市妇幼产科门诊

教你轻松吃出健康身姿
“体重管理”中最重要的就是“营养管理”，科学的饮食是保持孕期健康的关键。那么孕妇怎样吃才是营养、健康的呢？一起来学习下吧！

总原则：在营养摄入全面均衡的基础上适当的增加体重

1.以主食为中心，少食多餐
放弃主食，用零食来填饱肚子是错误的，不仅容易长胖，而且还缺乏主食所提供的营养。

2.控制盐分，不吃油炸甜腻高热量的食物
怀孕后饮食应注意油、盐和糖的控制，有利于防止妊娠期并发症。

3.适量的蛋白质，蔬菜每日摄取300-500g
蛋白质是身体的主要成分，应适量摄取。蔬菜富含维生素、矿物质和食物纤维，每日的摄取量应为300-500g。

4.应注意均衡饮食和适量进食的原则
没有一种食物能达到完全的均衡营养，应该摄取多种食物，均衡饮食、适量进食。