房千晴妈妈

        睡眠是孩子健康生活中必不可少的一部分。如同良好的营养对孩子的身体发育很重要一样，睡眠对孩子大脑的发育也非常重要。如果孩子能形成并保持一个规律的睡眠习惯，他就能睡得更久，夜间也不容易醒来，就能享受充足睡眠带来的全部健康益处。

满月前
在出生后的头几周，婴儿的胃容量只够维持3或4小时，所以在头几周他必然会昼夜不停地经常醒来吃奶。这时他还不懂白天和晚上的区别，但可以开始有意识地尽量让他晚上睡觉，白天再和他玩。晚上喂奶和换尿片时尽量保持安静，不要开灯；晚上喂奶和换尿片后不要和他玩，马上把他放回去睡觉。如果他白天小睡超过3或4小时，特别是下午，把他叫醒
和他玩，这样可以让他晚上多睡些时间。同时开始建立睡前仪式，比如洗个澡，涂点保湿剂，唱首歌，最后再喂一次奶，再讲个简短的睡前故事，让他意识到“准备要睡大觉了”。
在满月前，孩子的大部分时间都在睡觉，应该避免让他哭，要对他的眼泪做出响应，做任何事来安慰他，如轻轻地唱歌、轻轻地和他说话、放些柔和的音乐、把灯光调暗、轻轻地摇他。如果需要的话，把他从婴儿床抱起来哄一会，5-10分钟后再放下去。总之，要通过各种办法来避免他不舒服，使他的睡眠时间和睡眠质量最大化。
当孩子昏昏欲睡但仍然醒着的时候就要把他放到婴儿床里，如果你拖得太久，他就可能会变得暴躁，这样会更难入睡。

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1-3月龄
大约6周龄的时候，孩子在晚上就能一觉睡3-5小时了。
到了两个月时，孩子的胃容量变大了一些，不再需要那么频繁地吃奶，可以在晚上减少一顿夜奶。
大约3个月时，大多数孩子晚上就可以睡整觉了（一觉睡6-8小时）。（在3-6个月大后，大部分宝宝已经不需要吃夜奶。）
4-7月龄
大多数4到7个月的孩子在白天仍然需要至少两次小睡，一次在上午，一次在中午；有些孩子可能还要在下午睡第三觉。最好让他想睡多久就睡多久，除非他晚上睡觉有麻烦，这样就可以在下午把他早点叫醒。
睡觉的例行程序可以早在4-6个月时开始培养（大约两至三个月大时就可以尝试帮孩子建立睡前常规），睡前常规可以让孩子习惯每完成一些固定的活动后，就到了睡觉的时间，然后自行入睡。洗个热水澡，按摩按摩，轻轻摇一会，讲个故事，唱首摇篮曲，喂一次奶，这些都有助于让孩子放松并进入睡眠状态，看哪个效果最好。记住，一定要在孩子变得很困之前开始进行这些仪式，最终他会把这些仪式跟睡觉关联起来。
在孩子还醒着的时候就要把他放到婴儿床里，让他学着自己入睡。轻轻地把他放下，说声晚安，然后离开房间。如果他哭，检查一下他有没有什么问题，并说些安慰的话，然后离开房间。逐渐减少夜间对他的关注。如果家长坚持的话，大多数孩子在晚上的哭闹将会减少，并学会自己入睡。
不良的睡眠习惯是妨碍婴幼儿顺利入睡的最常见原因，例如：必须要用吸吮、吃奶、抱他在怀里轻摇、轻拍或步行等方法来哄他才肯入睡。这些模式一旦成为习惯，宝宝就会过分依赖你的注意和陪伴才肯入睡。帮助宝宝建立良好的睡眠习惯，父母除了要及早开始以外，还要立定决心和持之以恒。家里每个照顾者的体谅、支持和合作必定可以帮助你达到目标。

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8-12月龄
8个月大时，孩子很可能还需要在白天小睡两次，一次在上午，一次在下午。晚上可能已经可以一觉睡10-12个小时，而不再需要夜奶。但接下来几个月，由于他的分离焦虑增强，他可能又开始拒绝睡觉，而且可能经常醒来找你。
在这段困难时期，你可能要采取多个办法来帮助孩子入睡。比如，有些孩子在房间门开着时更容易入睡（因为这样他们可以听到你的声音）；有些孩子则养成一些安慰自己的习惯，如吸吮拇指。孩子也可能把一张特别的毯子或玩具公仔作为移情物，当你不在身边时，这些东西可以陪伴他。你可以给他一些安全的、软的、可以抱着的、可以抚摸或吸吮的东
西作为移情物，如一张轻薄的毯子或一个软的玩具。

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下面的一些建议可以使这段时期过去得更快。
首先，不要做任何会鼓励孩子夜间叫你的事。当他夜间叫你的时候，只要走到他身边，确保他一切都好，告诉他，如果他真的需要你，你就在附近，但不要开灯、摇他、或抱着他走。可以给他倒杯水，但不要喂奶，更不要把他抱到你的床上。如果他正在经受分离焦虑，把他抱到你的床上只会导致他更难回到自己的婴儿床。
检查孩子，尝试尽可能让他舒服，确保他没有生病。有些问题，如耳道感染或哮喘，会突然在夜间发生。一旦你确定他没有生病的迹象，就检查一下尿片，如果他拉大便了或尿片足够湿，就给他换尿片。在昏暗的光线下尽快换好尿片，然后把他放回婴儿床。在离开房间前，跟他说几句安慰的话，告诉他现在是晚上，应该是睡觉的时间。如果他继续哭，等几分钟再去安慰他一小会。这个时期对家长会非常困难，听着孩子的哭会令人很难受。但要记住，孩子的行为不是故意的，他的焦虑和紧张在他的年龄是自然的。如果你保持冷静并坚持始终如一的模式，他很快会继续入睡。当你听到孩子的哭而难受时，要记住你的目标，这样做最终会让你和孩子双方的生活都更容易。
大约九个月的时候，可以尝试取消他在午后的小睡，这样他可以在晚上早点睡觉。
有一点很重要，要谨记在心，有时候你需要让孩子哭着自己入睡，这不会导致任何伤害，也无需担心眼泪背后可能的信息。记住，你有一整天的时间来向孩子表达你有多爱他和多关心他。但在晚上，他需要知道，晚上是用来睡觉的。在那些你让他哭的夜晚，你是正在帮助他学会自己使自己平静下来。他不会认为你抛弃了他，或你不再爱他了；他会通过你
白天的行为来知道你对他的感情。所以，不需要担心。

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以下几点大人要注意：
1、如果宝宝不是因为肚子饿、身体不适或尿湿而醒来哭闹，你却急着去安抚他，非但不能使他安静下来，反而会使宝宝晚上醒来的时间增长。当宝宝已经不需要吃夜奶的阶段，你可以尝试等一会才回应他半夜的哭声，让他有机会自己学习安抚自己。
2、听到宝宝半夜哭时，别急着去哄他，因为宝宝可能只需要几分钟就会安静下来，慢慢再入睡。除非过了5分钟，他仍在放声大哭，就可以回到他身边，但不要把他抱起来。尝试花1分钟安抚他，然后离开。用意是让他知道你是关注他的，在他有需要时，你随时会在他身旁照顾他。如果宝宝仍继续哭，就要再等比较长的时间，才回到他身边，然后重复刚才进行的处理方法。注意：这个方法并不鼓励你留下来陪着他。
3、如果你因为环境所限而需要把婴儿床放在自己床边，或者对宝宝放心不下，可以用这个方法：当孩子醒来时，你可以在你的床上假装睡着，让孩子以为你是陪着他睡，直到孩子再入睡为止。除非看到孩子神色有异或者有危险，否则别理会他的哭声。
4、对宝宝的哭声无动于衷，也不要到他房间查看他是否安好。原则上这做法对宝宝无害，反而使孩子快点学会自己入睡，这方法需要父母确信宝宝只是要求你的注意，而没有其它原因。
5、不同的专家有不同的建议，但并没有绝对的良方，父母应该根据自己和孩子的特性去选用一套适合自己的方法。不管选用哪种方法，父母需要采取贯彻和坚持的态度，不要让宝宝感觉你有丝毫退让之意，否则你就会陷于困境而难于处理宝宝入睡的问题。
6、处理宝宝睡眠时，你也要照顾自己的身心健康，家人的合作和支持对减轻你的身心负担十分重要。

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1岁
大约12个月时，有些孩子可能就不在上午小睡了。15个月时，大约一半孩子在白天只有一次小睡，通常是在下午。
不要让孩子玩到精疲力尽后自然入睡，这样只会更难养成良好的睡眠习惯。睡觉的时机是至关重要的，孩子什么时候睡可能比睡多久更重要。应该观察孩子什么时候表现出困乏的迹象，然后为他制定合理的作息时间。建立一个睡前仪式并和孩子商量商量，比如是洗个澡、讲个故事、还是唱首歌，整个仪式应该以孩子安静地、但清醒着、躺在他的儿童床里结束，在你离开房间前给他一个晚安吻。如果他继续哭，使用上一章的方法教他自己入睡。
但是，即使孩子连续几天、几周、甚至几个月都能在晚上睡整觉，也可能又会开始像新生儿那样在晚上频繁醒来。睡前仪式的改变是孩子夜间醒来的常见原因，比如房间或床的改变、丢失了一件心爱的玩具或毯子、离开家的旅行、或生病，都可能扰乱孩子的睡眠。但这些不是你把他抱起来或抱到你房间的理由。他需要自己入睡，即使开始时会哭一会。（换了一个照顾者、生活模式有变动等，都可能扰乱孩子的生活习惯，但这些问题通常都是暂时性的，在重新建立合适的日常规律后，宝宝就会慢慢适应。照顾者之间应该有紧密沟通，彼此在交接期间尽量协调宝宝的日常习惯。）
如果孩子习惯在夜间得到更多关注，应该慢慢地改变他。比如孩子在夜间醒来时，如果你之前是给他喝奶，可以先改为给他喝水，慢慢地连水也尽量不要给他（除非他真的渴了，自己主动要求喝）。如果你以前是把他抱起来，那么应该控制你自己，尽量只在一定距离以外用声音来安慰他。但是，如果他继续抗议，不要生气，应该温柔而坚定地对他。这很不容易，但长此以往，这可以改善你和孩子双方的睡眠。

小飞鸟023

习惯一旦养成了就好了。我们家的从一开始就不娇惯。很少抱着睡觉。但是我同学家的娃儿都养成不好的习惯，都是抱着睡，把大人弄得很累。

何栎

顶起顶起！！！
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