首先,掌握一个动作至少要反复练习达5000次。在长期反复的练习过程中,拳击要求练习者保持灵活的下肢移动以及左右挥拳的动作,运动量相当大。只要跳个15至20分钟,就能让人累得满头大汗。 $ w: [& E8 C+ t: }0 V6 N" T
再者,拳击由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大,运动量比传统的健美操更大,适合脂肪堆积过多的年轻人,堪称是效果十足的“瘦身”运动。 , a3 Z1 I% J5 l6 i5 Y9 U) [
值得一提的是,拳击中所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力,所以对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式。因此,非常适合长时间久坐、致使脂肪堆积在腰腹部的上班族。 7 X7 [( J. ]4 Q
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