初尘wwy

   减肥是女人一辈子是的事，好多妹纸都喜欢节食减肥，这种单纯挨饿减肥太需要意志力老，精神值得钦佩
但这个方法很笨，也好难坚持，身体即使瘦下来了，也会留下好多后遗症，曾经我的一个朋友凭毅力坚持下来了，确实瘦了好多，但在之后的一年中都在不停的吃药啊进医院之类的，可见对身体的损害是很大的。面这8个吃喝技巧，让你在不痛苦的情况下不知不觉瘦下来。它们带给你的不仅是苗条体态，还是一种健康的聪明的生活方式。

1、适当推迟晚餐时间
保证夜晚不再进食

看到这条你一定会惊讶，推迟晚餐？不是说最好晚上6点之后不再吃喝吗？确实，太晚吃饭不利于消化，造成脂肪囤积。但是相信你一定会有这样的经历，早早吃过晚饭之后，雄心壮志绝对不再吃任何东西，但是根本挨不住饥饿感，最后吃了夜宵美美睡去，事后十分懊恼，还不如晚点吃饭。因此，与其这样，适当推迟晚饭时间，保证临睡前不再进食，是个不错的办法。晚餐以青菜水果为主，少吃主食和油腻的食物。

2、吃饭时不要看电视
避免摄入过多热量

　　在吃饭的时候千万不要看电视或者玩电脑，因为这样会分散你的注意力，让你在不知不觉中摄入更多食物，并且会影响你的消化系统，让食物在你体内囤积。

　　另外在平时看电视，用电脑的时候不要在周围摆放小零食，那样会让你不自觉地吃下很多高热量食物。如果可以的话，少看零食广告，研究表明，无论是大人还是小孩，看了零食广告后都会产生吃东西的欲望，而且会摄入很多。

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3、远离加工食品 清楚自己的摄入量

　　有的人喜欢吃果酱，或者把蔬菜做成糊状，其实这些都会让你在不知情的情况下吃下很多东西。

　　糊状的食物会让你搞不清楚它真正的量是多少，有时候你感觉没有吃多少，但很有可能你已经吃下了平时用餐量的两倍，所以平时吃东西尽量选择新鲜食物。并且，像果酱一类食物一般都加了糖，加工食品里面含有添加剂，这些都会让你体内堆积多余脂肪。

　　4、蜂蜜柠檬水 清肠胃吸脂肪

　　早晨起床，空腹喝一杯温温的蜂蜜柠檬水，让自己神清气爽，愉快开始新一天，同时还可以获得神奇的瘦身效果哦!

　　在杯子里加入一茶匙的蜂蜜，和两片柠檬，再加入开水泡上几分钟，等到水变温是就可以饮用了。蜂蜜柠檬水可以促进身体新陈代谢，排出体内毒素，同时还可以吸收体内多余脂肪，只需两周你就可以看到神奇的瘦身效果!

初尘wwy

5、神奇马豆 快速燃烧脂肪

　　马豆是产自印度的一种小扁豆，被誉为是肥胖者的救星，因为它能快速燃烧脂肪，促进消化，加速体内新陈代谢。马豆可以煮软后当作正餐食用，同时也可以制成菜品，马豆软软糯糯，带有甜甜的味道，十分可口，非常适宜用作减肥。

　　6、每天3个梨 帮你塑造魔鬼身材

　　梨子是热量非常低的一种水果，它还有大量水分，可以给你很强的饱腹感，从而减少你对食物的摄入量。

　　在三餐前吃一个梨子，可以让你每餐吃得很少，同时又不会觉得肚子饿，而且梨子也有排毒润肠胃的功效，可以排除体内垃圾，让你身体无负担。当你肚子饿或者嘴馋的时候

初尘wwy

　7、饭前一杯葡萄柚汁 减肥美容双功效

　　葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，促进消化功能，而且营养也容易被吸收，重要的是它的含糖份少，不仅不会让你摄入热量，同时还可以帮助你燃烧热量，溶解脂肪。

　　同时葡萄柚汁可以 紧致瘦脸，还可以控油祛痘哦！需要注意的是，葡萄柚汁应该在饭前半小时食用，这样才会起到很好效果。

　　8、多吃海带 减肥护发兼美容

　　海带是非常健康并且有利于身体的食物，具有非常多的功效。

　　海带脂肪含量非常低，热量小，不会对身体造成负担，同时它含有大量的膳食纤维，可以增加肥胖者的饱腹感，还可以促进新陈代谢，降脂祛肥。此外，海带中含有极丰富的碘，可以让头发富有光泽，海带汁可以美容养颜，用海带熬成的汤汁泡澡，可以润泽肌肤，使皮肤清爽细滑，光洁美丽。

凯娃的妈妈

学习了~~~~~~~~~~~

乖乖兔2012

回复 初尘wwy 的帖子

进来学习下

初尘wwy

我给自己设定每天中午晚上吃老饭  就站半个小时  结果老是做不到。。。

wyxttkl@yeah.ne

觉得要坚持好难得    也没得那么多的闲心啊      不过还是学习啦

甜心蜜糖

帮楼主顶起，美妈们看看吧，，，