幻想/oh

我是个勤劳的搬运工，突然在网上看到了这个，搬到妈网上来分享一下。觉得有用的就尝试一下


多囊卵巢综合症减肥在多囊卵巢综合征的治疗中，饮食控制和治理很重要，治疗重点是降低碳水化合物和脂肪摄入比率，以遏制胰岛素拒抗；多囊卵巢综合症减肥减轻体重以平抑异常促性腺激素和雄激素分泌。通过控制饮食、加强运动和锻炼也能够获益良多。因此，多囊卵巢综合征减肥法面对众多的多囊卵巢综合征患者，以及大量具有月经紊乱，脸上长满痤疮，身上多毛的胖姑娘，即所谓的疑似患者，医生的观点总是多运动、控制饮食。


对于多囊卵巢综合症患者来说，多囊卵巢综合征减肥法似乎是一项长期的工作，减肥是治疗多囊卵巢综合症的一种重要的辅助疗法。


多囊卵巢综合症的一个典型症状就是肥胖，怎样才能减少体内多余的脂肪?


最科学、最有效的方法就是减少饮食量，限制饮食结构并增加体育锻炼和体力活动。目前，比较有效的流行方法是徒手有氧运动+器械有氧运动+科学的膳食结构(低热量、低脂肪、高蛋白)。实在，最简单、最方便的减肥方法就是多参加体育活动。它不仅能够使你减少脂肪，而且能增强肌肉耐力，使你的身体健康、布满活力，这是任何减肥方法也替换不了的.

多囊卵巢综合症肥胖减肥前最好先称一下体重，减肥过程中每两周称一次，观察体重的变化情况。假如体重变化不大且没有疲惫感，可适当增加锻炼的次数和组数。并多参加一些室外运动，如：慢跑、爬山、骑自行车、打羽毛球、保铃球、跳渑和游泳等。


多囊卵巢综合征减肥法，多囊卵巢综合症肥胖减肥法：


1.颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。


2.扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。


3.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。

4.体转运动：左右各4次，做2组。

5.体前曲：8次。

6.体回环：以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次。

7.踢腿：前后各10次，做2组。

8.前弓步压腿：左右各4次，做2组。

9.侧压腿：左右各4次，做2组。

10.下蹲起立：12-20次。

11.转足绕手腕：各12次。

12.俯卧撑：8-12次，做2组。

13.仰卧起坐：8-15次，做3组。

14.放松活动3分钟。每次运动时间应把握在40-60分钟。


多囊卵巢综合症治疗：多囊卵巢综合征是以慢性无排卵、闭经或月经稀发、不孕、肥胖、多毛和卵巢多囊性增大为临床特征的综合症候群。基本的病理变化包括雄激素过多、雌酮过多、促性腺激素比例、胰岛素过多以至胰岛素抵抗等。多囊卵巢综合症的发生内因为脾、肾、肝三脏功能失调，外因以痰湿之邪侵袭为主，且二者互为因果，致使痰湿阻滞胞宫而发病。水煎内服滋阴化囊方，起.效迅.速，可有效调理女性月经紊乱、闭经等症状。同时，更能调理机体内环境，使之保持阴阳平衡状态，从而彻底治愈多囊卵巢综合症.

饮食：一、白鸽鳖甲汤：白鸽1只去毛、内脏，鳖甲50克打碎后纳入白鸽腹，同入锅加水1升，武火煮沸后改文火煲1～2小时，待鸽肉煮烂调味。食肉饮汤，1次/日。功能：主治肝肾阴虚型多囊卵巢综合征；症见月经稀发，迟迟不来，腰膝酸软，午后潮热，手足心热，盗汗，烦躁易怒，失眠多梦。

二、乌骨鸡鸡血藤汤：乌骨鸡250克宰后去毛、肠杂，斩件，放滚水中煮5分钟，取出过冷，与鸡血藤30克(斩碎)、生姜10克、红枣4个(去核)同入锅，加清水适量，武火煮沸后改文火煲2小时，调味食。功能：补血活血，调理月经。主治血虚兼淤滞型多囊卵巢综合征；症见月经稀发，经行量少、色紫红、时有血块，则有腹痛，面色萎黄，眩晕心悸。亦可用于出血后之贫血.

三、归参炖母鸡：嫩母鸡1只(约500克)活宰，取鸡肉，切块，与当归身15克、党参30克、生姜10克同入炖盅，加沸水适量、烧酒少许，炖盅加盖，隔水文火炖3～4小时，调味。食鸡饮汤。功能：补气养血，调理月经。主治血虚气弱型多囊卵巢综合征；症见月经延后，经行量少、色淡质稀，面色萎黄，眩晕心悸或产后血虚眩晕。

宜微

减肥法这个好也~~~

明天我要嫁给你

归参炖母鸡这个我妈经常炖给我吃

无名使者

这个好也，收藏了

左小小

好长楼主能不能精简点嘛

幻想/oh

回复 左小小 的帖子

还好也。不是黑长也，搬运工原班过来的。哈哈哈哈