房千晴妈妈

黑木耳拌胡萝卜、酸奶凹蛋糕、绿心狝猴桃、绿豆苹果浆（绿豆、苹果、花生、小麦胚芽）. [$ L1 o5 y( P0 G8 M
一个人的早餐虽说简单，但千万别凑合。8 v/ A$ [  w& R( z1 L
做蛋糕时在其中一杯放入了酸樱桃干，味道口感超极的好。
* }& b. L6 g; w' m& T8 ^! m( \0 T担心吃了烤制的食品上火，特意配了绿豆苹果浆
" B, Y, w) g/ U绿豆富含维他命B1、B2，蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿等功效。多吃可防止因浮肿所产生的肥胖，具有消肿瘦身的功效。绿豆中的石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘。苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外，也具有消肿瘦身的功效。
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房千晴妈妈

小熊汤圆（香菇、青菜、肉馅）、蟹黄豆腐、自家种的松柳芽苗拌胡萝卜、水果燕麦片+小麦胚芽
; s# O5 L( m. d" F* E, q6 ~. Z8 ?家里己没有做好的汤圆馅料，干脆就包咸汤圆吧，没想到确超级美味，小妞很爱吃。) s  r, g! B2 b3 z* k$ S7 e$ Y0 J

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房千晴妈妈

蓑衣黄瓜、大枣杂粮羹（大枣、核桃、玉米渣、小米、燕麦、高粮、荞麦、小麦胚芽）、绿心狝猴桃、小锅盔（这是昨天做的剩下两个，微波炉叮热，自己喜欢的馅）
4 o, }0 @: T3 K( M冬季吃黄瓜去火，黄瓜不仅可美容,同时还可消除肝火,特别是对由于肝火旺引起的口腔溃疡有着很好的辅助治疗作用。4 i, \! t  v0 w' R

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房千晴妈妈

松柳苗拌西葫芦、紫薯浓浆（紫薯、燕麦、玉米渣、荞麦、高粱米、小麦胚芽）、鸡蛋苹果饼、黄心绿心狝猴桃) y5 Y, W4 w& q# ^
今天的松柳苗是自己家种的，吃着自己种的菜很有成就感哟！
" b- }: U' t7 ~5 {  F- K% `松柳苗香味浓郁，富含钙、钾、锌、磷等微量元素，被称为蔬菜中微量元素含量之父，还含有丰富的膳食纤维，发芽的种子含有大量的维生素C。松柳的膳食纤维，能帮助胃肠蠕动，防止便秘，松柳中的维C可以提高人体免疫力，预防坏血病。! X+ B" l8 g1 l" h, k) i! _

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房千晴妈妈

自制榴莲酥、炒扁豆丝、紫薯银耳粥（紫薯、银耳、薏苡仁、莲子、燕麦、小米、小麦胚芽）、黄绿+芯狝猴桃、酱牛肉
& a; \" u9 z& B( i' ~! g榴莲酸虽好吃，但不可一次吃得太多，不然容易导致身体燥热，最好搭配性凉的水果或食物一同食用，比如我今早的粥就是特意为搭配榴莲酥做的哟。. Q5 t: T$ P2 o) b6 S# F

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房千晴妈妈

烤土豆（奶酪、培根、红椒、鹌鹑蛋、芝士）、火龙果、黑木耳炒圆白菜、果干粥（燕麦米、红香米、核桃、大枣、桂圆、葡萄干、小麦胚芽）、烫面饼（面粉、荞麦粉、豇豆豆粉、内馅）
9 N  O: E1 d& X8 }& r- T$ e  C8 {黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内有毒物质的及时清除和排出。
4 H: Y- e# c! G' Y8 e3 o! }1 U$ l: k而圆白菜堪称血液中垃圾的清理工，具有抗癌和消炎的作用，这二者在一起还可降低胆固醇。这两种食物都可称其为清道夫，抗击雾霾天气不妨吃吃吧。! T4 M( }7 X. q1 }/ e' y- p

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柠檬小熊妈咪

米浆是用豆浆机做的吗？还是别的什么5 M  ?: ?# Y7 E* J& L. J) r' B5 |

房千晴妈妈

烤南瓜什锦盅（南瓜、虾仁、火龙果）
- c- p) i6 B, `4 Z杂粮粥（红香米、高粮米、小米、荞麦米、玉米渣、燕麦片、小麦胚芽）7 n: _) u& X; \- k- R
自制肉松蛋卷、拌菜（苦菊、紫甘蓝、胡萝卜）
& v  F* B2 O! a$ o& }) V* b南瓜能防止糖尿病，具有消糖止渴的功效，而且能使血糖维持在一个理想的标准。) W- q( O# E, a! J: n, [  F
青少年常吃南瓜，有助于身体的生长发育。南瓜中的胡萝卜素，在身体内可以转化成维生素A，而维生素A对于视力的保持和骨骼的发育具有非常重要的作用。南瓜能够提高人体免疫力，促进细胞的再生长，能有效地调节我们身体的免疫系统。6 f/ s) R5 {5 m7 V( g; g

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~小白龙~

千晴妈妈， 你的图片拍得越来越好啦~~

房千晴妈妈

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5 D- G* ]* O1 J( j5 F 鲜虾粉丝煲、杂粮米浆（红香米、玉米渣、小米、荞麦米、高粮米、紫薯、燕麦片、小麦胚芽）、牛奶鸡蛋饼（牛奶、鸡蛋、面粉、黄瓜、心里美）、蜜橙, @- W1 Y% Y0 @
虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死。
7 i( e3 [8 E: x+ @2 W/ e# j) b虾的通乳作用较强，并且富含磷、钙、对孩子、孕妇尤有补益功效，而且粉丝吸收了虾的鲜香，更加的美味哟。

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房千晴妈妈

回复 ~小白龙~ 的帖子
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谢谢，是手机给力呀

草莓妖妖

亲，你用的早餐麦片是哪个牌子的，能推荐一下吗

月子之家

您还缺女儿吗，啥都不挑的那种

~铁扇公主~

千晴妈，越来越霸道了，我看到小妞也长高了好多哟。
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聪明的小慧慧

哇好厉害啊