cqma56

  其实我就是一个减肥专家！
  请不要问我任何关于减肥机构的问题。我只做减肥指导：运动减肥，饮食减肥，养生保健...
  有任何减肥疑问的，都可以留言~

先分享点知识：
一.减肥反弹的原因是什么？
  1.减肥前，减肥期间，减肥以后的饮食习惯不一样，人体代谢系统失衡，脾胃经受损，容易再次肥胖；
  2.肥胖记忆细胞存在。记忆细胞一般要3-6个月才会死亡，减肥成功以后，不加处理，肥胖记忆细胞重生，产生反弹。
......

二.健康的减肥食谱：
  原则：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少；
  要点：避免三高食物。
推荐食谱：
  早餐：豆浆，牛奶，鸡蛋，面包；
  午餐：一荤两素，米饭；
  晚餐：素菜，水果；
  能吃的：猪瘦肉，牛肉，羊肉，鸡肉，全麦面包...
  不能吃的：炒饭，肥肉，高脂牛奶，有糖豆浆，馒头，包子...

三.运动减肥没有效果的原因：
  你的身体已经适应了你每天的运动量。
  人体机能会自动调整，就像适应冬夏温度一样，一旦你每天的运动量固定，身体就逐渐适应了，所以需要逐步增加运动量。
  那每天步行上下班是不是没有作用？当然有作用。避免了你的脂肪堆积，不会更胖，只是消耗了比较少的原有脂肪~

四.腹部容易肥胖的原因：
  1. 人体阴经位于腹部，致使腹部温度偏低，于是脂肪容易凝聚于此，形成肥胖。
  2. 人体脾胃经位于腹部，一旦脾胃经失调，脂肪容易凝聚于此，形成肥胖。
  3. 女性子宫、卵巢位于腹部下方，女性生育宝宝以后，腹部容易产生肥胖。
  4. 男性随着年龄增长，深睡减少，荷尔蒙分泌减少，体内脂肪聚集腹部，形成啤酒肚。
  5. 久坐，久站，腹部炎症等，容易出现腰肌劳损，腰椎间盘突出，各种腰腹问题引起肥胖。
处理办法：拔罐，搓肚皮，疏通经络，排除寒气...

常见减肥误区：
  1.挨饿
典型的不健康减肥方式，损害气血，损害脾胃功能...
  2.用减肥药
减肥药是通过抑制食欲，短时间可以看到减肥效果，但是不平衡的饮食结构会在停止用药以后，反弹。
...

  产后减肥，是最常见的肥胖类型，也是最好减的~哪种最不好减？（肌肉型，激素型），用自己的手按一下硬度，你自己就知道了~
  大肠主消化，小肠主吸收~瘦子吸收能力不行，怎么都不会胖，胖子吃得少的时候，也可能胖~
欢迎留言~

华年似水2012

亲，水肿型肥胖到底要多喝水还是少喝水？

cqma56

回复 华年似水2012 的帖子

水肿型肥胖跟喝水没有关系，是指你的肌肉比较松弛~
平时我们应该多喝水，帮助排毒~
水肿型有很多类型：体质型水肿，肾病引起水肿，血管堵塞引起水肿等~
多运动~
（肾病的例外，单独对待）

小月月来了

亲，你咋个这么懂减肥方面的东西

cqma56

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呵呵，学医的，考过高级营养师~在相关机构上过班~（低调，低调）

平安夜

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亲，我的体重不重，但肚子大得很，减了很我次都没有用，有什么办法没有。

cqma56

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腹部肥胖是很多上班人群都出现的~
主要是因为坐得时间太久了，脂肪堆积~
可以采用推腹部的方式，拔罐的方式，打通腹部经络，排除毒素，结合运动...

静中等待

我真的需要减肥.就是找不到方法,我估计我很多项都符合.

cqma56

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不用急，慢慢来，选择正确的方法，减肥一定不要忘了健康~

cqma56

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拔罐是主泄的，那些体虚的人不适用~
副作用一般不会有的哈

风起雨后

我就只有肚子怎么办呢 应该怎么减呢  还有脸有点肉肉