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2015入伏时间一览：
2015年7月13日~7月22日为头伏，为期10天；
2015年7月23日~8月11日为中伏，为期20天；
2015年8月12日~8月21日为三伏，为期10天；
今年"三伏"共40天，由于伏天气温高，太阳辐射强，空气湿度大，专家提醒注意防暑降温防晒，增加饮水，适量补充盐分，注意饮食，预防各种疾病的发生。

三伏天有啥禁忌？
1.运动量不宜过大：伏天运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴，可以选择练太极拳替代剧烈运动。
2.不宜久用电风扇：因夏令汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，风扇吹得时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。同理夜间空调的温度忌太低，最好在26度以上。
3.切忌贪凉：三伏天人体的阳气都浮在体表，五脏六腑是寒凉的，所以不宜再吃冰饮、雪糕等寒凉物。如果怕热可以喝常温的凉白开，朴素而养身。
4.可以晚睡会儿了哦：此时节宜晚睡早起，宜比春日稍晚点睡、早点起，中午有条件的尽量小睡片刻，有助缓解疲劳，以保持心神安宁。

三伏天吃啥养生呢？

最佳蔬菜---苦味菜

苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质，苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品。

最佳调味品——食醋
酷夏出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收、促进食欲、缓解疲劳。醋还有很强的抑制细菌能力，对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。

最佳肉食——鸭肉
鸭肉不仅富含蛋白质，而且由于其属水禽，还具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用。

最佳饮料——热茶
夏天首选饮品应是极普通的热茶。红茶中富含钾元素，既解渴又解乏。

最佳营养素——维生素E
维生素E可将三伏天强烈的日照、臭氧与疲劳带来的负面影响降到最低，维E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多。

三伏要喝三豆汤，祛火、解乏、消痱子。
三豆汤中，绿豆、赤小豆起清热解暑、利湿的功效，黑豆则健脾补肾。 对于消化功能弱的人，还可在三豆中加入适量大米熬成清粥食用，也有清热健脾的效果。

小脚丫

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小白要长大

鸭肉好，温性的，夏天吃最好了，我们最近饭里都是把鸭肉宰碎