雯雯妈咪.

　　运动是减肥塑身的第一秘诀。秋季天气凉爽，也是适合运动的季节，相信不用小编多说大家都知道。那么秋季做什么运动减肥最快大家知道吗？下面小编就给你介绍秋季减肥最好的5种运动。
: c! N& f# A# l8 f  [+ V" R& U       有氧健身操. k, j5 d4 x1 Y5 }
       融合了现代舞及时下流行的多种舞蹈等各种素材，在运动的同时提高了乐感、协调性，更重要的是增加了趣味性，消除了单调与枯燥，能在短时间内接触到更多的锻炼形式。另外，适度地扩展关节和拉伸肌肉，能使身材修长。  p9 D) U% [  @2 o5 j
　　跳舞# k- K6 r, Z. Q: x' x* H, h
　　天气凉爽的时候，就连平时懒得动的MM们都有运动的欲望。如果你想甩掉一身秋膘，不妨多点跳跳舞。跳舞是一种时尚减肥的新方式，不仅能能消耗大量的热量，而且还能让自己的肢体变得更加灵活。长期坐在办公室的女性最适合通过跳舞减肥。
6 U6 ^- D6 k% ]# m$ a　　打羽毛球
/ Y) C+ }# \/ C  w9 J　　最简单实用的减肥方法，多打打羽毛球可以甩掉身上的肉肉又可以让身体的线条更加好，很多女生都是打羽毛球减下来的哦！
. j; _$ c8 c% `4 a　　跑步6 b" g- p; c2 {1 J* v' U
　　是目前最佳的有氧运动，它能增强血液循环，改善心脏功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。对于中老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症；减少心肺功能衰老的现象；能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。
5 M3 G1 M* J8 s$ W# M　　跳绳
; g0 [0 J. Q) V7 g! w9 ~) d　　其实说到秋季做什么运动减肥最快，小编一定会推荐大家跳绳。跳绳基本上不受地点限制，你可以在家中跳绳，也可以到公园去跳，而且在户外跳绳还可以呼吸到秋天新鲜的空气。每次跳绳的时间最好坚持在半个小时以上，这样才可以让全身的血液不断进行循环，达到良好的新陈代谢结果，燃脂效果也比较明显。- V: ?4 O' `" Q

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