寶貝胖嘟嘟

在解读拳击为什么减肥效果好之前，大家先来回答一个问题：

" F9 _: ?% ?; N* Z0 E5 s9 A- S; c

减肥，你真的能坚持跑步吗？ (单选)

, _6 Z6 t8 k/ q" x0 h" V$ d

能

$ ]3 ~, i' X+ m( {) t4 C8 r

不能

, c8 S9 p. c8 i7 n. s

很多人开始跑步的主要原因都是减肥，但是并不是所有人都能保证成功。事实上，许多人压根就坚持不下去，体重还是不受控制的增加。想要通过运动减肥，跑步绝对不是唯一的选择，相反很多运动减肥效果非常好，例如拳击。

: v5 u- b) l+ b

7 ?; {; k& q* F" w
; j1 _' ~7 O4 W- c( M5 w- N! x; W5 e3 e

/ Q9 O/ _. u" o$ y1 v4 f2 p# y. M: T9 N+ }& c8 i8 k

寶貝胖嘟嘟

问度娘就知道：英国一项调查显示，拳击是最消耗热量的运动，一个小时消耗800卡路里，堪称最有效的减肥运动。那么，来看看拳击是怎样甩掉肥肉的？

+ v  z$ R- O$ d2 e" @; D

研究表明：在拳击运动中人体腹部、腰部和臀部不停地运动，不仅有充分燃烧体内多余脂肪的作用，同时也能合理有效地雕塑身体各部分肌肉，使之形态达到完美。

4 g# `; U) a2 z8 \% U# i+ L3 P8 s  w

/ [" }9 k/ o. y+ A9 H0 J2 q; D

+ A: i0 U1 W, b7 w* ]" b+ H; J: V7 H1 x& ?. y) y

: m% `" S; w( h

寶貝胖嘟嘟

首先，掌握一个动作至少要反复练习达5000次。在长期反复的练习过程中，拳击要求练习者保持灵活的下肢移动以及左右挥拳的动作，运动量相当大。只要跳个15至20分钟，就能让人累得满头大汗。

2 q: V" Y* w* M

再者，拳击由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，适合脂肪堆积过多的年轻人，堪称是效果十足的“瘦身”运动。

! n7 ~$ N+ G5 O/ D; m/ W5 B

值得一提的是，拳击中所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，所以对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式。因此，非常适合长时间久坐、致使脂肪堆积在腰腹部的上班族。

0 Y( ?5 W5 u4 ]  G5 I# Z' B1 x

7 f6 ^5 D$ z4 ~) q- Z6 Z

5 n  Q) K3 r) e: u: g0 T
: `9 n8 u3 Q* |/ s9 t. X
' T, s2 N2 g) L& T' K3 |

寶貝胖嘟嘟

拳击要求健身者在伸展拳头时，要求速度和力度的完美结合。所以，一节完整的拳击课会消耗大量的热量，一个体重60公斤的人，做一个小时的有氧拳击可消耗600卡的热量，是健美操的两倍。

# S5 k. E3 @! r

据了解，日本东京银座有一所女子业余拳击学校，学校的目的并非为了打斗或培养女拳击手，而是为了女性减肥、健美和消除精神疲劳。

# t% b3 E* Z$ f4 Q

) K7 p* `  O9 b/ \

( }/ A) I6 @9 S' \  K; ?
" z- ~- s/ ]8 O; a0 a. m

7 c0 Z- ?2 b, D7 S1 o5 a

寶貝胖嘟嘟

两个月每周进行2-3次的拳击训练，可减去1.6公斤的脂肪。而且，通过锻炼获取的肌肉还会继续消耗热量，500克肌肉每天要燃烧35至50卡路里的热量。一般的有氧运动是无法达到这样的效果的。

7 L8 K. \) {4 G: V+ U

! a( X% H5 l0 q4 o5 h$ D" `6 y" t9 H

0 U# K& _8 t7 Y' l5 N) x

, N" E3 g6 b6 r' G; w/ B1 ?3 `1 [

2 y) v3 X  j, k! ]' \

  Y' R" k, z" E) N

寶貝胖嘟嘟

在观音桥朗晴广场有一家专门的FIT OOWER私教工作室

' c  r6 a* R6 s# m5 F

" _; H2 P, Y( T

' g) g5 r: ^5 X

$ p. U7 {* b/ T( o- z5 Q

& l1 M# P5 o' L7 Y" h
; f: h9 ~% Y3 c1 m5 |

寶貝胖嘟嘟

是拿到了“国家体育局”的合作单位。

# I/ g5 l: y- c

就这块牌匾，还是比较牛X滴。

9 C$ l3 l* u# @/ \0 N$ X- r

# C+ x: x/ D: p% v

寶貝胖嘟嘟

虽说是私教中心，场地不像很多健身房那样大。

! g+ f/ U: n1 F+ r& l& q! T

- N$ a3 Z- p6 ?2 P) a5 M
6 P. x6 P" |( k4 P2 `

但是麻雀虽小五脏俱全，该有个健身配置一个也不没少。

8 ?- V( t0 U% ]/ c

- s( K+ F5 M  Z2 K- `( @/ C7 Q

" y6 Z  l9 `& W! j

: L  m1 M6 S% i7 e0 H5 U/ M

$ R' z, A$ l4 C5 T( b/ ^

' {) @0 |: I6 |& }

) n& E' W% z8 i# q+ Y' V

! G6 _" R3 V0 @+ \2 @0 N. P

寶貝胖嘟嘟

这次主要体验的就是：拳击

% v1 m3 F  e  m4 P

真的是杠杠滴。

3 E- @1 a+ I3 p+ s' w% L

非常专业的场地。

5 q* ^+ ]7 D9 z# R. y& b2 ~

& Q$ a$ {* s1 H

% ~5 Q  I, J: U5 N- }

# h* T: L# Z) M7 }* i# E0 B

* M6 ?" i* n) _4 E# I

1 h. Z2 |1 M" J; w

) `( e: b* u8 I9 c, g8 D- J

# A3 Q2 j6 K) [% U/ n

寶貝胖嘟嘟

打拳击，缠“绑带”，是必不可少的功课。

  U2 O/ S# ]" j! X) [  |5 N5 N1 i: B7 r* o

专业的教练，进行一对一的指导和帮扶。

& a0 M8 L7 b0 I2 F$ R% ~# `1 p
1 f+ O! P( C3 K) q

为了避免运动中负伤，必须专业。

/ l& ?" T# o+ }" q+ n

8 v# A$ J2 t0 [4 ?. `/ H% \

7 C0 i8 S/ U2 p; ^

  \0 t5 {$ E* B5 w2 A2 G/ ~' t6 J* Y: u8 H, Q0 t" S- K

寶貝胖嘟嘟

拳击前的课前放松也是一点不能少。

. K# {3 {. R* D, W& e) `" B( q3 r( d

为了避免肌肉和韧带的损伤，课前教练也是细心教导和指点。

1 ?9 {" N. |; ]9 t3 \6 E

" Z' a5 `4 [! B$ a

非常的敬业精神。

* i0 v/ w: ^0 e. I
5 k, D2 t- z- `0 O4 l

$ O, e$ P1 a+ A

. f3 k: n( {% L% R

* ~) v* M! m( w# y. H2 B4 I

, ^; x6 v: J+ b! ?- o

2 c9 V$ X/ z  O- x5 ?4 n

3 ~! p2 \/ y: x( C2 S" ~2 Q" Q$ @

7 e, W' o7 |0 k1 i& \6 _7 ]

  Z2 Q  H; ^, C

% M* _4 }6 c1 `) G+ p5 t$ J$ v  e( ?

) a$ X0 \" h; x' j! p- I, z; T" `% j5 l# d3 h* ^. v

寶貝胖嘟嘟

整个下来都是轻松愉悦，值得推荐。

- K6 F( Z' Z7 @1 Y# r) ]0 q/ Y8 ^# l6 u& q; e7 I

4 D& X: W- p/ j) ]9 m9 X+ h

! K( [8 U  b. X' T( T0 l0 a

地址： 观音桥朗晴广场裙楼3楼(拜博口腔楼上)

" M! v! w: T. m$ ^+ J" V% F& X

健身热线：13368444441

# ?2 H1 w6 Y! e' _& b* |. j
1 L7 c0 K% L5 Z7 z  ^) H

pswzl

还可以练拳击么。厉害了~~
  \% j* v7 ]  |1 T2 h, w. F7 X