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许多孕妇会抱怨耻骨附近疼痛,但在就诊时往往被告知这是怀孕伴随的不适症状之一,是微不足道而必须忍受的。有些症状严重的妈妈甚至因此必须接受剖宫产!我只想告诉你别听医生的,有些不适是可以避免和缓解的。
耻骨痛不是孕妇的专属,如果孕期不注意,产后这种不适会伴随你很长的时间的呢。

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那耻骨分离到底是什么鬼?每个孕妇都要经历吗?

相信很多麻麻对这个名词都是陌生的,跟大家接地气的解释一下。
耻骨不知道,盆骨总知道了吧?耻骨就在骨盆下面的两块骨头,左右各有一块。毛毛下面的的骨头就是两块耻骨联合的地方。简单地说,顺着肚脐正下方往下压,发现硬硬的就是耻骨联合了。
微信图片_20180904173158.jpg


如图所见,身体里两块骨头被硬生生拆开,能不痛嘛!所以耻骨痛,就是因为耻骨联合分离引起的。


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好端端的耻骨为什么会被“掰开”了呢?

原来,胎宝宝的生长发育需要空间,为了让宝贝的出生开辟一条“广阔的通道”,从怀孕7~10周开始,卵巢便分泌出一种特殊的激素,从而增大了妈妈骨盆这个小天地,这样胎宝宝就有足够的空间顺利降生。

大部分麻麻耻骨痛会出现在孕晚期,是因为激素的分泌量随着怀孕月份的增加而增多。一旦宝宝生出来,这个激素就会消失,剩下的就是等它慢慢恢复了,恢复的时间因人而异呢。


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有这些症状要当心!听说这样容易得耻骨分离!
虽说孕期耻骨联合分离属于一种生理需要,而且大部分麻麻都能适应并无痛感。氮素!如果孕妇本身存在某种隐患,那就得小心了,有可能整个孕期和产后都会因为耻骨痛而过得好不爽哦!例如上楼梯会出现明显的痛感,严重者可能不能正常行走,睡觉难翻身,腹股沟酸痛,臀部、腰部酸痛等等。

哪种人容易耻骨分离呢?

例如,孕期骨盆某个关节损伤,或者分娩时产程过长、胎儿过大、产时用力不当以及腰部受寒等,都可能会造成耻骨分离,还可能因为孕期下蹲或站起时用力过猛,两腿用力不均匀等外力作用引起耻离症发生。我就问你还敢不敢乱做家务?
骨盆大的妈妈不容易发生耻骨分离的状况,这也就是为什么古人常说“屁股大好生养”,但是屁股大不等于骨盆大,可不要误以为是越胖越好生~




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耻骨痛就只能剖腹产?瞎扯蛋!
坊间传闻有耻骨分离都只能剖腹产,今天得好好辟个谣。一般来讲,不是痛得很严重,而且胎儿不大,就不会影响顺产分娩。如果病情严重,胎宝宝过大,就要听取医生意见进行剖腹产了。
想顺产的前提是,一定要好好配合医生,如果医生不建议的话就千万不要勉强了!



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耻骨痛就只能剖腹产?瞎扯蛋!
坊间传闻有耻骨分离都只能剖腹产,今天得好好辟个谣。一般来讲,不是痛得很严重,而且胎儿不大,就不会影响顺产分娩。如果病情严重,胎宝宝过大,就要听取医生意见进行剖腹产了。
想顺产的前提是,一定要好好配合医生,如果医生不建议的话就千万不要勉强了!



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如果想少吃点苦,产前就要做好预防工作

怀孕前
1、必须了解好耻骨分离是个什么鬼,认真看看上面说的
2、检查自己有没有关节损伤和关节炎什么的,有的话尽量治愈后再生宝宝
3、平常多点锻炼身体,注意饮食,加强补钙和叶酸!确实补钙很重要

怀孕中
1、站要有站样,双脚对称站着,坐下时尽量后背挺直
2、避免提重物
3、别随便做高难度动作,例如双腿持续分开、跨大步上车等,穿裤子最好坐下穿
4、睡觉时双腿间放个小枕头,在床上翻身尽量慢,虽然臣妾也做不到
5、重视孕检,定期了解每个阶段耻骨分离的具体情况
6、身体允许的话,适当锻炼还是蛮不错的,不过到了孕晚期应减少运动,注意休息
7、使用骨盆腹带


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产后恢复
1、百天是最佳恢复时间,最好严格按照24小时绑带,躺床上静养。
如果医生告诉你前百天要多走动不要听。伤筋动骨都要一百天,韧带至少是半年。我们伤的是韧带。至于该怎么睡,很多人说侧睡对耻骨收距离好。个人认为可以左侧右侧都睡睡,同时也要平躺,因为平躺对脊柱好。

2、不要跨坐,不要蹲,不要坐软沙发,不要坐矮板凳。
同一个动作不要保持太久,坐站要直,保护腰椎,不要弯腰换纸尿裤,不要翘二郎腿。百天后,视自己情况适当动动,一定要循序渐进,建议走碎步不迈大步。并且注意,如果某些活动使得自己疼痛了,说明这种活动强度不适合你。

3、保持愉快心情,保持愉快心情,保持愉快心情
如果你看到这篇文章,你知道你有多幸运吗?很多人有耻骨分离没人告诉她该怎么办,导致用更大的代价更多的时间来恢复,有的甚至留下了后遗症。


江小米

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路过学习!
来自[妈妈网Android版]
孕期需要警惕耻骨分离!孕妈最好做到这几点
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