五洲女子医院

   宝宝的健康成长发育离不开各种营养素,特别是幼儿期的宝宝处于生长发育的关键时期，很多妈妈面对琳琅满目的产

品，傻傻搞不清楚，在选择上着实犯难。那么，哪些才是宝宝成长必需的营养素?

1

铁
　　益处：有助于宝宝大脑发育，特别是运动技能和记忆，有助于形成血红蛋白，为机体输送氧气。
　　富含铁的食物：肉、鸡、鱼、鸡蛋、菠菜、花椰菜、鳄梨。
２

锌
　　益处：提高宝宝免疫功能，帮助大脑发育，通常和铁一起作用。
　　富含锌的食物：肉和深色的禽肉。
３

DHA/ω-3脂肪酸
　　益处：有助于宝宝大脑和眼睛的发育，以及帮助脂溶性维生素A、D、E和K的吸收。
　　富含DHA/ω-3脂肪酸的食物：鲑鱼、鳄梨、母乳。
４

维生素D
　　益处：有助于宝宝骨骼生长。　　
　　富含维生素D食物：蛋黄、鱼和酸奶。
５

钙
　　益处：促进骨骼生长，以及神经和心脏功能的发育。　
　　富含钙的食物：橙汁、蔬菜、酸奶及其他奶制品。
６

维生素A
　　益处：有助于形成健康的组织，膜、皮肤、牙齿和眼睛。
　　富含维生素A的食物：胡萝卜、肝脏、牛奶、哈密瓜。
７

维生素K
　　益处：调节凝血功能。
　　富含维生素K的食物：绿叶蔬菜、花椰菜、发酵奶制品(最受欢迎的是酸奶)，有的宝宝在出生时会注射维生素K

。
８

维生素C
　　益处：提高免疫功能，促进伤口愈合，保护红细胞和血管的健康。
　　富含维生素C的食物：柑橘类水果、番茄、菠菜、花椰菜等。
９

维生素B
　　益处：将食物转换成能量(营养代谢)。
　　富含维生素B的食物：豆类、水果以及强化谷类的婴儿食品。
10

胆碱
　　益处：促进大脑发育。
　　富含胆碱的食物：鸡蛋和猪肉。