房千晴妈妈

黑木耳拌胡萝卜、酸奶凹蛋糕、绿心狝猴桃、绿豆苹果浆（绿豆、苹果、花生、小麦胚芽）
. ^/ z2 {1 Q. T" F: U* b9 N, X一个人的早餐虽说简单，但千万别凑合。
8 [4 _( }: o, I2 t做蛋糕时在其中一杯放入了酸樱桃干，味道口感超极的好。& f! k: X+ z5 u
担心吃了烤制的食品上火，特意配了绿豆苹果浆7 V9 J4 I9 z  J5 A+ o
绿豆富含维他命B1、B2，蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿等功效。多吃可防止因浮肿所产生的肥胖，具有消肿瘦身的功效。绿豆中的石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘。苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外，也具有消肿瘦身的功效。; X) m7 U& t7 O, k& k

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房千晴妈妈

小熊汤圆（香菇、青菜、肉馅）、蟹黄豆腐、自家种的松柳芽苗拌胡萝卜、水果燕麦片+小麦胚芽
3 @; m# p3 [: q. o9 B! q4 K家里己没有做好的汤圆馅料，干脆就包咸汤圆吧，没想到确超级美味，小妞很爱吃。, L2 k+ P0 z5 i2 V

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房千晴妈妈

蓑衣黄瓜、大枣杂粮羹（大枣、核桃、玉米渣、小米、燕麦、高粮、荞麦、小麦胚芽）、绿心狝猴桃、小锅盔（这是昨天做的剩下两个，微波炉叮热，自己喜欢的馅）# m# }0 v1 C8 c# _  ]& U+ O2 _
冬季吃黄瓜去火，黄瓜不仅可美容,同时还可消除肝火,特别是对由于肝火旺引起的口腔溃疡有着很好的辅助治疗作用。* J( H- g( T. c4 [

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房千晴妈妈

松柳苗拌西葫芦、紫薯浓浆（紫薯、燕麦、玉米渣、荞麦、高粱米、小麦胚芽）、鸡蛋苹果饼、黄心绿心狝猴桃
4 ~" P% z5 o, c2 g+ ^+ W0 d6 e今天的松柳苗是自己家种的，吃着自己种的菜很有成就感哟！
- s1 j6 g+ Z+ H. q5 Z  l3 V松柳苗香味浓郁，富含钙、钾、锌、磷等微量元素，被称为蔬菜中微量元素含量之父，还含有丰富的膳食纤维，发芽的种子含有大量的维生素C。松柳的膳食纤维，能帮助胃肠蠕动，防止便秘，松柳中的维C可以提高人体免疫力，预防坏血病。
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房千晴妈妈

自制榴莲酥、炒扁豆丝、紫薯银耳粥（紫薯、银耳、薏苡仁、莲子、燕麦、小米、小麦胚芽）、黄绿+芯狝猴桃、酱牛肉6 B' K* T0 s$ I9 y! x
榴莲酸虽好吃，但不可一次吃得太多，不然容易导致身体燥热，最好搭配性凉的水果或食物一同食用，比如我今早的粥就是特意为搭配榴莲酥做的哟。
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房千晴妈妈

烤土豆（奶酪、培根、红椒、鹌鹑蛋、芝士）、火龙果、黑木耳炒圆白菜、果干粥（燕麦米、红香米、核桃、大枣、桂圆、葡萄干、小麦胚芽）、烫面饼（面粉、荞麦粉、豇豆豆粉、内馅）
& B7 T6 t. [$ E( P黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内有毒物质的及时清除和排出。" X6 e7 d' s) l3 p: J: Q- _
而圆白菜堪称血液中垃圾的清理工，具有抗癌和消炎的作用，这二者在一起还可降低胆固醇。这两种食物都可称其为清道夫，抗击雾霾天气不妨吃吃吧。6 y1 j6 o8 z4 u7 j( H2 E" G

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柠檬小熊妈咪

米浆是用豆浆机做的吗？还是别的什么
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房千晴妈妈

烤南瓜什锦盅（南瓜、虾仁、火龙果）' `# W5 J& ~! U7 z5 G8 |$ H2 f
杂粮粥（红香米、高粮米、小米、荞麦米、玉米渣、燕麦片、小麦胚芽）
- v+ A) u3 G4 w5 X: t自制肉松蛋卷、拌菜（苦菊、紫甘蓝、胡萝卜）
- X( q# w' d7 }( T4 A: `南瓜能防止糖尿病，具有消糖止渴的功效，而且能使血糖维持在一个理想的标准。
3 h9 w- J3 w6 M1 ]" `) h青少年常吃南瓜，有助于身体的生长发育。南瓜中的胡萝卜素，在身体内可以转化成维生素A，而维生素A对于视力的保持和骨骼的发育具有非常重要的作用。南瓜能够提高人体免疫力，促进细胞的再生长，能有效地调节我们身体的免疫系统。
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~小白龙~

千晴妈妈， 你的图片拍得越来越好啦~~

房千晴妈妈

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鲜虾粉丝煲、杂粮米浆（红香米、玉米渣、小米、荞麦米、高粮米、紫薯、燕麦片、小麦胚芽）、牛奶鸡蛋饼（牛奶、鸡蛋、面粉、黄瓜、心里美）、蜜橙$ x4 A! _9 a& [
虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死。1 x- D% O; I  O& e' `0 l( ?) \8 N
虾的通乳作用较强，并且富含磷、钙、对孩子、孕妇尤有补益功效，而且粉丝吸收了虾的鲜香，更加的美味哟。

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房千晴妈妈

回复 ~小白龙~ 的帖子; Z  D' H5 U6 d3 s9 Q

! u- z2 P. I# z( N谢谢，是手机给力呀

草莓妖妖

亲，你用的早餐麦片是哪个牌子的，能推荐一下吗

月子之家

您还缺女儿吗，啥都不挑的那种

~铁扇公主~

千晴妈，越来越霸道了，我看到小妞也长高了好多哟。
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聪明的小慧慧

哇好厉害啊