普洱：）

一般怀孕到4个月的时候都有或多或少的贫血，而孕妇贫血一般都是缺铁性贫血，医生会开铁剂给你吃（孕期的血色素标准是在120以上），但我总觉得吃药不如食补，就自己制定了一套食补的菜谱，20周的血色素是114，24周升到118，28周升到122。呵呵呵，现在给大家说说：
一周至少吃一次猪肝炒的菜，最好和韭菜一起炒（这2两种菜的含铁量和吸收率都比较高），尤其是韭菜要多多吃！动物类肝脏胆固醇含量会比较高，如果本来体重就有点超标的美妈，一周吃一次就可以了，体重增长正常的美妈一周可以适量多吃点。
一周至少吃一次黑木耳，凉拌呀炖汤都是不错的选择，这里推荐木耳炖鸡。
一周至少喝一次鱼汤，吃一次鱼类，喝不下也要捏着鼻子喝，（怀孕前我是一口鱼都不吃的，现在隔天就吃一次鱼,想想为了宝宝好，啥子都忍了）
以上就是我自己总结的补血食谱，希望对各位贫血的美妈有所帮助。（食补是个循序渐进的过程，大家要坚持，不要奢望吃一次两次就看到效果。）毕竟能靠自己通过食物调理好孕期营养还是比吃补药好些。

qiuqiu2yellow

沙发坐起 、

在家喂鱼

没补铁，地贫，不能吃~

.小黑妈妈.

你们吃得好好哦 我就像平时那样吃

臭蛋老妈

医生开的有铁剂，平时也在喝汤吃海产品，但比起LZ和3楼的来说确实有点少呢

普洱：）

筒子骨汤好油哦，美妈还是少喝点，孕妇课说那个东西不补钙