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记住四点 预防产后关节疼痛

许多妈妈都有这样一个经验：在怀孕时和产后的相当一段时间里，手指、腕关节经常麻木或隐隐作痛，严重时甚至不能抱孩子，不能自己梳头。这是为什么呢？

产后关节疼痛的原因： 1、神经压迫： 妊娠期间，在体内循环的水分整体增加。所以手腕等处的韧带出现水肿，压迫了支配手指的神经通道，因此会感到麻木疼痛。

2、维生素B12不足 缺少这种维生素会引起末梢神经障碍引起关节麻木疼痛。

3、过早做重体力活，受凉 妈妈如果在产后过早、过多地从事家务劳动，或过久地抱孩子，或接触冷水，就会使关节、肌腱和韧带负担过重，引起手腕部及手指关节痛。

如何预防产后关节痛？ 1、做好膝、腕保暖。新妈妈在做月子期间，应该少吹风，避免受凉。

中医认为，产后气血不足，寒气很容易侵入体内，造成气血运行不畅，表现为关节疼痛，酸楚、麻木等产后身痛。

2、饮食要注意。产后妈妈在饮食上也要忌生冷的食物，例如冰水、饮料、冰淇淋、寒凉水果，更不要吃刚从冰箱里面拿出来的任何食物。

3、产后不宜久站久立。产后适当的运动是有必要的，但是应该适可而止。

不要因为觉得运动可以减肥恢复身材，就没完没了地做运动，过度的运动反而不利于身体的恢复。

4、产后不能捂。很多老人怕新妈妈凉着，多给妈妈穿衣服、裤子，即使在夏季也穿长衣长裤关窗关门，这样是不科学的。

患有产后关节痛的妈妈在经过一阵子营养的加强，以及钙的补充，合理的休息和活动，通常是可以恢复的。 假如情况较严重，或是比较长期没有恢复，提议去医院检查，看看是否有其它病变。

假如情况较严重，或是比较长期没有恢复，提议去医院检查，看看是否有其它病变。

妈妈如果发现自己关节疼痛症状很明显，要及早就医，一定别自做主张乱吃止疼药。因这个阶段的宝宝绝大部分还未断奶，用药不慎会影响到孩子的健康。