uuyiti

　　对于冬季的印象是不是离不开臃肿这两字，每一年都奋斗在冬季减肥这块热土上，却每一年都在美食的诱惑下惨败了。其实，冬季要变瘦并不难，生活中有些小小的技巧就能让你轻松的变瘦，闪亮变身瘦美人，都来学一学。

　　1、冬季减肥，不要盲目节食。
　　虽然发胖有很大一部分都是因为饮食造成的，但是你也不能盲目的节食，因为急剧的限制饮食的方法，会使人出现营养不良，抵抗力下降，全身无力的不良现象，对身体健康相当不利。减肥的时候，对于饮食的态度应该是规律和合理，这样才能瘦得健康，瘦得闪亮。

　　2、冬季减肥，选择减肥餐。
　　饮食是把双刃刀，既可以让你发胖，也可以让你变瘦。在家里吃饭的时候，多选择瘦肉蛋白食物、全麦食物、豆制品以及富含纤维质的蔬果，这些食物都有一定的减肥功效，既能保证营养全面还能有助减肥，是减肥中的你一定要学下来的。

　　3、冬季减肥，多吃点辣椒。
　　减肥的时候，可以在食物里面放一些辣椒调味，用来促进新陈代谢，帮助减肥。辣椒中的一种化合物辣椒素有生热的作用，吃完辣椒后，它会使身体多燃烧热量20分钟，消耗更多的热量，自然也就能减少热量堆积成脂肪了，对减肥的帮助是既直接又高效的。此外，姜、洋葱等较辛味的食物也有一定的功效。

　　4、冬季减肥，餐前记得喝杯茶。
　　很多人会选择在餐前喝杯汤来帮助减少食欲，但汤也有油脂和热量，不如换成茶更有效。天方一草堂的清谐茶是由荷叶、决明子等药材配制而成的中药减肥茶。在进餐之前空腹喝上一杯清谐茶，能有解油腻，除腹胀的效果，还能促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，小小的一个方法却能收到大大的成效。

　　5、冬季减肥，运动让你瘦得更闪亮。
　　想要瘦得好看瘦得闪亮，就一定不能离开运动，它能帮你把曲线修饰得更加健美，而不是干巴巴的瘦。你可以上健身房做些较大型的激烈运动，也可以在家做做小运动，拖拖地板整理房间都是不错的选择。

　　减肥并不是把体重减下去就好了，而是要瘦得闪亮，瘦得美美的。不委屈自己的肚子，保证营养全面，美食照样吃，但要吃得有技巧。运动也不能少，类型和强度都根据自己的自身情况去定即可。

jingyeqiao

我不得行，肚子饿了就要吃，不吃心理就慌起的，只要是自己喜欢吃的，一点都不得考虑身体发胖，管他的哟，只要吃得舒服