贱婢一箩筐

　　减肥的时候，不想要节食，那么就要从吃的食物上面去下功夫了。因为确实有很多美食是能帮助减肥瘦身的，而且很健康，还不用担心副作用的问题，也不用担心会出现如节食减肥法中出现的营养不良等问题。看看吧，减肥时必须吃的健康瘦身美食。

　　1、减肥时必吃，奶制品。
　　每天早上喝杯牛奶，能帮助你的减肥事业更健康的发展。脱脂牛奶或者是低脂酸奶、奶酪等都是不错的选择。如果你不敢喝脱脂纯牛奶，那么你可以先从低脂牛奶喝起，慢慢的等适应了那个味道后，再开始喝脱脂的，长期坚持就能看到很好的减肥成果。

　　2、减肥时必吃，全麦。
　　白米饭和精细面粉是可以吃，但要少吃。而要多吃一些全麦食物，比如糙米、燕麦、全麦面包和全麦意大利面等都是不错的选择。全麦食物会让你的饱腹感持续更久，有效控制热量的摄取。另外，燕麦中含有的纤维也可以使你降低血糖水平，有利于健康减肥。

　　3、减肥时必吃，蔬果。
　　新鲜蔬菜和水果，是你应该毫不犹豫就放在购物清单里面的食物，而且种类要多。比如，深色的叶菜植物很适合在午餐和晚餐食用。而至于水果的话，你可以挑选苹果、梨子、香蕉、橙子和葡萄等等，这些新鲜的蔬果里面都含有大量的水分和纤维素，不仅易饱，而且还能帮助润肠排毒，有助减肥。

　　4、减肥时必吃，调味品。
　　减肥食物并不是你想象中的那么寡然无味，清淡没错，但某些对减肥有帮助的调味品，还是可以多少放一些的。选择了对的调味品不仅可以让你的味蕾得到享受，还能帮助你瘦身呢。比如姜、辣椒等调味品，就能帮助有效燃烧脂肪，但要记得少盐少糖。

　　5、减肥时必吃，药茶。
　　减肥的时候，少喝饮料多喝茶水，能很有效的解除油腻，帮助消化。天方一草堂的清谐茶是由荷叶、决明子等多种药材配制而成，是淘宝热销的经典中药减肥茶。不仅仅能有效的解油腻，除腹胀，还能有效的促进代谢帮助燃烧，并且可以有效的抑制体内脂肪生成，能很好的帮助减肥。

　　如果节食对你来说不够健康，那么就选择吃这些健康的减肥美食吧。它们能帮助你更有效更快速的瘦下来，而且健健康康的，不需担心任何副作用。