kongque_1986

叶酸是一种水溶性的维生素，但人体不能自己合成叶酸，只能从食物中摄取。
　　叶酸普遍存在于绿叶蔬菜中，如菠菜、芹菜、卷心菜、生菜、芦笋、小白菜等，水果如香蕉、草莓、橙子、樱桃、柠檬、桃子、李子、杏、杨梅、石榴、葡萄、猕猴桃等，动物肝脏、豆类、奶制品等也都富含叶酸。叶酸在酸性环境中易被破坏，在碱性和中性环境中比较稳定；所以叶酸与维生素C是有一定冲突的。

　　维生素C制剂要在酸性环境中其中所含的维生素才能比较稳定。如果在吃含叶酸的食物或叶酸补充剂时，同时服用维生素C制剂，由于两者的稳定环境相抵触，因此吸收率都会受影响。

　　所以，给大家的建议是如果是单独补充叶酸片剂和维生素C片剂的时候，两者之间最好间隔一小时以上，不要同时服用，以免事倍功半。如果觉得这样麻烦的话可以采用复合维生素来补充，比如斯利安和金斯利安同时服用即可以保证充足的叶酸摄取还可以在综合维生素的环境下更好的吸收各种身体必须的营养。

臭猪旖

以前我怀疑都没有单独吃叶酸，医生建议服用善存，说是里面除了叶酸，还有其他的维生素，呵呵

kongque_1986

回复 臭猪旖 的帖子

但是听说善存太大颗了不好吃啊！

草绿色的线

哪里会嘛，喝水一吞就下去老，我去医生也是说吃善存，已经足够老

kongque_1986

回复 草绿色的线 的帖子

你打算好久要 啊？

草绿色的线

回复 kongque_1986 的帖子

现在就开始在备孕老的嘛，希望这个月有好孕嘛！