jcxll

宝宝已经快9个月了，现在才有一点时间和心情回顾自己的怀孕和生产以及产后瘦身保养的心路历程，顺便和各位美妈分享一下。当然现在产后瘦身对许多人来说已经不是什么难事，此类能人也不计其数，我仅仅只代表个人观点哈。

jcxll

最让我庆幸的是30+才生宝宝的我不仅身材恢复到姑娘时期，甚至比那时候还好，肚子也白百生生的，身体也比之前好了。之后上图。很多同事都说“你哪里看起像当了妈的”。我自己总结了一下产后瘦身的原因，虽然没有刻意减肥但是就这样神奇的瘦了。

jcxll

首先母乳喂养，其次老老实实做月子，月子气一定别减肥，要好好恢复。最后适量的运动（日常的）早日回归工作岗位，让自己忙起来。

jcxll

先说说母乳喂养吧。我们家族都是没有奶的，可是为了宝宝，我用尽了一切办法，食疗+偏方+中药+催乳师，反正能用的不能用的法子都用上了，最后，用一句月嫂的话说，奇迹出现了。我居然实现了母乳喂养。虽然每天要吃很多东西（没盐没味儿的），总是重复的酒酿鸡蛋、清炖鱼汤、顿猪蹄，鸡汤都不放盐哦，我都坚持过来了。还有三天两头的中药，不过也好，月子坐踏实了，人长胖了，身体也好了。

静中等待

看看你如何瘦的。

jcxll

不好意思最近有点忙，接着说。我自己总结了一下，主要有3点。1是母乳喂养（这个见仁见智）2是好好坐月子，3是尽快回归工作岗位，下面再细说。

jcxll

月子期尤其不能急着减肥，一定要坐好，我当时是30天以后洗头洗澡，当时都觉得虚脱了，应该42天后再洗的。31天的时候带么儿去打预防针出了一次门，觉得体力什么的完全不行，当然我是属于比较体虚的人，又是剖宫产，顺产的妈妈也许会好些。

jcxll

坐月子期间我长了2斤，本来也在为减肥苦恼，一方面要喂奶，不能节食。另一方面身体尚未完全恢复也不能剧烈运动。还好我怀孕期间做足功课，每天除了做50-100个提肛运动外，再做15-20个产后恢复操（简单动作，都是床上的）。

jcxll

做这些运动并不是瘦身，而是让自己的身体和肌力渐渐恢复到产前水平，产后运动一定不能超支过激。除了这些简单运动以外，在身体允许的情况下可以在家散步，等到50天后除了月子了，每天到小区散步30-60分钟。

jcxll

饮食方面虽然不能减少，也不能马虎。应该减少碳水化合物的摄入，提高蛋白质和汤汤水水的比例。我自己是每餐不吃太多饭的，最多就一碗，大多吃五谷饭，红豆饭、红薯饭、南瓜饭什么的。多喝汤水。因为喂奶的原因每天要喝许许多多的汤水，其实是不太饿的，烹调上一定要注意少油少盐，这个对减重非常重要。进食顺序按照汤水（一大汤碗）--肉（肌肉、鱼肉、猪肉）一碗--菜一碗/两万--米饭。如果最后米饭吃不下就别吃了。按照这种饮食方法既保证了营养，又有利产后恢复还能瘦身，没有这样做之前我根本想不到吃这么多还能瘦。

jcxll

另外说说水果。很多产妇是不吃水果的，但我有排便困难的问题，说以月子里也一直吃水果的，只是一定要用开水烫热了吃。

jcxll

就这样一直坚持了4个月，体重较生产前轻了15斤左右，但是以前的衣服裤子还是没法穿的，这期间每每和老公逛商场就是自虐，穿什么衣服都不好看，简直自卑到不行。本来都打算6个月以后办张健身卡健身了，没想到之后的几个月瘦身效果明显，连以前的牛仔裤都能穿下了。（我穿GUESS的最小码）

jcxll

没人欣赏，没劲，改天再发

jcxll

过连几天上图片，实物为准