丸丸007

妈妈们来了解一下产后脂肪肝

     产后脂肪肝？很多妈妈觉得脂肪肝都是和产后没太大关系的。其实不是。产后脂肪肝，可能是产后营养的过剩所致的，可以通过调整饮食结构，清淡饮食，增加运动量，适当减轻体重，如果血脂高需要服用调脂的药物，肝功能异常需要服用护肝药物，避免饮酒，如果需要服药治疗则要停止哺乳。所以，妈妈们要提前预防。

产后要想保持健美的身体，达到避免和减轻脂肪肝的目的，就要劳逸结合，合理安排膳食，保持膳食平衡，生活规律，适当加以锻炼。今天整理出了这样一些方法，希望对妈妈们有所帮助：

一、控制热能摄入 　　尽量不要食用精制糖类、蜂蜜、果汁、果酱、蜜饯等甜食和甜点。适当补充蛋白质，对产妇来说，1.5～1.8克/千克体重的量比较适宜。 　　

二、控制脂肪和胆固醇 　　一天的食物和烹调油所供给脂肪总量应不超过40克,对含胆固醇高的食物如蛋黄等宜适当控制。 　　

三、保证高蛋白摄入量 　　蛋白质较高的食物有特殊的食物动力作用，可刺激体内新陈代谢，故适当提高蛋白质的摄入量有助于减轻体重。　　

四、喝水也要得法 　　每日摄入适量的水有助于肾脏功能的正常发挥及减轻体重、促进肝内脂肪代谢。建议每日饮水量在2000毫升左右。最佳选择是白开水、矿泉水以及清淡的绿茶、菊花茶等。 　　

     五、产后适量运动
每天适量安排1～2次锻炼身体的时间。可根据自己的条件合理调整，有氧运动是很好的调养方式。例如：做广播操、慢跑、跳绳、游泳、跳舞等活动。还可以通过擦地、吸尘、搞卫生等日常家务活，达到锻炼的目的。

     六、吃的习惯要调整 　　建立良好的饮食习惯，一日三餐有规律，尽量避免过量摄食、进零食、夜食，避免体重增长过快。 　

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脂肪肝还能产后得？很多妈妈对此不太了解，今天帮大家总结了

玛瑞莎

LZ有心了，棒棒哒

柠檬小熊妈咪

谢谢亲的分享

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