洛星辰

这是一套小动作组成的瘦身操。看过之后你会觉得，原来减肥真的可以无处不在，生活中的任何一个细节，都可以抓紧机会锻炼和减肥的，真是太简单了。 　　1、 门框斜压收内侧赘肉方法： 　　身体离门框约1步距离，手摸门框下压，左右各3秒钟。 　　效果：平日运动不到的身体内侧可以得到很好的拉伸。 　　2、刷杯子瘦手臂 　　方法：手臂尽量抬高，做刷杯子的动作，换手再做10分钟。 　　效果：收紧手臂，紧致乳房。 　　3、 反手拿重物提臀瘦手臂方法： 　　双手在身体后面做提拉重物动作。 　　效果：一周臀线上升2cm，手臂纤细2cm。 　　4、 读书收腹减腿法方法： 　　坐在椅子上读书的时候双膝之间夹毛巾，保持毛巾不掉下来即可。 　　效果：收紧肚子、大腿赘肉。 　　5、开门瘦四肢方法： 　　双手交换做开拉门的动作;b。双脚交换做开拉门的动作。 　　效果：拉伸四肢赘肉，雕塑四肢线条。 　6、金鸡独立穿鞋瘦腰 　　动作：单脚站立做穿鞋的动作。 　　效果：伸拉腰部赘肉，直接瘦腰。

朔宁妈妈

学习学习,记号记号

quhua

哈哈
记下来
等生了宝宝就采取行动

lipingyun1

学习谨记啦！！！！！

洛星辰

lipingyun1 发表于 2012-3-24 09:08
学习谨记啦！！！！！

希望对你有用！