娟子

1岁之后的孩子可以享用盘子里的美食了，一位厨师和一位营养学家告诉我们在为1岁以后的孩子准备食物时应该注意些什么。
                          

早饭

粥、花卷、煮鸡蛋、芹菜胡萝卜丁。

或者：一片涂有黄油或奶酪和果酱的面包，一杯牛奶，两片水果，几个葡萄干。

                          

上午加餐

水果（冬天吃苹果、梨和橙子；夏天吃西瓜；秋天吃葡萄）有的孩子光吃水果还不够，因此可以再给他一小块全麦面包或一杯酸奶

午饭

蔬菜、米饭（或高粱米饭、面条等）、鱼或肉 、汤

晚饭

孩子晚餐后活动量比较少，所以不适合吃太多能量高的食物。对于晚餐有一条简短的健康的饮食定律：充足的植物、一定量的动物，少量的糖和脂肪。翻译过来就是，多吃水果和蔬菜，肉类和奶类定量，少吃甜食。

三餐之间孩子该喝些什么？

最好的饮料是白开水或矿泉水。果汁（即便是100%的纯果汁）与饮料一样含有很高的糖分，因此产生大量的热量。如果孩子只喜欢喝果汁，那么最好按照3：1的比例用白开水或矿泉水稀释。

孩子牛奶的摄入量应该是每天300毫升，从一岁之后，孩子就可以用杯子里直接喝牛奶了，而不用再从抹面包上的奶酪上摄取奶制品了。原因很简单，用杯子，孩子往往能喝得更多

希望能给大家带来一些帮助哦～～

羽雪

呵呵～～
可以参考参考～