现在减肥夏天好穿衣。对于新妈咪来说，减肥真的是难上加难啊，尤其是生了孩子就变胖了的妈咪。好想恢复以前的苗条身材啊。怎么办怎么办？ 怀孕时，为了宝贝健康，大补营养，生了孩子后，为了孩子有母乳吃，也不停的在补，身体的脂肪量增加，体重相当的可怕，没有了原来的苗条身材，尤其是肚子，感觉还有一个在怀起，大腿也粗起来了。在冬天还好吧，但是在夏天，那个就悲哀了。所以唯有瘦下去，才能在夏日里更好的表现出自己的辣妈范儿，于是，呼啦啦，一定要健康瘦起来。 但是辣妈瘦身也不能那么任性的，要估计充足的经历照顾宝宝，又要有效的让自己早日恢复身材，对于新妈咪来说，减脂肪是不够的，在适度的减脂肪的同事，还要让肌肤紧致才是良策。产后腹部，臀部，大腿部的肌肤都有松弛的形象，任何一种单一的瘦身其实都不太符合我们这些妈咪们的。在这里《妈妈宝宝》来告诉你小妙招。合理膳食，适度运动加上肌肤按摩，才能让瘦身效果变得更好的。也就是产后瘦身=美食+运动+按摩。 吃得健康自然瘦：一般的方法是要少吃。但是对新妈咪来说，需要体力和精力才能照顾好宝贝，所以吃是不能节约的，只是要牢记哪些可以吃哪些不吃就好了。 1，
多吃蔬菜如，芥蓝，西兰花，豌豆苗，大量的膳食纤维不仅可以清楚宿便，还能提升脂肪的燃烧。 2，
可以喝牛奶增加饱腹感。牛奶一定要是脱脂牛奶，减少脂肪含量的，但是保证了营养的。 3，
还是要吃主餐的。粗娘是不错的选择。燕麦，小米，玉米，红薯都可以促进肠蠕动，有助于身体排毒代谢。
注意不吃的东西：别以为吃水果就能减肥了。大吃特吃水果，反而糖量多了就不好了。如香蕉，淀粉含量很重的。水果下午茶时间吃点，补充体能和维生素就好了。另外吃饭还是要有规律。 但是也不能不摄入糖量，要不然会没精力的。可以根据自己身体状况摄入一定热量的食物。配搭运动，不会长胖的。
再来说说运动吧：对于新妈咪，每天照顾宝贝，体力活还真干得不少。但是大量运动也会让人很疲惫的，所以运动还是要适量。 1，
清晨散步30分钟，循序渐进，选择软底，透气的鞋子，有助于保护足部和膝盖。 2，
饭后5分钟跨马步，身体身姿均匀。（甚至可以抱着宝贝或者刷碗的时候进行），目的是锻炼肌肉，如腿部力量和臀部肌肉。保持身体自然状态。 3，
睡前一分钟仰卧起坐，恢复腰部线条。与传统的仰卧起坐不太一样，改善下动作比较好。上身与地面呈45°角保持5秒钟。每分钟做10下就可以了。
注意不要：每天运动量大很伤人的，微微出汗，心跳稍加速就可以了。另外加速跑会让膝盖受伤的，新妈咪膝盖很脆弱，容易受伤的，如果受伤不易恢复。
按摩肌肤：产后主要是肌肤比较松弛，紧致肌肤是非常必要的。平时可以淋浴时按摩按摩身体，也可以稍微涂抹些紧致肌肤的润肤露按摩。不要乱用精油。要不然宝贝接粗到你引起过敏就不好了。按摩可以用玉刮片或者家用的不锈钢汤勺包一层布来按摩。刺激身体瘦身部位穴位，一定能最大效果瘦身的。
杂志铺《妈妈宝宝》分享
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发表于 2015-4-2 18:19
