耀妈

大家都觉得脂肪是个坏东西，让我们长肉肉。其实不是这么回事哦。脂肪也分好多种，有好的，有坏的。我们排斥坏的，可不能连好的都一块儿给排斥。
脂肪分为：饱和脂肪、单不饱和脂肪、多不饱和脂肪。反式脂肪。其中，饱和脂肪以及反式脂肪是坏脂肪，吃多了对身体不好。
不饱和脂肪就不是坏东西哦。是我们身体所必须要的，如果缺乏了，会引起疾病。
那么我们怎么区分呢？很简单，凝固为固态的就是坏的，液态的就是好的。
简单说，可以吃的脂肪有：橄榄油、花生油、坚果、鳄梨、大豆油、玉米油、菜籽油、全谷物、鱼类。红肉少吃，肥肉更是最好不要吃，实在想吃的，就少吃点吧，然后，也少吃点其他东西，这样才能消耗掉哦。