zfandy

问下生完孩子以后怎么减肥

子衡妈妈

1. 减肥多蔬菜：
  蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。
  2. 减肥改变进食顺序：
  由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，妈咪们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。
  3. 减肥少油、少调味料：
  干面、汤面中添加的油会让面的口感更好，但是热量也相对较高；浓汤不仅勾芡，也会加入奶油、盐水等热量高的食材；高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隐含很高的热量。同理，油炸物也是少碰为妙的食物。
  4. 减肥三餐定时、定量：
  早餐多吃，或是一天只吃两餐，晚餐少吃或者不吃，会让身体的新陈代谢率降低，延缓减重的效果；或是忍着某一餐不吃，但身体因为接受到闹饥荒的讯息，反而会吃得更多，所以一定要定时吃三餐。不过，由于白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。
  5.减肥 选择血糖上升速度慢的食物：
  血糖上升的速度若很快，会刺激胰岛素分泌，将血糖转变为脂肪的形式储存在身体细胞中。一般来说，蛋糕、饼干、糖果、含糖饮料等食物会使血糖快速地上升，而白米饭与白面包与糙米、胚芽米相较之下，升糖指数也较高。而蔬菜水果自然也在升糖指数低食物的名单之中啰！
  6. 减肥要均衡摄取各类营养素：
  蔬菜水果、碳水化合物、蛋白质、脂肪等各类营养素都须摄取，但蔬菜水果的份量应占最高。不少人以不吃碳水化合物，只吃蛋白质的方式来减肥，但蛋白质负责的功能主要在修护组织，也让哺乳的妈咪提供婴儿充足的奶水，因此不吃碳水化合物不仅无法供应母奶，长期下来还可能导致酮中毒等危害身体健康的结果。

如果要用减肥产品,要等辅乳期结束才可以哟!

沅沅12

我妈说只要母乳喂养自然就会瘦下来滴

宝宝的小糖果

传说中母乳和自己带娃娃很快就能瘦下来·~我也不晓得，生了再说~~

tinigting

我的体型估计到时候减肥有点老火的个。。属于那种不容易长胖的。。但是一长胖逗不容易减的那种

妞妞的娘

不喂母乳，控制饮食，个人带12很快就会瘦下来老。我就是12只吃老40几天的母乳，然后又帮到起带12，个人带老一段时间，胃口本人不是很好，就这样，满百天就能穿生之前的YY老，（怀孕之前都是穿S号的，体重88斤）5个月的时候就硬是啥子都减下来老，肚子上硬是没得点肉肉得，我都觉得很怪。而且又没花，穿永装都不得怕。 现在我老公还叫我是不是要补点。现在体重90斤，个人很是满意。

妞妞的娘

原帖由 gaoxl27 于 2010-3-29 15:52 发表

那不是母乳喂养的还瘦不下来呀

母乳起是不容易瘦噻，你要补的嘛，一天大鱼大肉的，又是滋补的汤，想瘦都恼火。但一停止母乳，很快就会瘦的，我看很多都是这样的。我们小区有几个都是，一个月没见就很瘦很瘦老。还是多容易恢复的哈。