房千晴妈妈

黑木耳拌胡萝卜、酸奶凹蛋糕、绿心狝猴桃、绿豆苹果浆（绿豆、苹果、花生、小麦胚芽）% e: }( F% \9 S! L: v2 L+ a' u5 f" Y
一个人的早餐虽说简单，但千万别凑合。
) y9 r! A. b" D& B$ w" T做蛋糕时在其中一杯放入了酸樱桃干，味道口感超极的好。0 W0 M* B& }  `! w1 a7 N/ e
担心吃了烤制的食品上火，特意配了绿豆苹果浆0 Z6 M" o& j8 m' V
绿豆富含维他命B1、B2，蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿等功效。多吃可防止因浮肿所产生的肥胖，具有消肿瘦身的功效。绿豆中的石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘。苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外，也具有消肿瘦身的功效。
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房千晴妈妈

小熊汤圆（香菇、青菜、肉馅）、蟹黄豆腐、自家种的松柳芽苗拌胡萝卜、水果燕麦片+小麦胚芽
. Z( W% ?, x$ x' y  ^+ q( z% u家里己没有做好的汤圆馅料，干脆就包咸汤圆吧，没想到确超级美味，小妞很爱吃。
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房千晴妈妈

蓑衣黄瓜、大枣杂粮羹（大枣、核桃、玉米渣、小米、燕麦、高粮、荞麦、小麦胚芽）、绿心狝猴桃、小锅盔（这是昨天做的剩下两个，微波炉叮热，自己喜欢的馅）
1 a. d. {- r, i) F  v9 J  X冬季吃黄瓜去火，黄瓜不仅可美容,同时还可消除肝火,特别是对由于肝火旺引起的口腔溃疡有着很好的辅助治疗作用。. R2 b2 n0 h( X: Q

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房千晴妈妈

松柳苗拌西葫芦、紫薯浓浆（紫薯、燕麦、玉米渣、荞麦、高粱米、小麦胚芽）、鸡蛋苹果饼、黄心绿心狝猴桃  z! t" d' D# C. H8 x8 N
今天的松柳苗是自己家种的，吃着自己种的菜很有成就感哟！1 e) ~0 V( L5 P! t; h
松柳苗香味浓郁，富含钙、钾、锌、磷等微量元素，被称为蔬菜中微量元素含量之父，还含有丰富的膳食纤维，发芽的种子含有大量的维生素C。松柳的膳食纤维，能帮助胃肠蠕动，防止便秘，松柳中的维C可以提高人体免疫力，预防坏血病。
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房千晴妈妈

自制榴莲酥、炒扁豆丝、紫薯银耳粥（紫薯、银耳、薏苡仁、莲子、燕麦、小米、小麦胚芽）、黄绿+芯狝猴桃、酱牛肉
2 l" W: T. C; x# X8 Y. i) n榴莲酸虽好吃，但不可一次吃得太多，不然容易导致身体燥热，最好搭配性凉的水果或食物一同食用，比如我今早的粥就是特意为搭配榴莲酥做的哟。
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房千晴妈妈

烤土豆（奶酪、培根、红椒、鹌鹑蛋、芝士）、火龙果、黑木耳炒圆白菜、果干粥（燕麦米、红香米、核桃、大枣、桂圆、葡萄干、小麦胚芽）、烫面饼（面粉、荞麦粉、豇豆豆粉、内馅）3 Y& q4 k9 c3 N' x4 V2 o! }& w$ D
黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内有毒物质的及时清除和排出。" d- G/ _2 }( n! G8 E
而圆白菜堪称血液中垃圾的清理工，具有抗癌和消炎的作用，这二者在一起还可降低胆固醇。这两种食物都可称其为清道夫，抗击雾霾天气不妨吃吃吧。
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柠檬小熊妈咪

米浆是用豆浆机做的吗？还是别的什么: |9 ]  _( M0 n5 {

房千晴妈妈

烤南瓜什锦盅（南瓜、虾仁、火龙果）
7 }+ ~* L- v) w. `! L( h, A杂粮粥（红香米、高粮米、小米、荞麦米、玉米渣、燕麦片、小麦胚芽）
5 o4 N* o3 G5 O7 H8 Y自制肉松蛋卷、拌菜（苦菊、紫甘蓝、胡萝卜）$ A; ~( P$ T' h1 N7 l7 M/ f
南瓜能防止糖尿病，具有消糖止渴的功效，而且能使血糖维持在一个理想的标准。0 W$ q' @4 I  b
青少年常吃南瓜，有助于身体的生长发育。南瓜中的胡萝卜素，在身体内可以转化成维生素A，而维生素A对于视力的保持和骨骼的发育具有非常重要的作用。南瓜能够提高人体免疫力，促进细胞的再生长，能有效地调节我们身体的免疫系统。: d; U, \# L  s1 D" N

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~小白龙~

千晴妈妈， 你的图片拍得越来越好啦~~

房千晴妈妈

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3 e9 N( _/ n9 [5 T! t& R1 d# s 鲜虾粉丝煲、杂粮米浆（红香米、玉米渣、小米、荞麦米、高粮米、紫薯、燕麦片、小麦胚芽）、牛奶鸡蛋饼（牛奶、鸡蛋、面粉、黄瓜、心里美）、蜜橙
; i2 i3 o2 I- M& b/ a# t虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死。/ g/ O- n. P" `0 V
虾的通乳作用较强，并且富含磷、钙、对孩子、孕妇尤有补益功效，而且粉丝吸收了虾的鲜香，更加的美味哟。

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房千晴妈妈

回复 ~小白龙~ 的帖子4 M# J4 ]$ U2 l: `3 V% g: ^! p
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谢谢，是手机给力呀

草莓妖妖

亲，你用的早餐麦片是哪个牌子的，能推荐一下吗

月子之家

您还缺女儿吗，啥都不挑的那种

~铁扇公主~

千晴妈，越来越霸道了，我看到小妞也长高了好多哟。5 l$ N( M8 a  W: l

聪明的小慧慧

哇好厉害啊