朋朋妈妈M

　生宝宝后，能否恢复到自己产前的苗条状态，当然是每一位妈妈关注的大事。那么,产后怎么快速恢复苗条的身材呢?下面，下面执道减肥小编介绍产后快速瘦身方法,这几点都能帮助你快速恢复产前好身材哦。　　产后瘦身一：简单的腹式呼吸运动，可让腹围变小。做法是吸气时让胸腔扩张，吐气时收小腹，让腹部肌肉往内收缩，缩到肚子摸起来是硬的。这种方式还可以帮助肠胃蠕动，让排便较为顺畅。　　产后瘦身二：仰卧起坐运动。平躺，二手掌交叉托往脑后，用腰及腹部力量坐起，用手掌碰脚尖二下后再慢慢躺下，重复做5－10次，待体力增强可增至20次甚至更多。
9 @* V5 \- {) F8 q' R　　产后瘦身三：主食要选一些膳食纤维丰富的，比如燕麦啦、玉米面啦、地瓜等等。每天至少两三种，宁可少吃点，也要吃杂一点，营养均衡才是关键所在哦！　　产后瘦身四：饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。　　产后瘦身五：还有一招最有效的减肥方法哦，就是找一些以前自己穿着比较紧身的衣服穿上，这样就可以时刻看到自己哪里胖啦，提醒自己要小心咯，不能暴饮暴食，呵呵，我就是这样瘦下来的哦！