被瞪怀孕

“顺产后阴道松弛？”

这可能是很多孕产的妈妈都很关注的问题。

一方面是担心未来几十年与老公甜蜜的性生活质量，一方面可能是担心阴道的松弛会极其容易受到外界细菌的侵入，造成阴道炎，后患无穷啊。
到底怎么回事呢？

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有不少宝妈会有疑惑，顺产后阴道松弛真的这么严重吗？

分娩时，阴道会被扩张松弛，但是分娩结束后，全身的各个系统脏器就会开始恢复，真的不是你所想象的，就一松到底了，关于性生活的质量问题，也无需过多的担心，阴道的松弛并不是影响爱爱质量的决定因素，阴道一定的弹性和褶皱还是具备的，并且还有研究表明，经过阴道分娩的女性在更年期时，性生活质量相对更能给你惊喜哦。

但是这并不说明，即使经过岁月的侵蚀，你也可以忽略这个问题，那当然是万万不能的~
不加以保养和锻炼，适时恢复阴道、肛门括约肌及盆底肌肉，身体机能的倒退和疾病的侵害也一定会找上门哦。

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那么，该如何锻炼阴道肌肉呢？

凯格尔运动，通俗的说，就是在小便过程中突然中断，屏住几秒钟停止排尿，之后继续小编，这样的收缩舒张练习，对恢复盆底肌张力起到有效的作用。

提肛收缩运动，平时走路或者休息的时候，都可以有意识做提肛运动，感受会阴部肌肉的绷紧，保持几秒钟，然后慢慢放松，每天重复三到四次。

深蹲练习，双腿分开与肩同宽，双手合十举过头，吸气延展身体，呼气屁股向后弯曲双腿，膝关节不要超过脚趾，背部平展，保持平稳的呼吸；或者两腿大大分开，脚尖膝关节朝外，弯曲双腿踮起脚尖，上半身直立，可以保持也可以来回用脚尖行走。

顺产不可怕，阴道松弛也不可怕，坚持每天几分钟的练习，还你一个健康年轻的身体，同时还能获取夫妻之间幸福美满的爱爱生活哦。

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有几个常见的产后问题，各位宝妈一定要了解：

1. 孕后期应该对私密处做些什么保养？比如运动或按摩之类的，有必要吗？

专家建议：孕后期适当的运动，适当的盆地肌按摩是可以的，但是不要在孕晚期进行，因为孕晚期盆底肌的张力已经比较大了，不合理的按摩或者运动是没有必要的。除非有专业人士在旁边做辅导。
不光光是私密处，乳头的护理在孕晚期也要特别注意。比如清洗乳头、按摩乳头的动作，摩擦的刺激是容易引起宫缩的，所以一定要特别注意！

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2. 产后感觉私处特别松，用缩阴球可不可以帮助恢复？

专家建议：私密处的松弛感可有是两个原因造成的，一是盆底肌变松了，二是阴道粘膜变松了。缩阴球可以帮助恢复仅仅因为盆底肌变松后造成的松弛感。但是如果是生殖道损伤或者阴道粘膜变薄，那单单缩阴球是远远不够的。
更多帮助恢复的方式推荐盆底肌修复治疗，很多医院都有治疗疗程。另外还推荐菲蜜丽，利用一次性无菌激光套管，实现毛细血管再生，进而使卵巢血液供应丰富，实现身体机能恢复！

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3. 现在怀孕22周，平时没事，一打喷嚏容易失禁，请问现在和产后做些什么来恢复更好？

专家建议：适当的做孕妇瑜伽或孕妇体操，锻炼盆地肌，如果现在不锻炼，孕晚期失禁现象更严重。其次是要关注腹围和体重的增长，如果超出了正常增长值，那对盆底肌的压力会更大。

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4.私处有些发黑，如何保养？

专家建议：不推荐去色膏或者淡化膏之类的产品，脱色剂也不适合直接涂抹在皮肤上。如果私处颜色发黑、发暗已经影响到生活，可以去门诊或一些医美机构做私密漂红，这是利用激光的手段把发黑的这层组织一点点削掉，然后，新长出来的组织的颜色相对就会比较粉嫩、自然一些，主要是这种方式比较安全。

另外，产后侧切或撕裂伤的早期，瘢痕还未形成时，可以涂的软膏推荐：复方肝素钠尿囊素软膏 或 积雪苷软膏，疤痕体也可以用的。已经形成的增生性质瘢痕，早起可以使用疤克（硅类制剂）。

重庆美福月子会所

“倾其一生、用心关爱”美福月国际月子会所关注每一位孕妈妈的科学、健康孕育体验。近期，将联合重庆十余家知名月子中心品牌，共同举办“孕产名医（公益）见面会”大型公益见面会，邀请来自重庆三甲医院知名专家、教授，采用现场访谈、互动问答的形式，与孕妈面对面沟通、普及科学、健康孕育知识。