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7-24月龄喂养时间表,具体到每一餐!看看你家孩子吃对了吗?







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要给宝宝吃辅食了,想必不少妈妈在这个阶段,会遇到很多迷惘的问题,比如:

宝宝一天应该吃多少辅食?
每天先吃辅食,还是先吃奶?
宝宝的奶量每天要保证多少毫升,才能满足生长发育的需要……

以上这些困惑疑思,小月也在育儿的路上遇到过。当初的我,也是新手妈妈一枚,遇到不懂的问题时,怎么办呢?当然是参考权威书籍的建议了。

今天小月给妈妈们整理一份适用于7-24个月宝宝的饮食时间表,内容来自2016版《中国居民膳食指南》。为了让宝宝吃得更好,长得更好,妈妈们赶紧收藏起来吧!


——7-9个月,宝宝每日喂养时间表——




上午7点:母乳 / 配方奶;
上午10点:母乳 / 配方奶;

中午12点:泥糊状辅食,如米粉、稠肉糊粥、菜泥、果泥、蛋黄泥等
下午3点:母乳 / 配方奶


下午6点:泥糊状辅食,如米粉、稠肉糊粥、菜泥、果泥、蛋黄泥等
晚上9点:母乳 / 配方奶
夜间:视情况喂母乳和/或配方奶一次


——喂养要点——


▪ 母乳 / 配方奶喂养4-6次,奶量至少600ml;
▪ 每天辅食添加2次;
▪ 肉禽鱼50g(大概普通成年女性半个手掌那么大一块);
▪ 每天 1 个蛋黄(如果宝宝对蛋黄过敏,在避开鸡蛋的同时,要增加肉类30g,大概普通成年女性1个手掌那么大一小块);
▪ 适量含铁的婴儿米粉、厚粥、烂面等谷物类;
▪ 蔬菜和水果适量,以尝试为主;
▪ 夜奶逐渐减少喂养次数。



——可以吃的食物有——



蔬菜:南瓜、土豆、山药、西蓝花、西红柿、胡萝卜、青菜等;
水果:苹果、香蕉、梨、西梅、木瓜、牛油果等;
禽鱼肉蛋类:动物肝脏、牛肉、鸡肉、猪肉、鱼肉、虾肉、蛋黄等。

注意,这个阶段是宝宝咀嚼练习的关键期,因此要逐渐改变辅食的粗细及软硬程度,由最初的泥糊状食物,过渡到9月龄时带有细小颗粒状的厚粥、烂面、肉末、碎菜等,颗粒由小变大、由软变硬。



——10-12个月,宝宝每日喂养时间表——



上午7点:母乳 / 配方奶 + 米粉或其它辅食
上午10点:母乳 / 配方奶

中午12点:厚糊状或小颗粒辅食:软饭,肉末,碎菜等
下午3点:母乳 / 配方奶 + 水果或其它点心


下午6点:厚糊状或小颗粒辅食:软饭,肉末,碎菜等
晚上9点:母乳 / 配方奶
夜间:停止喂辅




——喂养要点——



▪ 母乳/配方奶喂养3-4次,至少600ml;
▪ 每天辅食添加2-3次;
▪ 肉禽鱼50g;
▪ 蛋黄1个;
▪ 适量含铁的婴儿米粉、稠厚的粥、软饭、馒头等谷物类;
▪ 增加蔬菜水果种类,根据宝宝的需要增加食量;
▪ 吃辅食的时间,尽量跟大人三餐同步,两餐之间可以各加一顿点心;

这个阶段要注意“手指食物”的引入,即让宝宝自己抓着吃,从较软辅食种类开始,如香蕉块、土豆块、南瓜块等。12 个月左右,可以让宝宝尝试黄瓜条、苹果片、鸡肉块等较硬的块状食物。

——可以吃的食物有——


主食类:小饺子、小馄饨、软饭、馒头片、面包片、软面等;
蔬菜类:各种碎状、丁块状的蔬菜,如青菜、豌豆、瓜类、胡萝卜等;
水果:小粒、薄片状水果,如草莓、猕猴桃、火龙果等;
禽鱼肉蛋类:碎肉或肉末,如撕碎的鸡肉、鱼肉等。



——13-24个月,宝宝每日喂养时间表——



上午7点:母乳 / 配方奶 + 早餐
上午10点:母乳 / 配方奶 +水果或其它点心

中午12点:正餐,可尝试尝试清淡的家庭食物,鼓励宝宝自己吃
下午3点:母乳 / 配方奶 + 水果或其它点心


下午6点:正餐,可尝试尝试清淡的家庭食物,鼓励宝宝自己吃
晚上9点:母乳 / 配方奶


——喂养要点——




▪ 每天保持约500ml奶量;
▪ 肉禽鱼50-75g;
▪ 全蛋1个;
▪ 软饭、面条、馒头等谷物类主食约50-100g;
▪ 在早餐和午餐、午餐和晚餐之间,临睡前各安排一次点心;
▪ 继续尝试不同种类的蔬菜和水果,尝试啃咬水果片,或煮熟的大块蔬菜,增加进食量;
▪ 可以引入少量鲜奶、酸奶、奶酪等丰富奶制品形式。



——可以吃的食物有——



此时,宝宝已经尝试过大部分家庭日常食物,逐渐可以跟家人一同进餐。但注意宝宝还不能完全跟大人吃一样的食物,重盐重油或熏烤类食物仍然要避免。1岁后,宝宝的食物不要刻意添加调味料,保持食物的清淡,有助于培养宝宝良好的饮食习惯。




有了以上的喂养时间表,妈妈们是不是感觉清晰多了呢?

不过,大家需要注意的是,每个宝宝的进食量和进食时间,都存在个体差异,以上内容仅供大家参考。

如果发现自家宝宝的饮食大体上符合以上原则,那么说明你非常棒,在喂养宝宝的道路上,你摸索出了一个相对比较正确的方向;但如果发现自己偏离了大方向,比如,宝宝的奶量严重不足,或者迟迟不添加辅食,那就要调整喂养方式了。

让我们做一个科学喂养的妈妈,带宝宝踏上美妙的舌尖之旅吧!



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