海芋恋

无聊中，来晒晒我现在的食谱，大家不能白看哈，都来说一下自己现在比较注意吃些啥子东西，不说的一律大刑伺候

准备怀孕前一两个月开始每天喝一杯孕妇配方奶粉，吃一粒罗氏爱乐维或惠氏玛特纳，一直吃到哺乳期结束。

大家不要小瞧这一点哦，因为每天吃孕妇配方奶粉和专门为孕妇提供的复合维生素片，能全面满足孕妇和胎儿的营养需要。 前前后后我也吃过一些品牌的孕妇配方奶粉，比如安满的口味不太好，并且据医生的说法安满配方适合欧洲人，容易使胎儿过大。惠氏的口味很香，但吃多了容易腻味。美赞臣的口味还可以。最接近鲜牛奶口味的是雀巢，并且雀巢孕妇奶粉中含有双歧杆菌。如果有便秘的情况，建议选择雀巢孕妇奶粉。特别是在怀孕后期便秘是绝对要避免的。当然，每个人的口味不同，你可以根据自己的喜好来进行选择，或者各种品牌的孕妇奶粉换着吃也是一种好方法。 
2、 每天吃一到两杯鲜牛奶和一个白煮鸡蛋。

3、 不敢挑食，每天变着方法吃各种时令蔬菜，特别是绿叶蔬菜。饭一定要吃，并适当吃些粗粮。 


4、 吃了很多蔬菜，但是千万不要以为就能代替水果了哈，各类水果还是要吃滴。主要是要吃富含维生素和矿物质的。如弥猴桃、鲜橙、香焦。如果是夏天，西瓜尽量少吃，因为西瓜除了糖份就是水，多吃无益。


准备要小孩的姐妹们，你们现在吃得最多的蔬菜和水果都有哪些呀？其他还有比较注意的吗？

yoyocg

我是吃的善存，而且医生还喊我减肥，让我控制饮食

bingchen621

我没胃口，啥子都吃不下，目前持得最多的是中药

重庆胖子妈

吃得好哦 嘿嘿 受教啦~~

kittyding

我是每天早上吃二个鸡蛋加牛奶，晚上喝杯蜂蜜水，吃叶酸，白天正常吃饭和水果

嘉贝

我也吃了两袋孕妇奶粉，嗯，真的长肥了，后来没吃了，就瘦下来了

xlslan

我吃的叶酸，核桃和牛奶，当然还有水果蔬菜！

seasee

孕期饮食很重要，除了吃保健品补钙补锌，记得还要食补哦，食补好过药补

花草世界1218

吃得好哦

唐菲儿

顺其自然的吃好了

太蓝

我打算多吃点维生素类的东西。。。

思梦瑶

真的吃得好好哟，我现在什么都吃不下，饿了就吃面包。

蘅蘅的妈妈

我的经验：长胖不是孕妇奶粉吃出来的。是怀孕后不怎么动加上过分高脂饮食的结果。蔬菜每天1斤左右，要多品种，水果一天不要超过4两，也要多品种。主食要以粮食为主，多吃菜，少吃饭是不对的。各位可以去专业机构做一个营养测评，看看自己吃的是否科学。因为每个人的工作性质不一样，每天消耗的热能也不一样，所以不能说别人怎样吃，你也可以这样。

晓晓兔妈

回复 13# 爱贵贵


    没听说吃鲤鱼，娃聪明啊，医生跟我说的是多吃些虾娃聪明又补钙。

糯糯321

我朋友怀起的时候吃 了黑多葡萄，紫的哈，娃儿头发巨好

雷乐乐1125

学习起走，，，