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       孕期抽筋是病态现象吗?很多孕妇认为腿抽筋是缺钙导致肌肉抽筋的，其实不一定，虽然有缺钙的原因，但是绝对不会是唯一的原因，不可统一概论。
　　不少准妈妈在怀孕期间会出现腿部痉挛(俗称抽筋)的情况，且多在小腿部位。抽筋不是自然生理反应，它的出现提示身体可能存在某些异常。

　　1.体内钙缺乏。正如我们所知，胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖孕母提供，因此，孕母每天必须保证约l200毫克～1500毫克的钙摄入量。若母体钙摄人不足，必将造成血钙低下。而钙是调节肌肉收缩、细胞**、腺体分泌的重要因子，低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋。由于夜间血钙水平常比日问低，故抽筋多在夜间发作。

　　2.怀孕期间走得太多或站得过久，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。但是，也不要认为睡得越多就越好。睡眠时间过长，会造成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发肌肉痉挛。

　　3.寒冷因素，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外;或睡眠姿势不好，如长时间仰卧，被子压在脚面，或脚面抵在床铺上，造成血液循环不良，也是引起抽筋的原因。

　　缓解脚抽筋最有效的方法
       1、立刻脚着地
　　抽筋多发生在夜晚睡觉时，一旦发生抽筋，妈妈不妨马上下床，脚跟着地站一会儿，或平躺时脚跟抵住墙壁。
　　2、扳扳腿
　　如果是小腿抽筋，就将小腿扳向自己身体心脏位置的方向，小心地以踝部进行绕圈运动，也可减轻症状。
　　3、按摩、热敷
　　轻轻按摩抽筋的部位可减缓不适。如果抽筋太久造成局部肌肉的酸痛，也可以选择热敷或是泡热水。

　　孕妇小腿抽筋怎样预防?
　　即使你还没有出现小腿抽筋的症状，最好也采取一些措施，预防腿抽筋的发生。你可以试试下面的方法：
　　· 避免长时间站着或双腿交叉坐着。
　　· 白天经常伸展小腿肚肌肉，上床前也做几次。
　　· 坐着、吃饭或看电视时，转转脚踝、动动脚趾。
　　· 每天散步，除非医生建议你不要做运动。
　　· 避免过度疲劳。采取左侧卧位，以改善你腿部的血液循环。
　　· 白天经常喝水，保持体内水分充足。
　　· 临睡前洗个温水澡，放松肌肉。
　　· 有一些证据证明，与孕期维生素一起服用钙、镁制剂，会对一些孕妇小腿抽筋的症状有所帮助。但要先咨询医生，因为怀孕期间服用任何补充剂都应经医生同意。
　　温馨提醒：生姜泡脚可缓解孕期脚抽筋
　　把生姜切片加水煮开，待稍凉后泡脚。生姜水泡脚不但能缓解疲劳，还能促进血液循环，安神，帮助入睡。
　　Tip：生姜水泡脚最好用桶，水量到小腿肚以上。泡脚时要远离风口防止受凉。

慢慢羊羊

冬天泡泡脚也有效果的，不错哈

曼沙

好像吃香蕉可以缓解抽筋

Yang琪琪

加哈15703034077
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