儿子已9岁

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预防摄碘过多或过少
 

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碘是合成甲状腺的原料之一，摄入量应该保持在一定的范围内，体内碘元素过少或过多，都很容易引发甲状腺疾病。如果要避免缺碘，平时可以多用碘化盐来做菜，以适量为宜；如果是要避免碘过多，平时只要控制碘的用量，少食含碘丰富的食品即可。

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远离有害化学物质
 

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在我们生存的环境中，存在着各种各样的化学物质，例如化学污染物、天然或人工合成激素等，其中有很多给人体带来伤害并污染环境。某些化学物质易诱发甲状腺疾病，造成机体内分泌系统功能紊乱，加重甲状腺疾病的危害。因此，要防止环境污染，远离有害化学物质。
 

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避免过度疲劳
 

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四肢无力、疲倦、头重、嗜睡、无力、精神不集中、焦躁不安、没有耐性、情绪低落、无热情、经常出差错等都属于过度劳累状态下会出现的症状，而这些不良症状也会加重甲状腺的负担，影响甲状腺正常的功能运作，从而降低人体的免疫力，长此以往，极容易患上甲状腺疾病。所以，适当寻求舒适的生活、工作方式，做到劳逸结合，避免过度劳累，也是预防甲状腺疾病的有效方法之一。
 

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养成健康的饮食习惯
 

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饮食习惯对甲状腺也会产生一定的影响。长期大量食用包菜、洋白菜、油菜、木薯、核桃、大豆、萝卜等蔬菜，以及辛辣、刺激性的食物，如葱、蒜、花椒、辣椒、桂皮、姜等，也都有可能引发甲状腺疾病。因此，在生活中尽量做到均衡饮食，不偏食、不挑食，养成健康的饮食习惯，对保护甲状腺也是很有益处的。
 

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忌服某些药物
 

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在生活中，如果经常服用或长久服用某些药物，如氯化钾、过氯酸钾、对氨水杨酸、保太松、磺胺、硫脲类药物等，也可能在某种程度上阻碍甲状腺激素的合成与分泌，使得血中甲状腺素减少，进一步促进甲状腺激素增多，从而引发甲状腺肿大等甲状腺疾病。

因此，服药之前应先了解清楚所服药物的特性以及相应的副作用，尤其是服用西药时更应该注意，以免给甲状腺带来不必要的负面影响。
 

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女性预防甲状腺疾病攻略：长期使用电脑——多喝水
 

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常熬夜——尽量十点前睡觉
 

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白领是熬夜的主力军，看看各大饭店、夜场、酒吧都是白领的活动场所，人们吃着、跳着、疯狂地发泄着工作带来的巨大压力。这种生活方式加上长期情绪得不到疏解，使得甲状腺细胞得不得很好的修复代谢，长此以往则会令甲状腺受损。

支招：夜晚是全身细胞更新的时间段，这时即使没法立即入睡也不能瞎折腾，听听音乐看看书，都能帮助入睡。
 

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长期面对电脑伏案工作，缺乏运动，会使得颈部血运障碍，气血郁结于颈部，不仅容易导致颈椎病、肩周炎，还会影响甲状腺的血运循环，久而久之则淤积成瘤。

支招：跑步可以刺激下肢肝经、脾经和肾经三条经络，有效改善脏器功能，恢复人体自愈能力。不妨根据自己的作息时间定一个锻炼方案，每天尽量慢跑30分钟，以出小汗为宜。