山楂红糖茶	雪耳炖木瓜	红糖桂圆红豆沙	红糖桂圆红豆沙	薏仁水

第二周的膳食菜单

日期	第八天	第九天	第十天	第十一天	第十二天	第十三天	第十四天
餐数
早餐	皮蛋瘦肉粥	桂圆红枣粥	麻油姜汁鸡丝面（加菜心）	南瓜薏米粥	鱼片粥（放多点姜，连姜皮）	桂圆红枣粥	猪腰粥
月子茶	沙参黑豆南枣茶	红枣水	桑寄生蛋茶	桂圆枸杞水	红枣水	薏仁水	薏仁水
午餐	1.芡实北芪猪瘦肉汤	1.莲子百合合桃煲猪尾骨汤	1.木耳猪腰汤	1.花生章鱼鲫鱼汤	1.浸瘦肉水	1.海马煲瘦肉	1.木瓜滚鲫鱼
	2.鸡肉焗饭	2. 香肠姜汁鸡蛋炒饭	2.田鸡焗饭	2.鸡肉焗饭	2.黄鳝焗饭	2.鸡肉焗饭	2.猪腰焗饭
	4麻油炒菜心	3.白灼菜心	3.清炒西兰花	4.麻油炒菜心	3.白灼小塘菜	3.姜汁西兰花	3.白灼菜心
晚餐	1.鸡肉焗饭	1. 香肠姜汁鸡蛋炒饭	1.田鸡焗饭	1. 枸杞红枣蒸鸡	1.黄鳝焗饭	1.清蒸鲫鱼	1.猪腰焗饭
	2.白灼菜心	2.白灼菜心	2.白灼菜心	2.蒸水蛋		2.蒸水蛋	.白灼菜心
				3.麻油西兰花	2.麻油西兰花	3.麻油西兰花
				4.米饭		4.米饭

第三周的膳食菜单

	第十五日	第十六日	第十七日	第十八日	第十九日	第二十日	第二十一日
早餐	花生猪脊骨粥	香菇鸡肉粥	香菇鸡肉饺子	鱼片粥	麻油鸡丝蛋面	糯米鸡1只	生菜肉末粥
午餐	1.淮山党参鹌鹑汤	1.海马煲瘦肉	1.青木瓜鲫鱼汤	1.花生章鱼汤	1.当归北芪炖猪脚	1.淮山玉竹花生炖排骨汤	1.通草鲫鱼汤
	2.清蒸鲫鱼	2.蒸水蛋	2.黑木耳莴笋炒叉烧	2.麻油菜心	2.麻油菜心	2.冬菇红枣木耳蒸鸡	2.蕃茄鸡粒蛋炒饭
	3.金针木耳麻油鸡酒	3.麻油菜心	3.麻油鸡酒	3.黄鳝焗饭	3.姜汁煎鸡翼	3.姜汁西兰花	3.姜汁菜心
	4.姜汁西兰花	4.香菇木耳枸杞蒸鸡	4.麻油姜汁西兰花	4.水果	4.蒸鲫鱼	4.米饭	4.水果
	5.米饭	5.米饭	5.米饭		5.米饭	5.水果
午点	姜醋蛋猪脚						姜醋蛋
晚饭	1.黄鳝焗饭	1.田鸡焗饭	1.蒸水蛋	1.蒸水蛋	1.麻油菜心	1.蒸鱼	1.黄鳝焗饭
	2.麻油菜心	2.姜汁炒西兰花	2.姜汁煎鸡翼	2.麻油菜心	2.鸡腿焗饭	2.芽菜炒叉烧	2.姜汁炒西兰花
			3.麻油菜心	3.枸杞黑枣蒸鸡		4.米饭
			4.米饭	4.米饭
晚点	水果	水果	水果	水果	水果	水果	水果

第四周的膳食菜单

	第二十二日	第二十三日	第二十四日	第二十五日	第二十六日	第二十七日	第二十八日
早餐	糯米鸡1只	馄饨面	鱼片粥	香菇鸡肉饺子	麻油鸡丝蛋面	生菜肉末粥	香菇鸡粥
午餐	1.瘦肉水	1.花生章鱼汤	1.当归北芪炖猪展	1.阿胶炖鸡汤	1.海马煲瘦肉	1.青木瓜鱼汤	1.当归川弓白芷鱼头汤
	2.麻油鸡酒	2.姜汁麻油红烧鸡翼	2.香肠姜汁鸡蛋炒饭	2.番茄牛肉	2.香肠姜汁鸡蛋炒饭	2.金针木耳红枣蒸鸡	2.香肠姜汁鸡蛋炒饭
	3.黄豆芽炒叉烧	3.番茄炒蛋	3.蔬菜	3.蒸水蛋	3.蔬菜	3.莴笋木耳炒肉	3.蔬菜
	4.蔬菜	4.蔬菜		4.蔬菜		4.蔬菜
	5.米饭	5.米饭		5.米饭		5.米饭
午点	水果	姜醋蛋猪脚	水果	姜醋蛋猪脚	水果	姜醋蛋猪脚	水果
晚餐	1.虾仁炒蛋	1.黄鳝焗饭	1.鸡肉焗饭	1.田鸡焗饭	1.麻油鸡酒	1.黄豆芽炒牛肉	1.香菇木耳炒鸡
	2.麻油莴笋炒叉烧	2.蔬菜	2.蔬菜	2.蔬菜	2.木耳莲藕炒叉烧	2.蔬菜	2.番茄炒牛肉
	3.蔬菜				3.蔬菜	3.蒸水蛋	3.蔬菜
	4.米饭				4.米饭	4.米飯	4.米饭

=吖米=

我的天，这个菜单绝对霸道！看了都好有食欲哦！
不过，不是说月子里不能吃姜的嘛~
而且，撒子是黑糖水？桑寄生蛋茶？姜醋蛋猪脚？

佳zi

先标一个！！

爱s寂寞人

好多菜都不会做呀。。。

123woaini

回复 zoe.liu 的帖子

顶！！！！！！！！！！！

宝贝霖儿

哇··顶起

宝贝霖儿

太强悍了

宝贝霖儿

这是个好帖子

宝贝愛鉨

哇塞，准妈妈们要保留好哦

超越完美

太用心了

403433498

这个很难做到

humayou

这应该是香港或广州那边的月子食谱吧

humayou

第一周食谱：

第一周 代谢排毒阶段 调理餐
	第一天	第二天	第三天	第四天	第五天	第六天	第七天
早 餐	五味生化汤	五味生化汤	五味生化汤	五味生化汤	五味生化汤	五味生化汤	五味生化汤
	麻油猪肝	麻油猪肝	麻油猪肝	麻油猪肝	麻油猪肝	麻油猪肝	麻油猪肝
	薏仁饭	五谷饭	糙米饭	薏仁饭	黑米饭	五谷饭	薏仁饭
	桂圆糯米粥	桂圆糯米粥	桂圆糯米粥	桂圆糯米粥	桂圆糯米粥	桂圆糯米粥	桂圆糯米粥
早 点	五味生化汤	五味生化汤	五味生化汤	五味生化汤	五味生化汤	五味生化汤	五味生化汤
	美颜红豆汤	美颜红豆汤	美颜红豆汤	美颜红豆汤	美颜红豆汤	美颜红豆汤	美颜红豆汤
午 餐	五味生化汤	五味生化汤	五味生化汤	五味生化汤	五味生化汤	五味生化汤	五味生化汤
	山药猪肝	药膳猪肝	山药猪肝	山药木耳排骨	山药猪肝	药膳猪肝	竹笋莲子猪心
	薏仁饭	五谷饭	糙米饭	薏仁饭	黑米饭	五谷饭	薏仁饭
午 点	五味生化汤	五味生化汤	五味生化汤	五味生化汤	五味生化汤	五味生化汤	五味生化汤
	桂圆糯米粥	美颜红豆汤	桂圆糯米粥	美颜红豆汤	桂圆糯米粥	美颜红豆汤	桂圆糯米粥
	养肝汤	养肝汤	养肝汤	养肝汤	养肝汤	养肝汤	养肝汤
晚 餐	五味生化汤	五味生化汤	五味生化汤	五味生化汤	五味生化汤	五味生化汤	五味生化汤
	麻油鱼汤	枸杞鱼汤	药膳鱼汤	首乌鱼汤	干贝鱼汤	十全鱼汤	香菇鱼汤
宵 夜	五味生化汤	五味生化汤	五味生化汤	五味生化汤	五味生化汤	五味生化汤	五味生化汤
	桂圆糯米粥	美颜红豆汤	桂圆糯米粥	美颜红豆汤	桂圆糯米粥	美颜红豆汤	桂圆糯米粥
备注：1、养肝汤：帮助肝脏解毒，一日内分多次喝完 2、山楂玫瑰茶（产后1-10天饮用）：行气消滞，活血止痛，调理血气，减弱因催产素在体内分泌所造成的子宫收缩引发的下腹疼痛。 3、包容茶（月子期间每日饮用）：养心静心，凝神静气，预防或减缓产后抑郁

于爱

收藏了！

easther83

留爪~~~~~~~~~~

lilyisaflwer

标记一个，以后来看

琪12