重庆儿童天堂

雾霾天很糟糕，无论是对大人还是儿童，都会伤害其身体健康，特别是小孩子。由于小孩子的身体器官还没发育完全，所以，遇到雾霾天，容易诱发呼吸道疾病。有的家长喜欢把孩子关在家里，不允许出行，但是外出必要的活动也在所难免。那么，雾霾天带孩子出行，我们应该注意什么呢？

外出时间选择

如果是雾霾天，最好选择少出门，非要出门的话，可以在上午十点之后出门，由于太阳光比较足，可能会对雾霾起到一定抑制的作用，这时候带孩子出门较为合适。

不要带孩子剧烈运动

家长尽量不领孩子在雾霾天运动，这样做得不偿失。如果非要外出活动，尽量以小运动量为主，剧烈运动容易让小孩子吸入更多的灰尘颗粒。

佩戴合适的口罩

带小孩子出门，要常备几个口罩，如果雾霾天就更要准备了，而且，要尽量选择防雾霾效果好一些的口罩，把孩子的呼吸道尽量保护全面。

不要在马路边玩耍

汽车的尾气也是雾霾产生的一个主要原因，因此，带小孩子外出的时候，一定要远离马路这样的地方，减少尾气的呼入，对小孩子的身体会好一些。

远离工厂矿山

如果是雾霾天带孩子出去玩，工业厂房一定要远离，这些地方会经常排出一些污染物，包括液体，气体或者粉尘等等，对孩子健康非常不利。

回家后洗脸漱口

雾霾天出行以后，回到家里要立即做好清洁工作，给孩子洗洗脸，洗洗手，还要给孩子漱漱口，让孩子身体粘的有害物质及时被清理干净。

清理鼻腔很重要

鼻腔属于呼吸道组成部分，如果出门后鼻腔装满了灰尘、颗粒等有害物质，回家后一定要给孩子的鼻腔做及时的清理，避免这些有害物质进入肺部等。

衣服不外晾

将贴身衣物晾晒在室外只会沾染上更多的细菌和病毒，回家后，最好尽快**外面的衣裤，换一套干净的衣服。在室内打开加湿器，如果家中有过敏或者哮喘孩子，最好安装空气净化器。

食补润肺

越是雾霾天，家长越是要多让孩子食用蔬菜水果，不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用；少吃刺激性食物，多吃梨、枇杷、橙子等清肺化痰食品。

重庆儿童天堂

推荐给大家几个清肺食谱：

01、雪梨炖百合

原料：雪梨2个，百合50克，冰糖20克。

做法：

1.百合用清水浸泡30分钟，放到开水锅中煮3分钟，取出沥干水分；

2.雪梨挖去梨心，洗净，连皮切块；

3.把雪梨块、百合放入砂锅中，加入适量的水，小火煲20分钟，加入冰糖溶化后，即可食用。

02、黑木耳大枣粥

原料：黑木耳30克，粳米100克，大枣数枚，冰糖适量。

做法：将木耳用凉清水浸泡半天，捞出洗净与粳米、大枣同煮为稀粥，加入冰糖即成。

03、银耳莲子百合排骨汤

原料：莲子、银耳、百合、排骨

做法：莲子、银耳、百合都用温水泡发，清洗干净；排骨洗净、放进砂锅加清水烧开、撇去浮沫，加莲子和银耳转小火煲90分钟。