思予妈妈

牛奶 250--500
瘦肉类（包括脏腑，鸡，鸭，鱼，虾） 250--300
鸡蛋 3-4个
豆类（包括豆制品）50---100
蔬菜（尽量多用绿叶菜） 500
谷类（可用部分粗粮） 500--600
水果   200--250

产后奶少的食谱
活鲤鱼洗净，用水煮至汤成乳白色，放入适量白菜或香菜，胡萝卜，加盐少许，煮开后食用。
木瓜一个，去皮，核，切片，猪肉250克，生姜50克。醋适量，加水煮熟，调糖吃。
鲤鱼一条，猪蹄一只，通草3克，煎汁饮。

药膳调理的食谱
当归生姜炖羊肉：能温中补血，治疗妇女产后血虚，虚寒腹痛，腰病，血枯必经等。
制法：每次克用当归30克，羊肉250克，加水隔炖熟服用。

红糖小米粥：产妇分娩后，精神萎靡，面色萎黄，不思饮食，宜补气养血。制法：可用小米100克，红糖适量，煮熟后随意食用，有调中补虚功效，治产后气血虚弱，胃口不开，口干作渴等证。

益母草煲鸡蛋：可治产后恶露不止，帮助子宫复原。制法：每次可用益母草30--60克，鸡蛋2个，加水同煮，鸡蛋熟后去壳再煮片刻，吃蛋饮汤。

不要闲我啰嗦哈 ！

娃娃脸

好妈咪一个``
今天发的2个帖子都很受用！

chenxi0241

很实用！先存起！

思予妈妈

没有关系的，大家都是做妈妈的人，既然都做妈妈了，就是为了宝宝着想，说的我的不好意思了~ 只要对你们有帮助，我就开心了。

肥宝妈

这类帖子多多益善，谢谢

思予妈妈

饮食最重要啊！！！！！！！！！！！！

shaaron

实用。。。。照到吃。二回。

子印妈妈

好麻烦哟，不过还是要吃，谢谢LZ

思予妈妈

所以说妈妈不好当啊！！！！！