寂寞才找我

睡前瘦身放松运动

       睡前洗过澡后，你还可以平躺在床上，把腿抬起抬起，利用足部/腿部的按摩产品或者是身体乳，进行由上往下的按摩。按摩完把依旧把腿抬着，可以十五分钟到半个小时把腿抬着靠着墙。这个动作可以帮助瘦小腿。

        如果你的小腿肌肉比较紧实，可以像这样左右反复拧腿部肌肉。但记得一定要搭配身体乳哦。

睡前躺在床上，可以顺势做一些运动，帮助塑型。比如平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒-1分钟，或者你可以坚持的极限。这样做可以帮助收紧腹部、臀部和大腿肌肉。

        收紧腹部和臀部肌肉，你还可以平躺在床上，腿弯曲，屁股抬起，坚持30秒，或者你可以坚持的极限。

把五个手指头插在你的脚指头里，如果你的手插进去越轻松，你的脚指分开的这个距离越大说明你的身体健康会越好，这样子还可以做脚部按摩，还可以活动你脚部所有的神经末梢。

       促进睡眠的方法

       一般来说最佳皮肤休息时间是23：00-02：00。21：00-23：00是淋巴排毒的时间，23：00-02：00是肝脏排毒，03：00-05：00是肺部排毒，05：00-07：00点是大肠在排毒。有些人睡眠质量不好，睡前可以利用按摩器或者是让身心放松的按摩乳，帮助睡眠..

        当然，睡前看看让自己放松的书籍，忘记白天的紧张和烦躁，也可以有助睡眠哦

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