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1 R; @2 Z$ n8 t. n8 u! m　　1、养颜：葵花籽和南瓜籽富含锌，人体缺锌会导致皮肤迅速生皱纹。人们每天嚼食几粒葵花籽或南瓜籽，可使皮肤光洁，延缓皱纹的形成。
3 D8 P5 H1 s! R) p$ f8 H1 _: m9 Y& s  Z　　同时，每天早晚各吃一个猕猴桃，猕猴桃富含维生素C，有助于血液循环，更好地向皮肤输送营养物质。
% Q! A3 o/ l) k# B: S　　2、美发：人到30-40岁，头发开始老化。而头发的健美是美的关键，青年期就要给予适当的养护。鸡蛋富含硫，每周吃4个鸡蛋，可以使头发亮泽。锌和维生素B族可以延缓白发的生长。+ Q: E' ]+ L7 }1 E4 e2 ]2 i
　　3、明目：明亮而有神的双眼，可以增加一个人的自然美韵。每周吃3次用植物油烧制的胡萝卜。胡萝卜富含维生素A、E，能增强视力，起到明目的作用。  s' _/ v2 `+ F) r
　　还女性美丽的美容食物
4 O* ?* c+ M! X& b6 b$ d# |" v　　1、黑豆+橙子- B/ e( B5 P+ H) ^$ J9 [1 s
　　黑豆中含有多种营养成分，但其中的植酸会妨碍身体对其他矿物质元素——锌和铁——的吸收。为了帮助身体更好地吸收这些矿物质元素，可以在饮食中将豆类与富含维生素C的食品(如橙子、西柚等)搭配在一起，因为维生素C可以削弱植酸的作用，而维C也是最好的美白元素。
! H) _9 @9 Q( M' y4 @3 S" B4 d　　2、酸奶+洋姜( w( ~& r) A$ Z
　　酸奶中富含的钙质和乳酸菌可以提高人体的免疫功能，洋姜中富含的菊酚是一种不易消化的碳水化合物——可以促进体内有益菌群的生长，促进人体钙质的吸收，两种食物再“般配”不过。8 k/ P1 n6 d- W3 _4 C$ Z