温柔的洋山芋

俗话说：一年之计在于春。春季是四季伊始，也是孩子长个的黄金期！
研究发现，每年3~5月是儿童的加速生长期。在这一时期，宝宝长高的速度明显高于其它季节。为什么春天是孩子长高的关键期?

春季人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为正处于生长发育期的儿童创造了“黄金条件”。
另外，春季阳光中的紫外线含量较高，紫外线对于骨骼的生长发育同样有益。
而且开春后，天气不冷不热正适宜，孩子们更乐意跑出去运动了，这也有助于长高呀~

长高三大关键词，你get到了吗？
关键词一：营养均衡
想让宝宝长高，首先要给予宝宝全面均衡的营养。
1. 加强钙的摄入
保证早晚两杯牛奶，能提供孩子成长所需钙质。如果孩子已经戒掉配方奶了，也可以选择纯牛奶、酸奶代替，一天两次，每次200-250ml。此外，在日常膳食中多增加豆腐、海带、虾皮等食材，也是有助于孩子获得较多钙元素的。
2. 合理摄入蛋白质
优质蛋白不仅仅来源于禽肉，海鲜、蛋类、豆制品也含有丰富的蛋白质，所以，每餐可以交替食用不同类型的蛋白质，如猪牛羊肉、鸡鸭鹅蛋、鱼虾蟹、豆腐等。
3. 注重维生素供给
新鲜的蔬菜瓜果中蕴含丰富的维生素，如果孩子不爱吃，妈妈们可以变换烹调方式，例如把青菜做成青菜饼、把水果做成水果沙拉等，喜爱的食物孩子自然会多吃些。
关键词二：充足的睡眠
绝大多数和生长发育有关的激素都是在睡眠状态下分泌的，相对而言，睡眠时间越充足，孩子更加容易长高。
虽然每个孩子的睡眠需求不同，但关键的要做到以下两点：
1. 早睡
晚上11-12点是生长激素分泌的黄金时间，最好让孩子在9-10点钟入睡，保证睡眠质量。家有喜欢晚睡的小夜猫，从现在开始要调整作息咯！每天提前10-15分钟上床，慢慢的养成早睡的习惯。
2. 有规律睡眠
白天疯玩一天不睡觉、白天补眠睡不醒，这些都是扰乱生物钟的行为，不利于长高！妈妈们要监督孩子每天早睡早起，适当午睡，养成良好的睡眠习惯。

关键词三：适当的户外运动
如果说饮食和睡眠是长高的基础条件，那么运动则是孩子长高秘诀的核心。适量的运动可以促进生长激素的发育、促进生长板和骨骼的发育、强化身体的肌肉、骨骼和韧带。根据年龄选择运动不同年龄段的宝宝，由于身体发育情况不同，在运动的选择上也有区别。
【1岁宝宝】
伸懒腰打个滚——起床后和孩子一起伸展身体，伸伸手踢踢腿，对于1岁以内的宝宝来说，完全没有难度呢~
爬上爬下——还没会走路的宝宝，可以以爬行来运动身体，地板、楼梯清洁干净，让宝宝在上面爬行，增加肺活量，还能促进长高！
【2-3岁宝宝】
捡皮球——捡小皮球、飞碟这些物品的游戏，让宝宝在奔跑、蹲下的动作里，锻炼身体，帮助长高。
吊单杠——2岁以上的宝宝，可以尝试公园里的单杠，双手抓着单杠，身体自然垂落，看能坚持多久！
【3岁以上宝宝】
跳高跳远——跳跃是促进成长的代表性运动，家里或者户外都可以运动。
骑车——带上自行车，和小区里的宝宝一起来比赛，看谁快又稳！
最近天气越来越暖和了，妈妈们可要抓住宝宝长高的黄金期，从日常生活入手，调整不良的生活习惯，再辅以适当的运动，让宝宝在夏天来临之前长高高！