耀妈

注意不要超量饮食，
1  在吃撑之前停下来
2  有选择，不要因为那些食物放在了你面前，你就要吃掉它
3  选择小分
4  留神甜点
一块蛋糕含800卡路里热量，49可脂肪，其中含有28可饱和脂肪，比每天推荐摄入的还高出50%。如果实在想吃甜点，就别吃其他主菜了，或者与其他人分享。
5  细嚼慢咽，精力集中，注意吃了些什么。细嚼慢咽可以让肠胃有时间把“我吃饱了”的信号传递给大脑
6  创造性地选择卡路里低的食物，来表明你对亲人朋友的关爱
7  对自己吃的食物所含卡路里心中有数
8  抑制你的胃口
9  把诱惑降到最小，少吃甜食，实在想吃，吃苹果或者全麦饼干吧
10  保持警惕，别贪打折的便宜。否则为了减肥花费的会更多。
11  尽量简单。吃自己应该吃的食品，少做诱人的食品吧，抗拒诱惑可不容易啊

蒋妈

学习了~~~~~~