跳舞的风筝

1、尽可能食用富含蛋白质和复合碳水化合物的食物，它们能够阻遏反胃减轻晨吐。常见的营养食品也有帮助，因此可根据自己条件尽量吃好一点。
2、充足饮水，尤其是如果呕吐流失大量水分时。如果您在恶心时，感觉稀汤类食物比固体食物更容易下咽，那就用稀汤类食物来补充营养。尝试下列任何您能弄到的东西：特浓奶昔；水果或蔬菜汁；汤、肉汤和牛肉汤。如果您觉得稀汤类食物使您更恶心，那就吃一些水分含量比较高的固体食物，例如新鲜的水果和蔬菜——尤其是莴苣、西瓜和柑橘类水果。有些女性发现，同时进食和饮用会对她们的消化道带来太大的负担；如果您也这样，那就在进餐之间充分饮水。
3、服用孕期维生素来弥补您无法得到的营养。但要选择一天当中最不容易把它吐出来的时间服用——尽可能上床睡一会儿。
4、避免那些形状、气味及味道会让您感觉恶心的食物。避免一切闻后能引起恶心的食物——由于过于敏感的嗅觉，有些食物对很多孕妇女都会有此作用。不要自我牺牲为您的老公准备香肠和鸡蛋，如果它们的气味会让您冲向洗手间的话。如果隔壁公寓传出的味道让您受不了，可以在房门的下面放几条毛巾来遮挡；必要时窗户上的排气扇也会有帮助。
5、不要强迫自己吃一些您自己并不喜欢的食物，或是糟到让您感觉恶心的食物。相反，您应该在凭借理智上对于营养需要的同时，主要通过感觉、嗅觉和味觉来选择您的食谱。如果甜食都是您能接受的（您的维生素A和蛋白质可以从黄桃和松软干酪获取，而非只能从椰菜和鸡肉那里获取），那么您可以只选甜食。或者您可以只选择美味小盘菜肴，如果它们能让您腹痛有所减轻（如用烤乳酪和西红柿三明治当早餐，来代替燕麦和橘子汁）。

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6、多餐少食——在您感觉到饿之前就开始进餐。如果等您的胃空了，它分泌的胃酸就没有东西可消化，它就只能消化胃内膜，这会引起恶心。同样，两餐之间胃部长时间的蠕动也会造成低血糖。三顿大餐分成六次食用效果明显要好。也可以带一点有营养的零食（干果、全麦饼干或椒盐卷饼）在身上，以便随时享用。
◆卧床进食——出于同样的原因，您应该经常吃点东西：为了避免胃部发空及保持您的血糖水平。在晚上睡觉之前，吃点富含蛋白质和多糖的零食，例如牛奶和麦芽糠饼。早晨在您准备起床的20分钟前，可以吃点儿富含多糖的零食、全麦饼干或大米糕点、禾谷类或葡萄干。把零食放在床边，这样您就不用起床去拿，以防您半夜饿醒。一旦您对某种特定的糖类零食（比如饼干）有了反胃的感觉，那就换一种别的零食。
◆多休息、多睡觉。心理和生理上的疲倦都会使恶心有所加重。
◆从容迎接清晨。不要从床上跳起、并冲出门外——过度匆忙也会加重反胃。相反，应该待在床上用20分钟来消化您的零食，然后慢慢起身悠闲地吃早餐。如果孩子较大，就让您的丈夫来处理他们早晨的需要，这样您就拥有了一些安静的时间。
◆在每次呕吐和进餐之后要漱口刷牙（使用不会让您有恶心感觉的牙刷，您可以让牙医推荐一种好的牙膏。）这不仅会有助您保持口气清新、减少反胃，而且还会降低口中呕吐残留物中的细菌对牙齿和牙龈的伤害。
◆减轻精神压力。晨吐对于承受巨大压力的女性更为常见，不管是来自工作上的还是来自家庭上的，两者都有。参见本节在孕期中处理压力的建议。
◆尝试穴位防晕止吐腕套。这种2.5厘米宽的弹性腕套，戴在两个手腕上，向腕内的穴位施加压力，通常都能缓解呕吐。它们没有副作用，并在药店和健康食品店中都能买到。或者您的医生会推荐一种更复杂的产品：使用电动刺激的电动腕带——这也叫做放松腕带。
◆使用辅助性的医疗方法，例如针灸、指压按摩、生物反馈或催眠，这些方法通常都能减轻呕吐的状况。药物和视觉成像有时对一些女性也有帮助。
◆可试一试姜，一种久为人知有治疗腹泻功效的香料。试一试吃点姜糖，在做饭时使用姜，姜酒——甚至新鲜姜的气味对一些女性来说都能止住反胃。
◆如果没有什么能帮得上忙，就让医生开一些维生素B6或抗组织胺剂，这对某些女性来说能减少呕吐。因为晨吐，就不要吃任何药物（中成药或草药）了，除非是医生开给您的。

yichunlan55

谢谢了

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不客气

我爱布谷鸟

少吃点吧

超越完美

吃梳打饼干 ，书上是这么些的
超市又卖的哈

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我不吐  呵呵

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对的，我也看到了的

宝贝霖儿

吐过了就好了

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shelley212

不吐  飘过~~~~~~~~~~~

燕@妈妈

我怀孕前三个月吐得不得了，吃的全吐光了，就吐胆汁，一个月瘦了十斤，后来听别人说用葡萄藤七个，加七片姜片熬成水喝了之后要好很多

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我没反映所以也美怎么去注意这方面的问题

咚咚宝贝123

吃梳打饼干 ，书上是这么些的
超市又卖的哈

咚咚宝贝123

153727815

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我就是每天早晚刷牙就吐，闻不得牙膏的刺激味道。

153727815

我就是早晚刷牙的时候吐，闻不得牙膏的刺激味道

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我买的是孕妇牙膏  还好   

153727815

恩，可以告一哈

kongque_1986

分享的很好哦！